Pregled holističkog zdravlja
Kako sve više ljudi traži sveobuhvatniji i praktičniji pristup zdravstvenoj zaštiti, sveobuhvatno zdravlje postaje sve popularnije tokom godina. Bez obzira na to da li umiruju bolove u leđima sa masažom , savladavajući prehladu pomoću dijetetskih suplemenata ili uzimajući meditaciju kako bi ukrotili anksioznost, oko 30 odsto američkih odraslih sada koristi neki oblik alternativne medicine, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje NCCIH).
Holističko zdravlje se generalno definiše kao medicinski tretman koji nije deo medicinske medicine. Međutim, mnogi ljudi koriste alternativne tretmane uz konvencionalnu negu. Ova praksa se obično naziva "komplementarna medicina".
Uprkos postojećim izvan medicinske medicine, veliki broj alternativnih tretmana ima dugu istoriju upotrebe širom svijeta. U stvari, određeni tretmani predstavljaju kamen temeljac tradicionalnih medicinskih sistema.
-
Kost bunt je ukusan i pun zdravlja
-
4 jednostavne tehnike za biohackanje kako biste poboljšali svoje zdravlje
Na primjer, akupunktura je ključni element tradicionalne kineske medicine , a biljni pravci su glavna ajurveda (tradicionalna medicina Indije).
Zašto se ljudi okreću holističkom zdravlju?
Postoji bezbroj razloga zbog kojih ljudi koriste alternativne tretmane kako bi poboljšali svoje zdravlje. Na primjer, ljudi sa uslovima koji izazivaju bolove kao što je artritis ponekad se oslanjaju na alternativne tretmane kako bi smanjili njihovu upotrebu protiv bolova protiv bolova. Drugi koriste alternativne tretmane za pomoć u upravljanju uslovima koji su često teški za lečenje, kao što je depresija. U mnogim slučajevima ljudi dodaju holistički tretman u njihovu svakodnevnu rutinu kako bi poboljšali svoju energiju, promovisali bolji san, podigli raspoloženje i ublažili svakodnevni stres.
Iako se neki oblici holističkog liječenja pozivaju na lečenje kancera, postoji vrlo malo naučne podrške za takve tvrdnje. Ipak, istraživanja sugerišu da neki alternativni tretmani (kao što su akupunktura i masaža) mogu imati koristi od ljudi sa rakom tako što će olakšati neželjene efekte povezane sa terapijama raka kao što su zračenje i hemoterapija.
Vrste holističkih tretmana
Alternativni tretmani u velikoj mjeri variraju prilikom pristupa, od profesionalno administriranih terapija kao što je chiropractic, kako bi se napravile same metode poput meditacije. Pročitajte dalje da saznate više o današnjim najčešće korišćenim holističkim tretmanima.
1) Akupunktura
Smatra se da terapija bazirana na iglama hiljadama godina koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini, akupunkturom podstiče lečenje tako što stimuliše tok vitalne energije tela (poznat i kao "chi"). Prilikom izvođenja akupunkture, praktičari ubacuju vrlo tanke igle u određene tačke na tijelu. Prema principima tradicionalne kineske medicine, ove tačke se nalaze uz nevidljive linije energetskog toka (nazvane " meridijani "), koje povezuju naše organe sa drugim delovima našeg tela.
Jedan od najčitanijih alternativnih dostupnih tretmana dostupan je akupunktura koja pomaže u lečenju nekoliko vrsta bolova (uključujući bol u leđima, bol u vratu, bol u vezi sa osteoartritisom i hroničnim bolom ). Postoje i neki dokazi da akupunktura može pomoći u smanjivanju frekvencije napetih glavobolje i sprečavanja migrene.
2) Aromaterapija
Aromaterapija uključuje udisanje mirisa eteričnih ulja izrađenih od specifičnih biljaka, kao što su lavanda i ruzmarin . Smatra se da disanje ovih aroma može djelimično uticati na vaše zdravlje utičući na određene hemikalije mozga.
Iako je nekoliko kliničkih ispitivanja testiralo zdravstvene efekte aromaterapije, neke studije su utvrdile da ovaj pristup može pomoći u ublažavanju stresa i ublažavanju zajedničkih zdravstvenih problema kao što su menstrualni bol i nesanica .
3) Kiropraktika
Sa fokusom na odnos između strukture vašeg tela i njegovog funkcionisanja, chiropractic centrira na ručnoj manipulaciji kičmi i drugim delovima tela. Obično se nazivaju "prilagođavanjem", te manipulacije imaju za cilj ispraviti probleme u vezi sa poravnanjem i, zauzvrat, promovisati oporavak iz različitih zdravstvenih stanja.
