Antioxidant & Energy Producer
CoQ10 ili koenzim Q10 je snažan antioksidant koji je u većini tkiva u vašem tijelu. Prava količina istraživanja sugeriše da ljudi sa fibromialgijom (FMS) i sindrom hroničnog umora ( ME / CFS ) imaju nizak nivo CoQ10.
Uloga koenzima je da pomogne pretvaranje molekula iz vaše hrane u energiju u obliku adenozin trifosfata (ATP), čije istraživanje pokazuje, takođe, ponekad nedostaje u FMS i ME / CFS.
Niski nivoi CoQ10 takođe su povezani sa nekoliko neurodegenerativnih poremećaja, dijabetesa, kancera i kardiovaskularnih bolesti.
CoQ10 je postao zajednički dodatak za FMS i ME / CFS i dobio je dosta pažnje od istraživača.
CoQ10 za Fibromialgiju i sindrom hronične umornosti
Veliko i sve veće telo naučnih istraživanja potvrđuje da je niska CoQ10 česta karakteristika FMS-a. Neki istraživači kažu da čak i igra ulogu u razvoju stanja (patogeneza).
Istraživanje većine FMS tretmana ima mješovite rezultate, ali inicijalne CoQ10 studije su obećavajuće. Pokazalo se da se poboljšava:
- hiperalgezija (amplifikacija bolova povezana sa FMS i ME / CFS)
- depresija
- umor
- vežbati netoleranciju (definisajući simptom ME / CFS koji takođe može biti deo FMS-a)
- kvaliteta života
Većina istraživanja ukazuje na poboljšanja u merama oksidativnog i nitrozativnog stresa i mitohondrijalne disfunkcije kako bi objasnili pozitivne efekte.
Još uvek su potrebne veće i veće studije da bi sigurno znali koja uloga CoQ10 igra u ovim uslovima, koliko je sigurno i efikasno lečenje, i da li će lekovi koji zadovoljavaju nivoe CoQ10 biti efikasniji od suplementacije.
Međutim, kada je reč o komplementarnom / alternativnom tretmanu za FMS i ME / CFS, CoQ10 je mnogo bolje istražen od većine.
To, upareno sa konstantnim nalazima, čini ovu liniju istraživanja obećavajućom.
CoQ10 Dosage
CoQ10 je široko dostupan u obliku dodataka bez recepta.
Tipična doza CoQ10 je 30 do 90 mg dnevno, uzimana u manjim dozama dva ili tri puta dnevno. Neki lekari su preporučili 200 mg dnevno. Za sada nema specifične dozne preporuke za FMS ili ME / CFS.
CoQ10 je rastvorljiv u mastima, što znači da ćete ga bolje apsorbirati kada ga uzmete uz obrok koji sadrži ulje ili mast.
CoQ10 radi sporo, tako da možda nećete videti terapijske koristi do osam nedelja.
Pre početka bilo kakvog dodatka , naravno, trebalo bi da se obratite lekaru.
CoQ10 U vašoj ishrani
Prilično je jednostavno povećati količinu CoQ10 u vašoj ishrani. Nalazi se u:
- govedina
- piletina
- jaja
- mastne ribe, kao što su sardine, skuša, haringa i pastrmka
- organska mesa kao što su jetra, bubreg i srce
- soje i kanolovo ulje
- kikiriki
- pistacije
- seme sezama
- brokoli
- karfiol
- narandže
- jagode
Neželjeni efekti CoQ10
Neki ljudi doživljavaju negativne neželjene efekte CoQ10, ali ovi efekti su obično blagi i ne zahtijevaju liječenje.
Neželjeni efekti uključuju:
- mučnina i / ili povraćanje
- zgaga
- dijareja
- gubitak apetita
- svrab kože
- osip
- nesanica
- glavobolja
- vrtoglavica
- svrab
- razdražljivost
- povećana osetljivost na oči
- umor
- simptomi poput gripa
CoQ10 može smanjiti nivo šećera u krvi i krvni pritisak, tako da možda nije dobar izbor ako imate dijabetes , hipoglikemiju ili nizak krvni pritisak . Uvek obavezno razgovarajte sa svojim lekarom pre pokretanja novog dodatka. Vaš farmaceut može vam reći da li će doprinos negativno uticati na bilo koji drugi dodatak ili lek.
Da li je CoQ10 pravi za vas?
Samo vi, uz uputstva vašeg tima za zaštitu zdravlja, možete odlučiti koji tretmani treba da pokušate. Obavezno držite ceo tim u petlji o tome šta uzimate.
Izvor:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Može li mitohondrijalna disfunkcija biti diferencijalni marker između sindroma hroničnog umora i fibromialgije? Antioxidanti i redoks signali. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflammasom je aktiviran u fibromialgiji: efekat koenzima Q10. Antioxidanti i redoks signalizacija. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, i dr. Oralni dodatak koencima Q10 poboljšava kliničke simptome i oporavlja patološke izmene u mononuklearnim ćelijama krvi kod pacijenta sa fibromialgijom. Ishrana. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Koenzim Q10 iscrpljivanje u medicinskim i neuropsihijatrijskim poremećajima: potencijalni reperkusiji i terapeutske implikacije. Molekularna neurobiologija. 2013 Dec; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitohondrijalne disfunkcije u sindromu mijalgičnog encefalomielitisa / hroničnog umora objašnjeni aktivnim imuno-inflamatornim, oksidativnim i nitrozativnim stresnim stazama. Metabolička bolest mozga. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.