Je li moringa čuda?
Tokom proteklih godina, drvo koje se zove moringa (Moringa oleifera) privuklo je veliku pažnju kao super hranu sa hranljivim sastojcima. Native u Indiji, drvo moringa proizvodi lišće i seme bogato antioksidansima, aminokiselinama, vitaminima i mineralima.
Osim toga, prašak moringa leafa se često smatra vrhunskim izvorima biljnih proteina jer sadrži sve devet esencijalnih aminokiselina.
Uljivo seme sadrži visoku količinu oleinske kiseline (masna kiselina koja se takođe nalazi u maslinovom ulju).
Često se naziva "čudo stabla", moringa ima dugu istoriju upotrebe u sistemima tradicionalne medicine širom Južne Azije.
Posljednjih godina, ljudi širom svijeta su počeli konzumirati moringu u različitim oblicima. Na primjer, specijalna emisija hrane, poput one koju organizuje Asocijacija za specijalnu hranu, na primjer, otkriva više kreativnih upotreba za list prašak, uključujući prehrambene šipke, energetske snimke, peglanje, razne čajeve, pa čak i dijetetske suplemente.
Dok su listovi i semeni morinjskog stabla najčešće cenjeni zbog svojih zdravstvenih prednosti, nekoliko drugih delova biljke može sadržati i jedinjenja sa lekovitim svojstvima. Voćak (koji se naziva i sjemenke) bogat je vitaminom C.
Upotreba Moringe
Kao i mnogi popularni superfoodi, kaže se da moringa pomaže u raznim zdravstvenim problemima.
Budući da je biljka visoko u antioksidantima i antiinflamatornim jedinjenjima, smatra se da štiti od mnogih zdravstvenih problema vezanih za oksidativni stres i hronično upalu (uključujući bolesti srca i neke oblike raka).
Takođe se tvrdi da moringa može pomoći u lečenju i / ili sprečavanju nekoliko hroničnih stanja, kao što su dijabetes , visok holesterol , artritis , astma i visok krvni pritisak .
Pored toga, neki zagovornici navode da moringa može ublažiti glavobolje , olakšati zaprtje, stimulirati imunološki sistem , promovisati težinu i povećati libido.
Ulje se koristi lokalno za negu kose i kože.
Prednosti Moringe
Naučne studije su utvrdile da moringa sadrži niz jedinjenja sa efektima koji promovišu zdravlje, uključujući kvercetin , beta-sitosterol i beta-karoten.
Štaviše, otkrića iz istraživanja zasnovana na životinjama, laboratorijskim eksperimentima i malim kliničkim studijama pokazuju da moringa pokazuje obećanje u lečenju nekoliko zdravstvenih stanja. Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi, ali postoje neki preliminarni dokazi da moringa može zaštititi od sljedećih zdravstvenih problema:
- Dijabetes: Moringa pod ekstraktom može pomoći u borbi protiv dijabetesa, prema studiji objavljenoj u Journal of Diabetes u 2012. godini. U testovima na dijabetičkim pacovima, naučnici su primetili da je progresija bolesti značajno smanjena nakon tretmana sa moringom.
- Astma: Za studiju objavljenu u Indijskom Journal of Pharmacology 2008. godine, 20 pacijenata sa blagom do umerenoj astmi dobilo je tri nedelje fino praškaste seme zrna moringe. Po završetku studije, učesnici su pokazali značajno poboljšanje u njihovim simptomima i težini napada astme.
- Kardiovaskularna oboljenja: ekstrakti lista moringa mogu pomoći u lečenju dislipidemije, stanja označenog povišenim nivoima holesterola, triglicerida (vrste masti u krvi) ili oboje. To je nalaz istraživačkog pregleda objavljenog u Frontierima u Farmakologiji u 2012. godini, koji se fokusirao na aktuelne naučne podatke o efektima zdravlja ekstrakta moringa. U pregledu su takođe pronađeni i neki preliminarni dokazi da ekstrakt lista moringa može pomoći u kontroli dijabetesa.
Neželjeni efekti i sigurnosne probleme
S obzirom na to da ljudska istraživanja o uticaju na zdravlje moringa su toliko oskudna, malo se zna o sigurnosti dugotrajne upotrebe moringa proizvoda.
Međutim, postoji neka zabrinutost da konzumiranje moringe može izazvati takve neželjene efekte kao mučnina, dijareja i zgaga.
Pored toga, koren i njegov ekstrakt se trebaju izbeći, jer postoje dokazi da koren biljke moringa može sadržati toksične supstance.
Ako ste trudni ili dojite, ne treba uzimati ekstrakt moringe.
Pre nego što uzmete bilo koji dodatak ishrani, važno je da se brinete o bezbednosti suplementa. Možete saznati više o pametnoj upotrebi dijetetskih suplemenata ovdje .
Da li koristite Moringa da biste poboljšali svoje zdravlje?
Iako je prerano da preporučite moringu za bilo koju svrhu vezanu za zdravlje, dodavanjem moringa ekstrakta u peglanje ili praženjem ekstrakta biljke u obliku čaja može se povećati nutritivna snaga vaše ishrane.
Idi ovde da saznate više o drugim izvrsnim izvorima hrane antioksidanata. Takođe možete pročitati kako da pratite anti-inflamatornu dijetu ovdje .
Ako razmišljate da koristite moringu za upravljanje hroničnim zdravstvenim problemom, prvo se obratite svom lekaru.
> Izvori:
> Abdul Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Zdravstvene prednosti Moringa oleifera. Asian Pac J Rak Prethodni. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antistatička aktivnost Moringa oleifera Lam: Klinička studija. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ašraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: biljka za hranu sa višestrukom medicinskom upotrebom. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katarija P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Evaluacija antidijabetičke i antioksidativne aktivnosti Moringa oleifera u eksperimentalnom dijabetesu. J dijabetes. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Terapeutski potencijal Moringa oleifera lišća hronične hiperglikemije i dislipidemije: pregled. Front Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Pregled sigurnosti i efikasnosti Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Jun; 29 (6): 796-804.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.