Omega-3 za Fibromialgiju i sindrom hronične umornosti

Potencijalne koristi

Pregled

Omega-3 masne kiseline su uobičajeni prehrambeni dodatci koji se često uzimaju u vidu ribljeg ulja ili ulja od lanenog semena. Oni su klasifikovani kao polinezasićene masti, jedna od "dobrih" masti (za razliku od "loše" masti koja je zasićena.)

Veruje se da Omega-3 igra mnogo važnih uloga, uključujući:

Oni takođe mogu pomoći u ublažavanju depresije , astme , bolnih perioda i reumatoidnog artritisa . Međutim, dokazi su manje primjereni u ovim područjima.

Omega-3s za Fibromialgiju i Sindrom hronične zamorosti

Neke studije pokazuju da omega-3 mogu poboljšati simptome fibromialgije i sindroma hroničnog umora . Jedno istraživanje pokazalo je da su omega-3 masne kiseline među najčešćim suplementima ljudi sa fibromialgijom.

Neki istraživači pretpostavljaju da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u ublažavanju oksidativnog stresa, a studije sugerišu da mogu igrati ulogu u ovim uslovima.

Mnogi ljudi uzimaju suplemente omega-3, ili jedu ishranu bogata omega-3s, kako bi se borila protiv upale. Smatra se da je sindrom hroničnog umora povezan sa proinflamatornim citokinima . Neka istraživanja sugerišu da fibromialgija može uključiti zapaljenje fascije .

Još ne znamo da li oni pomažu u borbi protiv kognitivne disfunkcije ("fibro magle") ili jedinstvenih tipova bolova ovih stanja ili kardio-vaskularnih nepravilnosti koje su uobičajene u sindromu hroničnog umora .

Doziranje

Neki zdravstveni radnici preporučuju da ljudi koji ne jedu ishranu bogate omega-3 uzimaju 500 miligrama dnevno u suplemente.

Doktori mogu preporučiti da ljudi sa određenim uslovima, kao što su bolesti srca, uzimaju više. Važno je da razgovarate o vašim potrebama sa vašim doktorom.

U vašoj ishrani

Omega-3 masne kiseline možete dobiti u nekoliko namirnica, uključujući:

Nuspojave

Samo zato što su omega-3 prirodni ne znači da su sigurni za sve ili u bilo kojoj količini. Važno je da budete svesni mogućih neželjenih efekata.

Uobičajeni neželjeni efekti su:

Nekim ljudima ne voli "riblji" ukus koji ovi dodaci mogu ostaviti iza sebe. Uzimanje hrane uz obrok može pomoći u ublažavanju ovog problema, kao i drugih neželjenih efekata. Takođe može pomoći da se započne sa malim dozama i postepeno povećavaju.

Iako retka u manjim dozama, omega-3 može povećati rizik od problema sa krvarenjem, uključujući i vrstu moždanog udara . Veće doze takođe mogu biti povezane sa krvlju u krvnom sudu i krvlju u urinu. Moguće je povećanje šećera u krvi kod dijabetičara, ali malo verovatno.

Oni sa velikom depresijom ili bipolarnim poremećajem mogu doživeti maniju, nemir ili puzanje na koži.

Neke ribe mogu sadržati zagađivače, uključujući polihlorirane bifenile (PCB), dioksine i metil živu. Veruje se da se ove supstance razvijaju u mesu, a ne ulje, pa se suplementi smatraju bezbednim.

Dugotrajno nadoknada može uzrokovati nedostatak vitamina E. Vaš doktor može da vas testira za ovaj problem.

Da li je ispravno za vas?

Uvek je dobra ideja da razgovarate sa svojim doktorom o suplementima koje želite da pokušate kako biste se uverili da to neće biti problem sa bilo kojim drugim lekovima ili uslovima.

Međutim, omega-3 se generalno smatra zaštićenim i dostupan je svuda gde prodaje dodatke, tako da je lako dodati u režim liječenja.

Više dodataka za bol i nežnost

Više dodataka za funkciju mozga

Izvori:

Dyall SC, Michael-Titus AT. Neuromolekularna medicina. 2008; 10 (4): 219-35. Neurološke prednosti omega-3 masnih kiselina.

Ko GD, et al. Klinički dnevnik bol. 2010 Feb; 26 (2): 168-72. Omega-3 masne kiseline za neuropatski bol: serija slučajeva.

Liptan GL. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: Nedostajuća veza u našem razumevanju patologije fibromialgije.

Maes M. Napredak u neuro-psihofarmakologiji i biološkoj psihijatriji. Intrigantna i do sada neobjašnjiva zajednička pojava: sindrom depresije i hroničnog umora su manifestacije zajedničkih inflamatornih, oksidativnih i nitrozativnih puteva.

Maes M, Mihailova I, Leunis JC. Neuro endokrinološka pisma. 2005 Dec; 26 (6): 745-51. U sindromu hroničnog umora, smanjeni nivoi omega-3 poli-nezasićenih masnih kiselina su povezani sa sniženim cinkom i defektima u aktivaciji T ćelija.

Ozgocmen S, et al. Rheumatology international. 2006 maj, 26 (7): 585-97. Aktuelni koncepti u patofiziologiji fibromialgije: potencijalna uloga oksidativnog stresa i azot-oksida.

Ozgocmen S, et al. Rheumatology International. 2006. maj; 26 (7): 598-603. Status antioksidansa, peroksidacija lipida i azot oksid u fibromialgiji: etiološka i terapijska briga.

Ozgocmen S, et al. Međunarodni časopis kliničke farmakologije i terapije. Uticaj omega-3 masnih kiselina u upravljanje sindromom fibromialgije.

Shaver JL, et al. Žurnal o ženskom zdravlju. Samo-prijavljeni lekovi i upotreba biljaka / suplemenata od žena sa i bez fibromialgije.

Tamizi daleko B, Tamizi B. Medicinske hipoteze. 2002 Mar; 58 (3): 249-50. Tretman sindroma hroničnog umora pomoću dijetetskog suplementa sa omega-3 masnim kiselinama - dobra ideja?