Šta radi?
Da li ste se zapitali koje vrste prirodnih tretmana su dostupne za sindrom fibromialgije i hroničnog umora ? Pošto su ovi uslovi uglavnom teški za lečenje, mnogi od nas istražuju prirodne mogućnosti lečenja, bilo umjesto ili uz glavnu medicinu.
Teška stvar u vezi sa prirodnim tretmanom je to što se obično ne istražuju kao lekovi.
Može potrajati puno vremena, energije, novca i eksperimentiranja kako bi se pronašli tretmani koji rade za vas. Međutim, mnogi ljudi znaju olakšati prirodne tretmane.
Termin "prirodni tretman" pokriva puno tla. Evo pogleda na neke od glavnih oblasti koje su istražene za ove uslove.
Dopune
Više informacija možete pronaći na internetu o dodatku za ove bolesti, ali činjenica je da se nijedan dopunski ili dopunski režim ne pokazuje kao pomoć svima nama. Međutim, imamo neke dokaze koji podržavaju određene dodatke. Ključ je da uradite svoje istraživanje i nastavite polako i oprezno, sa očekivanjem da ne sve što pokušate raditi za vas.
Evo nekih često preporučenih dodataka i onoga što znamo o njima:
Evo nekih drugih resursa koji će vam pomoći:
Vežba / aktivnost
Vježba je posebno težak prostor za nas, jer čak i mala količina napora može pogoršati.
Za fibromialgiju imamo jake dokaze da nežno, umereno vežbanje - prilagođeno našim ličnim sposobnostima - može ublažiti simptome i poboljšati kvalitet života.
Teže je kada govorite o sindromu hroničnog umora, dijelom zato što je fizički nagomilani napor generalno ozbiljniji nego kod fibromialgije, a delom zbog razlika u mišljenju.
Neka istraživanja pokazuju da se lečenje nazvanom klasifikovano terapijsko vežbanje (GET) može iskoristiti u sindromu hroničnog umora, ali ovo istraživanje često se kritikuje zbog toga što je lošeg kvaliteta, a GET je veoma kontroverzan predmet. Ipak, znamo da je korisno za sveobuhvatno zdravlje i način života kako bi povećao izdržljivost i sposobnost.
Bez obzira, znamo da je neophodno za ljude sa sindromom hroničnog umora da bi razumeli simptom koji se naziva post-napornom bolestima , što čini posebno težak oporavak od napora.
Evo više informacija o započinjanju vežbanja, kao io nekim oblicima vežbanja koje su preporučene za nas:
Akupunktura
Drevna kineska praksa postavljanja igala na ključna mesta oko tela uspešno je prešla na zapad. Imamo dosta istraživanja na akupunkturi uopšte, kao i za specifične uslove, uključujući fibromialgiju i sindrom hroničnog umora.
Evo šta znamo o tome:
Neki ljudi se plaše da će akupunktura boleti ili imati druge rezerve oko toga. Evo šta očekivati od tretmana:
Masaža i drugo karoserija.
"Bodywork" je termin koji se koristi za gomilu tretmana koji uključuju praktičara koristeći ruke direktno na svoje telo.
Terapijska masaža je najpoznatija vrsta karoserije. Nudi više od jednog načina lečenja, a različiti tipovi masaža imaju različite rezultate u istraživanju.
Release Myofascial je vrsta masaže koja pokazuje puno obećanja za fibromialgiju. To podrazumeva manipulaciju fascijom, koja može biti zapaljena u nekim slučajevima bolesti.
Dubina masaže dobija veliku pažnju u ovim uslovima, jer smo skloni da budemo osetljivi na dodir i pritisak. Ovaj članak razmatra nekoliko tipova karoserije i kako su istražili fibromialgiju:
Tretmani tela uma
Tretman umjetnog tijela ima za cilj promjeniti kako se osjećate promjenom razmišljanja. Mnogi različiti se koriste, čineći tvrdnje o svim vrstama uslova.
Tipovi terapija um-tela koji su testirani za ove uslove uključuju hipnoterapiju, biofeedback i kognitivnu ponašanje (CBT). CBT za sindrom hroničnog umora je izuzetno kontroverzan , delom zbog konkurentnih definicija koje se koriste u istraživačkoj zajednici. CBT za fibromialgiju je mnogo više prihvaćen.
Svesnost za fibromialgiju je zahvaljujući novijim istraživanjima dobila veliku medijsku pažnju. To uključuje fokus i pažnju na to kako se osećate bez donošenja presuda. Svesnost se često kombinuje sa jogom, Tai Chi i qigongom.
Reč od
Kakve tretmane odlučite da probate, budite sigurni da ste upoznati sa mogućim neželjenim efektima i razgovarajte sa svojim doktorom kako biste bili sigurni da ste sigurni.
Može potrajati vrijeme za prirodne tretmane. Budite strpljivi, proslavite svako poboljšanje i nastavite da tražite pravu kombinaciju tretmana za vas.
> Izvori:
> Alraek T, et al. BMC komplementarna i alternativna medicina. 2011 oktobar 7; 11: 87. Komplementarna i alternativna medicina za pacijente sa sindromom hroničnog umora: sistematski pregled.
> Castro-Sanchez AM, et al. Komplementarna i alternativna medicina zasnovana na dokazima: eCAM. 2011; 2011: 561753. Prednosti masaže-miofascijalne terapije za oslobađanje od bolova, anksioznosti, kvaliteta spavanja, depresije i kvaliteta života kod pacijenata sa fibromialgijom.
> Yang B, i sar. Časopis tradicionalne kineske medicine. 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Efikasnost akupunkture na sindrom fibromialgije: meta-analiza.