Prednosti, upotreba, neželjeni efekti i još mnogo toga
Tip bakterija prirodno u vašim crevima, Lactobacillus acidophilus , poznat i kao L. acidophilus ili acidophilus, jedan je od najpoznatijih probiotika (korisni mikroorganizmi koji mogu promovisati zdravlje i zaštititi od infekcija).
Koristi se za Acidophilus
Acidophilus spada u grupu bakterija pod nazivom bakterije mlečne kiseline (ili Lactobacillus ) zbog njihove sposobnosti da pretvore šećere u mlečnu kiselinu i vodonik-peroksid, supstance koje inhibiraju rast neželjenih bakterija u crevima.
Za hranu i dodatke napravljene od acidofilusa rečeno je da pomažu u ravnoteži sa potencijalno štetnim bakterijama koje inače mogu probiti u crevima zbog bolesti ili antibiotika.
Pored toga, acidofilus se ponekad koristi za sprečavanje i / ili tretiranje sledećih zdravstvenih stanja:
- Akne
- Bakterijska vaginoza
- C. difficile infekcija
- Candida infekcija
- Dijabetes
- Dijareja
- E. coli infekcija
- Ekcem
- Sindrom iritabilnog creva (IBS)
- Netolerancija laktoze
- Infekcija urinarnog trakta (UTI)
- Infekcija kvasca
Neki zagovornici tvrde da acidofilus može promovirati gubitak težine i jačati imunološki sistem.
Koristi Acidofilusa
Iako je acidofilus jedan od proširenih studija probiotika, rezultati su se razlikovali u velikoj meri zbog razlika u populacijama pacijenata, sisama acidofilusa i drugim faktorima. Evo pogleda na neke nalaze iz raspoloživih istraživanja:
1) visok holesterol
Studije sugerišu da probiotici mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola, a čini se da je acidofilus efikasniji od drugih vrsta.
Na primer, za izveštaj objavljen u Annals of Medicine u 2015. godini, istraživači su pregledali prethodno objavljene studije o efektima probiotika na faktore rizika od lipida i kardiovaskularnih bolesti.
Njihova analiza pokazala je da su probiotički suplementi efikasni u smanjenju ukupnog nivoa holesterola i LDL holesterola ("lošeg holesterola") i faktora povezanih sa kardiovaskularnim bolestima (kao što su indeks telesne mase, obim struka i zapaljenski markeri).
Značajno smanjenje LDL-a je utvrđeno u ispitivanjima koja sadržavaju Lactobacillus Acidophilus u odnosu na druge probiotike.
2) Dijareja
Iako je acidofilus istražen kao potencijalni tretman za dijareju, nedavni dokazi su mešani u tome da li može pomoći da se spreči dijareja sa C. difficileom , vrsta teške dijareje koja često pogađa starije osobe u medicinskoj negi kojima je potreban tretman antibiotika širokog spektra .
Na istraživačkom pregledu objavljenom u Cochrane bazi podataka o sistematskim pregledima u 2013. godini, naučnici su analizirali 23 prethodno objavljena istraživanja o korištenju različitih vrsta probiotika kako bi se spriječila dijareja C. difficile i zaključila da kratkoročna upotreba probiotika je bezbedan i efikasan za sprječavanje dijareje u C. diff kod ljudi koji nemaju oslabljeni imuni sistem ili su ozbiljno oslabljeni.
Kasnije studije objavljene u The Lancetu , međutim, nisu otkrile nikakve dokaze da probiotički suplement koji sadrži dva soma Lactobacillus acidophilusa (i dva seta Bifidobacterium) može sprečiti dijareju povezanu sa antibiotikom ili dijareju povezanu sa Clostridium difficileom .
3) bakterijska vaginoza
Bakterijska vaginoza je uobičajena vaginalna infekcija koja je rezultat neuravnoteženosti vrsta bakterija u vagini.
Prema pregledu iz 2014, Lactobacillus (uključujući acidophilus) suplemente koji se uzimaju dnevno mogu pomoći u prevenciji i lečenju bakterijske vaginoze.
Izvori akidofila
Bakterije mlečne kiseline se koriste u izradi mnogih namirnica, uključujući jogurt, kefir i pinjenik. Posebno se može naći kislofil, koji se sastoji od jogurta koji se proizvodi sa živim acidofilus kulturama, drugim fermentisanim mlečnim proizvodima kao što su kefir i fermentisani proizvodi od soje kao što su miso i tempeh. Broj živih organizama značajno varira od proizvoda do proizvoda zbog razlika u metodama obrade.
Povezani: Kefir: Šta trebate znati
Suplementi Acidophilus-a dolaze u mnogim oblicima.
Neki sadrže jedno sojilo, dok drugi sadrže niz različitih vrsta ili vrsta bakterija. Mogu se naći u kapsuli, kapletu, piću, biserima, žvakim vafirima ili tečnom obliku. Neke su dostupne u obliku supozitorija.
