Biti racionalan i realan
Početak sa dopunama:
Mnogi lekari, istraživači i ljudi sa fibromialgijom (FMS) i sindrom hroničnog umora (CFS ili ME / CFS ) kažu da su prehrambeni dodatci važan deo upravljanja simptomima. Mnogi od nas se zakunjuju, a neki ljudi koriste suplemente kao alternativu lekovima.
Međutim, dopune obično nisu dobro istražene.
Neki dodatci koji se često preporučuju za ove uslove prolaze kroz dvostruko slepe, s placebom kontrolisane kliničke studije i imaju mešovite rezultate, dok drugi nisu naučno testirani ni za ove uslove niti za sve. Imamo vrlo malo čvrstih dokaza da suplementi pomažu u ublažavanju simptoma FMS ili ME / CFS.
Pre nego što počnete sa dodatnim režimom, obavezno razgovarajte sa svojim lekarom i farmaceutom kako biste bili sigurni da su suplementi koje ste izabrali sigurni za vas. Postoje i nekoliko stvari koje biste trebali znati za uzimanje suplemenata za FMS ili ME / CFS.
# 1 - Predloženi lekovi:
Mnogi sajtovi tvrde da prodaju prirodne "lekove" ili tretmane za FMS i ME / CFS koji su obično veoma skupe formule dodataka. Iako su njihove tvrdnje zapanjujuće, zapamtite da se ništa nije dokazalo da se izleče ovi uslovi, a malo stvari (prirodnih ili drugih) čak se dokazalo da ublažavaju simptome. Obavezno istražite svaku supstancu koju smatrate upotrebom i uvek uključite svog doktora u svoje odluke i naknadnu negu.
# 2 - Vjerovanja o dopunama:
Dok nedostaju definisani dokazi, mnogi stručnjaci za FMS i ME / CFS tvrde da vitamini mogu pomoći u ublažavanju zajedničkih nutritivnih nedostataka; podstiču energiju, budnost i kognitivnu funkciju; i smanjiti bol.
# 3 - Rizici:
Dijetetski suplementi se generalno bolje tolerišu i imaju manje rizika od lekova na recept, ali sve što uzimate da biste promenili način na koji se vaše funkcije tijela smatraju lekom.
Samo zbog toga što je proizvod prirodan ne znači da je siguran i neće interagovati sa drugim dodatcima ili lekovima. Treba razgovarati sa svojim lekarom i farmaceutom o tome šta uzimate, dozama i potencijalnim interakcijama. Ako imate osjetljivost na hranu , posebno gluten, morate biti svjesni onih inertnih sastojaka u suplementima koje uzimate.
# 4 - Testiranje:
Vaš lekar će možda želeti da vas testira na određene nedostatke koji se najčešće povezuju sa FMS i ME / CFS ili koji mogu doprineti vašim specifičnim simptomima. Ovo bi moglo da pomogne vašoj terapiji dodataka i dozama. Ako je vaš doktor zabrinut zbog ozbiljnih nedostataka ili problema sa apsorpcijom, on / ona vam može dati doze ili injekcije na receptu, a ne vitamini bez prekida (OTC).
# 5 - neslaganja:
Nisu svi lekari saglasni da li su ovi uslovi povezani sa nedostacima ili problemima malabsorpcije. Ako ste zabrinuti zbog ovih problema, možda ćete želeti da ih dovedete. Čak i ako on / ona ne podržava u potpunosti režim koji želite da pratite, radite zajedno kako biste osigurali da ne oštetite svoje zdravlje u potrazi za boljim osjećajem.
# 6 - Šta očekivati:
Ako se odlučite da koristite suplemente kao deo režima lečenja, ne očekujte čudesne ili neposredne rezultate.
Cilj bi trebalo da bude pronalaženje više tretmana sa kumulativnim efektom. Takođe, kao i kod lekova i drugih terapija za FMS i ME / CFS, verovatno ćete morati da eksperimentišete sa različitim kombinacijama kako biste došli do režima dopune koji radi za vas.
# 7 - Počnite polako:
Kada započinjate dodatke, važno je samo započeti jednu novu odjednom, a zatim sačekati nedelju ili dvije prije uvođenja drugog. To će vam dati priliku da vidite kakav uticaj ima svaki dodatak na vaše telo. Isto važi i za njihovo prekidanje (osim ako ne razvijete alergiju ili drugi negativni neželjeni efekat).
Puno formula za multi-dopunu se prodaje za fibromialgiju, ali možda nije najbolji način da se ide.
Saznajte više o vitaminima i dodatcima
Za više informacija o specifičnim suplementima pogledajte Dodatke po simptomima .
Nisu svi dodaci jednaki! Za pomoć u izboru kvalitetnog proizvoda, pročitajte Odabir visokokvalitetnih vitaminskih dodataka, Nutrition Expert Shereen Lehman.
Ako imate senzitivnost glutena ili celiakiju bolest , morate biti svjesni da mnogi suplementi koriste gluten kao punilo i njihove etikete možda ne navode kao sastojak. Da biste saznali kako možete saznati šta se nalazi u dodatcima i lekovima koje uzimate, pročitajte lekove bez glutena , od eksperta za pedijatriju Vincent Iannelli, MD