Često se koristi u lečenju bolnih zdravstvenih problema (uključujući bola u leđima , glavobolje, pa čak i fibromialgiju), čakropraktik može biti od pomoći u kontroli stanja poput astme i nesanice.
4) Dopune
Možda najčešće korišćeni tip holizitnog tretmana, suplementi obuhvataju širok spektar proizvoda, uključujući lekove, vitamine, minerale, antioksidante, probiotike i prirodne supstance kao što je riblje ulje . Najsširnije studirani dodatci uključuju riblje ulje (nađeno je da poboljša zdravlje srca) i vitamin D (pokazano da ojačaju kosti).
5) Masaža terapija
Ne samo popularni spa tretman, masaža terapija može imati snažan uticaj na vaše fizičko i mentalno zdravlje . Zaista, studije su utvrdile da prolazi kroz masažu može pomoći u lečenju leđa , artritisa, tenzijskih glavobolja, sindroma karpalnog tunela, anksioznosti, depresije i niz drugih zdravstvenih problema.
Alternativni tretman hiljadama godina, masaža uključuje takve pristupe kao što su švedska masaža (koja uključuje dugačke poteze, gnetenje i duboke kružne pokrete), duboku tkivnu masažu , shiatsu (koja se fokusira na primjenu pritiska na iste telesne tačke stimulisane u akupunkturi) , i druge popularne stilove masaže .
6) Tehnike umnog tela
Zahvaljujući svojim dobro utvrđenim sposobnostima smanjenja stresa, tehnike um-tela kao što su meditacija , joga, progresivna relaksacija mišića, tai chi i vođene slike mogu pružiti bogatstvo za zdravlje. Kada se upute u vašu zdravstvenu rutinu, takve tehnike mogu pomoći u odlaganju problema vezanih za stres, kao što je visok krvni pritisak.
Kako sve više istraživanja pokazuje snažnu vezu između stresa i bola, postoje i neki dokazi da neke tehnike um-tela mogu imati koristi osobama koje izazivaju bolove. U tom cilju studije su pokazale da tai chi može pomoći u smanjenju bolova od artritisa, dok meditacija može pružiti olakšanje glavobolje.
7) Nutritional Therapies
Još jedna klasa holističkog tretmana koji se rade na sebi, nutritivne terapije uključuju prilagođavanje vaše ishrane kako bi ostvarile određene prednosti ili kontrolisale hronične uslove. Ovo uključuje trend rasta sokova kako bi poboljšao zdravlje i povećao energiju.
Drugi primjeri široko praktikovanih prehrambenih terapija: piti zeleni čaj za jačanje imunološkog sistema, eliminisanje mleka i / ili šećera za smanjivanje akni i praćenje antiinflamatorne ishrane za upravljanje uvjetima kao što je artritis.
Da li su holistički tretmani bezbedni?
Budući da je nekoliko alternativnih tretmana intenzivno proučavano, malo se zna o sigurnosti ovih tretmana. Da biste smanjili zdravstveni rizik od alternativnih tretmana, važno je razgovarati sa svojim lekarom pre dodavanja takvih tretmana u vaš zdravstveni režim.
Takođe je važno zapamtiti da "prirodno" ne znači nužno "sigurno". Na primer, mnogi biljni ili hranljivi suplementi mogu izazvati štetne efekte, kao i interakciju s lekovima ili drugim prirodnim lekovima.
Pored toga, treba napomenuti da korišćenje alternativnih tretmana umesto lekarske terapije može imati ozbiljne posledice i značajno narušiti vaše zdravlje.
Da li koristite alternativne tretmane?
Kada se koristi bezbedno i pažljivo, mnogi alternativni tretmani mogu napraviti izvanredan dodatak vašoj zdravstvenoj zaštiti. Pored razmatranja alternativnih tretmana sa svojim doktorom, obavezno uradite svoj domaći zadatak čitanjem najnovijih istraživanja o alternativnom tretiranju interesa (uključujući i moguće rizike).
Vaš lekar takođe može da vas vodi u pronalaženju kvalifikovanog praktičara, bitnog elementa u uživanju od najveće koristi od bilo kog drugog alternativnog tretmana koji izaberete.
> Izvori:
> Nacionalni institut za rak. Komplementarna i alternativna medicina. Ažurirano 10. aprila 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. Komplementarno, alternativno ili integrativno zdravlje: šta je u ime? Ažurirano juna 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Komplementarna i alternativna medicina: prajmer. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.