Glavne tenzije su najčešći tip glavobolje. Obično uzrokuju blage do umerene tupe, bolne bolove. Bol se može osećati kao čvrsta traka oko čitave glave ili se pojaviti na određenom području, kao što je leđa vrat ili osnova lobanje. Prateći simptomi mogu uključiti nežnost u glavi, vratu i ramena, umor, razdražljivost i teškoće spavanja.
Brojni faktori mogu da izazovu tenzije glavobolje, uključujući stres, nesanicu, promene u rutini za spavanje, depresiju, anksioznost, preskakanje obroka, lošu držanje, određene lekove, fizičku neaktivnost, stiskanje ili brušenje zuba ili u neudobnom položaju tela za produženo vreme.
Pored toga, uslovi koji utiču na mišiće ili zglobove vrata, ramena i hormonskih fluktuacija vezanih za trudnoću, menstrualne periode ili menopauzu mogu izazvati glavobolje.
Povremeno, glavobolje mogu ukazivati na ozbiljno zdravstveno stanje, kao što je tumor mozga ili ruptura oslabljenog krvnog suda, nazvanog aneurizmom. Zbog toga ako imate glavobolje, važno je da posetite svog doktora za evaluaciju.
Prirodni lekovi za tenzione glavobolje
Komplementarne i alternativne terapije su popularne među osobama sa glavoboljama. U istraživanju objavljenom u časopisu Headache , anketirano je 110 ljudi sa hroničnom tenzijom glavobolja o njihovoj upotrebi komplementarnih i alternativnih terapija.
Četrdeset procenata ljudi koristilo je prirodnu terapiju u prošlosti, od kojih je najpopularnija bila chiropractic (21,9%), a zatim akupunktura (17,8%) i masaža (17,8%). Međutim, samo 41,1 odsto ispitanih ispitanika smatra da su korisne komplementarne i alternativne terapije.
Iako su studije sprovedene na akupunkturi, urologiji i masažama, nije bilo dovoljno dobro dizajniranih placebo kontrolisanih studija da bi se moglo zaključiti da je bilo koja od ovih terapija efikasna za glavobolje. Evo više informacija o svakoj terapiji.
Akupunktura
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, bol je posledica blokirane energije duž energetskih puteva tela, koji se deblokiraju kada se akupunkturne igle ubacuju duž ovih nevidljivih puteva.
Iako ne znamo tačno kako funkcioniše akupunktura , neke od predloženih teorija su da akupunktura oslobađa opioide koji opuštaju bolove, šalje signale koji smiruju simpatički nervni sistem i pokreću oslobađanje neurotransmitera (hemikalija mozga) i hormona.
Akupunkturni tretman uglavnom košta između 60 i 120 dolara. Akupunktura se odbija od poreza (smatra se medicinskim troškovima), a neki planovi osiguranja plaćaju akupunkturu.
Obavezno razgovarajte sa svojim lekarom pre pokušaja akupunkture. Neželjeni efekti mogu uključiti bolove, modrice ili krvarenje na mestu igle. Akupunktura može izazvati i privremeni umor. Iako retko, igla može da razbije ili povredi unutrašnji organ ili strukturu.
Akupunktura možda neće biti bezbedna ako imate poremećaj krvarenja ili uzimate lekove za "redčenje krvi".
Ako želite da probate akupunkturu, planirajte da idete jedan do tri puta nedeljno nekoliko nedelja na početku.
Chiropractic
Doktori kirurgije su zdravstveni radnici koji se prvenstveno fokusiraju na poremećaje muskuloskeletnog i nervnog sistema i na efekte ovih poremećaja na ukupno zdravlje.
Naglašavajući lekovitu moć tela, čiropraktika je praktičan pristup koji se najčešće koristi za neuromišićne tegobe, kao što su bol u leđima i vratu, bolovi u zglobovima i glavobolja.
Oznaka higroskopske nege je "manipulacija kičmene", koja se takođe naziva "podešavanje kirurgije". Namjena podešavanja je vraćanje zglobnog položaja i pokretljivosti ručnim primjenom kontrolisane sile na ograničeni spoj.
Ovo vraća pravilnu funkciju, smanjuje pritisak na okolne živce, smanjuje bol i mišićnu tezinu i omogućava tkivima da zaraste. Postoji preko 20 različitih tehnika prilagođavanja, koje se mogu koristiti sami ili u kombinaciji.
Neželjeni efekti mogu uključivati blagu bolešću, koja treba da se reši u roku od jednog do dva dana. Ljudi sa osteoporozom, istorija operacije kičme, vaskularna oboljenja, moždani udar ili simptomi oštećenja nerva, kao što su otrgnenost, peckanje ili gubitak čvrstoće, treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre nego što potraže karijeru.
Mnogi doktori kirurgije koriste i druge terapije, kao što su ultrazvuk, električna stimulacija, masaža ili manipulacija mekim tkivima.
Masaža terapija
Masaža terapija je primena pritiska na mišiće i meku tkivu tela za opuštanje i zdravlje.
Koristi se za različite uslove kao što su bolesti povezane sa stresom, poremećaji spavanja, bol, glavobolja, visok krvni pritisak, dijabetes, post-operativni otok i depresija.
Terapija masaže od strane obučenog i licenciranog terapeuta je generalno sigurna. Budite sigurni da vaš maser terapeut ima kompletnu zdravstvenu istoriju. Ljudi sa kancerom, nedavni ili neravnjeni prelomi, osteoporoza, reumatoidni artritis, duboka venska tromboza, kancer, nedavni srčani udar, opekotine ili otvorene rane, ili koji su trudni, trebaju razgovarati sa svojim lekarom pre nego što počnete sa masažom.
Neželjeni efekti masaže mogu uključiti privremenu bolešću, bol i zamor. Vrlo retko, masaža može izazvati unutrašnje krvarenje, privremenu paralizu i oštećenje nerva, obično rezultat masaže od strane nepropisno kvalifikovane osobe.
Ostali prirodni lekovi
- Aromaterapija
- Biofeedback
- Hipnoza
- Bilje
- Tehnike umnog tela
- Prolotherapy
- Refleksologija
- Terapijski dodir
Odmah potražite medicinsku pomoć, naročito ako doživite sledeće simptome ili bilo koji drugi simptom koji vas zabrinjava:
- Jaka, naglu glavobolja
- Groznica, kruti vrat, osip, konfuzija, napadi, dvostruki vid, teškoće govoreći, slabost ili utrnutost
- Glavobolja nakon povrede glave
Izvori
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Da li su ručne terapije efikasne u smanjivanju bolova od glavobolje tipa tenzije ?: sistematski pregled. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktura za rekurentne glavobolje: sistematski pregled randomizovanih kontrolisanih ispitivanja. Cefalalgija. 19,9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktura kod pacijenata sa glavoboljem tipalnog tipa: suđenje. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Upotreba komplementarne i alternativne medicine od strane pacijenata sa hroničnom glavoboljom glavobolje: rezultati pregleda klinike glavobolje. Glavobolja. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktura za hroničnu glavobolju u primarnoj negi: velika, pragmatična, randomizirana suđenja. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Ručne terapije za kontrolu bola: chiropractic i masaža. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.