Prednosti i saveti
Tip masažne terapije, duboka masaža tkiva koristi čvrsti pritisak i spori udarci kako bi dosegli dublje slojeve mišića i fascije (vezivno tkivo oko mišića). Koristi se za hronične bolove i bolove i pogodene oblasti kao što su kruti vrat i gornju stranu leđa, bol u leđima, stezanje nogu nogu i boli ramena.
Kako to radi?
Iako neki udarci mogu biti isti kao i oni koji se koriste u švedskoj masažnoj terapiji, duboka masaža tkiva nije ista kao kod redovne masaže sa dubokim pritiskom.
Koristi se za razbijanje tkiva ožiljaka i fizički razbija mišićne "čvorove" ili adhezije (bande bolnog, krutog tkiva) koje mogu ometati cirkulaciju i izazvati bol, ograničeni domet pokreta i upale.
Na početku masaže, lakši pritisak se generalno primenjuje za zagrevanje i pripremanje mišića. Tada se primjenjuju specifične tehnike. Najčešće tehnike uključuju:
Striženje : duboki pritisak duž dužine mišićnih vlakana koristeći lakat, podlakticu, zglobove i palce
Friction: Pritisak se nanosi preko zrna mišića da oslobodi adhezije i preusmeri vlakna tkiva
Prednosti
Masaža dubokog tkiva obično se fokusira na specifičan problem, kao što su hronični bolovi mišića, rehabilitacija povreda i sledeći uslovi:
- Bol u leđima
- Ograničena mobilnost
- Oporavak od povreda (npr. Povreda, pad)
- Ponavljajuća pojava oštećenja, kao što je sindrom karpalnog tunela
- Posturalni problemi
- Napetost mišića u hamstrings-u, glute, IT bend, noge, kvadriceps, rhomboids, gornji leđa
- Osteoartritisni bol
- Išiatica
- Sportski problemi (trkači, sportisti)
- Piriformisov sindrom
- Teniski lakat
- Fibromialgija
- Bol u leđima ili vratu
Prema magazinu Consumer Reports , 34.000 ljudi rangiralo je duboku tkivnu masažu efikasnije u oslobađanju bolova sa osteoartritisom nego fizičkom terapijom, vežbanjem, lekovima na recept, chiropractic, akupunkturom, ishranom, glukozaminom i lekovima bez recepta.
Masaža dubokog tkiva dobila je i rangiranje za bolove fibromialgije. Ljudi često primećuju poboljšani opseg pokreta odmah nakon duboke masaže tkiva.
Hoće li boleti?
U određenim tačkama tokom masaže, možda ćete osećati neugodnost ili čak i neki bol kao što terapeut za masažu radi na područjima gde postoje adhezije ili ožiljno tkivo.
Uvek morate da kažete svom terapeutu za masažu ako osećate bol tokom masaže. Terapeut može prilagoditi tehniku ili dalje pripremiti tkiva ako su površni mišići napeti.
Bol ne mora biti dobar i nije nužno znak da masaža radi. U stvari, vaše tijelo može napeti kao odgovor na bol, što otežava terapeutu da stigne do dubljih mišića.
Šta mogu očekivati?
Masažni terapeuti mogu koristiti vrhove prstiju, rukavice, ruke, laktove i podlaktice tokom duboke masaže tkiva. Možda će vam biti zatraženo da duboko dišete dok terapija masaže radi na napetim područjima.
Nakon masaže, možda ćete osećati neku čvrstoću ili bolove, ali bi trebalo da prekinete u roku od jednog dana. Obavezno kontaktirajte svog masažnog terapeuta ako imate problema ili ako osećate bol posle masaže.
Pijaća voda nakon masaže može pomoći da isprazni metabolički otpad iz tkiva.
Upozorenja i mjere opreza
Masaža dubokog tkiva možda nije sigurna za ljude sa krvnim ugrušcima (npr. Tromboflebitis ili trombozu dubokog vena), zbog rizika da se oni mogu ukloniti. Ako imate krvne grudve ili imate rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, neophodno je da se najpre obratite lekaru.
Ako ste imali nedavnu operaciju, hemoterapiju, zračenje ili bilo koju drugu medicinsku proceduru, pametno je da se proverite kod svog lekara pre početka terapije masaže. Neki ljudi sa osteoporozom trebaju izbjeći dublje pritiske ove vrste masaže.
Masaža ne treba raditi direktno preko modrica, inflamirane ili zaražene kože, kožnih sisova, neravnih ili otvorenih rana, tumora, abdominalnih kila, krhkih kostiju ili područja nedavnih preloma.
Ako imate bilo kakvo stanje, važno je prethodno da se konsultujete sa svojim pružaocem primarne zdravstvene zaštite da biste saznali koji tip preporučuju. Na primjer, ljudi sa određenim uvjetima, kao što je ankilozni spondilitis, možda neće biti u stanju da tolerišu bolove duboke masaže tkiva.
Trudnice prvo treba da proveravaju kod svojih doktora ako razmišljaju da dobiju poruku. Za vrijeme trudnoće treba izbegavati masažu dubokog tkiva (ili bilo koji jak pritisak), ali vaš lekar može predložiti da se masaža terapeuta obučava u masovnoj trudnoći.
Mogući neželjeni efekti
Masaža dubokog tkiva može rezultirati u modricama. Izveštaji o slučajevima prijavljeni su venski tromboembolizam, neuropatija spinalne dodatne opreme, hematom hepatoma i posteriorni interozorski sindrom nakon duboke masaže tkiva.
Reč od
Masaža dubokog tkiva je više nego samo masaža sa dubokim pritiskom. Ciljevi i tehnike su različiti. Možda vam pomaže u određenim uslovima, ali ne zaboravite da komunicirate sa svojim terapeutom za masažu kako biste izvukli maksimum iz masaže.
> Izvori:
> Masažna terapija za zdravstvene svrhe. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Poređenje efekata masaže tkiva i terapeutske masaže na hronični bol u leđima. Stud Health Technol Inform . 2012.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.