Na raspolaganju su dodatke acido-kiselina bez mleka ili mlečnih proizvoda.
Neki acidofilus suplementi sadrže pektin, rastvorljivo vlakno koje se nalazi u citrusima i drugim voćem. Zagovornici tvrde da je pektin prebiotik (supstanca koja promovira rast probiotičkih bakterija).
Acidophilus mleko se može naći u prodavnicama zdrave hrane i nekim prehrambenim prodavnicama i azijskim kupcima.
Mogući neželjeni efekti
Uobičajeni sporedni efekti uključuju žljebe na varenje, kao što su plin, nadimanje, uznemireni stomak ili dijareja. Iako se većina probavnih neželjenih efekata smanjuje uz upotrebu, ako se ne poboljšaju ili pogoršaju, trebate prekinuti upotrebu i konsultovati svog zdravstvenog osiguranja.
Ako doživljavate košnice, kožni osip, svrab, teškoće disanja, povraćanje ili oticanje lica, usana, jezika ili grla, prekinite upotrebu i odmah tražite medicinsku pomoć.
Iako mnogi ljudi mogu tolerisati acidofilus, to nije ispravno za sve.
Ukoliko imate slab ili oslabljen imuni sistem (zbog zdravstvenog stanja ili imunološkog supresivnog tretmana ili lijekova), možda nećete moći da uzimate acidofilus.
U mlečnim proizvodima acidofilusa mogu nastati mlečni alergeni ili tragovi laktoze.
Postoji određena briga da acidofilus može podići rizik od toksičnosti D-laktata. Ljudi koji imaju sindrom kratkog creva, prekomerni rast bakterija tankog creva, nedostatak tiamina, otkazivanje bubrega, dijabetes ili su imali operaciju želudačnog obilaznice mogu biti veći rizik.
Izbegavajte acidofilus ako imate stanje koje dovodi do oštećenja creva, zbog rizika da bakterija može da pobegne u druge delove tela i potencijalno može prouzrokovati ozbiljne komplikacije kao što su bakteremija ili sepse . Postojali su izveštaji o drugim vrstama laktobacilusa koji su uključeni u infekcije, kao što su apsces i meningitis.
Ne treba uzimati acidofilus ako imate veštački srčani ventil, poremećaj srčanog ventila ili centralni venski kateter zbog rizika od infekcije.
Acidophilus može oslabiti zubni emajl tokom vremena kada je izložen zubima.
Ako ste trudni ili dojite, obratite se svom lekaru pre uzimanja acidofilusa. Trebali biste se konsultovati sa pedijatrom pre nego što date acidofilus djeci, bebama ili dojenčadima. Djeca koja su bolesna, preuranjena dojenčad i djeca sa oslabljenim imunološkim sistemima su u većem riziku za neželjene događaje i komplikacije.
Za razliku od lekova na recept i lekova bez recepta, američka administracija za hranu i lekove (FDA) ne reguliše probiotike (ili druge dijetetske suplemente) ili ih testira radi sigurnosti. Neki proizvodi mogu sadržavati manje od navedenog broja živih organizama. Ostali proizvodi mogu biti kontaminirani drugim bakterijskim sojevima ili sastojcima.
Možete dobiti savete o korišćenju dodataka ovde .
Bottom Line
Uprkos istraživanjima koja su obavljena na acidofilusu, većina studija koristi jedinstvenu kombinaciju probiotika ili različitih doza, što otežava upoređivanje rezultata.
Iako acidofilus može izgledati bezopasno (jer se prirodno nalazi u telu i u mnogim uobičajenim hranama), to nije ispravno za sve. Ako razmišljate o uzimanju acidofilusa za bilo koji uslov, dobra je ideja da prvo konsultujete svog zdravstvenog službenika da biste videli da li je odgovarajuće (i bezbedno) za vas.
Jelo određenih vrsta jogurta i kefira može povećati vaš unos acidofilusa. Možete da proverite etiketu da vidite da li sadrži acidofilus. Ostali izvori acidofilusa uključuju kimchi (tradicionalno fermentisano kupuso kupatilo), kiselu kiselinu, kiselu kašu, hljeb s kiselim kašikom i pasta miso.
> Izvori:
> Goldenberg JZ, Ma SS, Saxton JD, i dr. Probiotici za sprečavanje dijareje povezane sa Clostridium difficile kod odraslih i djece. Cochrane Database Syst Rev. 2013 31. maj; (5): CD006095.
> Sun J, Buys N. Efekti probiotičke potrošnje na smanjenje lipida i CVD faktora rizika: sistematski pregled i meta-analiza randomizovanih kontrolisanih ispitivanja. Ann Med. 2015; 47 (6): 430-40.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.