15 lekova za lečenje bolova u leđima

Prirodno olakšajte bol u leđima

Bol u leđima je zabrinut za zdravlje većine ljudi u Sjedinjenim Državama u nekom trenutku u svom životu i jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi nedostaju rad ili posete lekaru. Više od 80 odsto Amerikanaca će doživeti bol u leđima, a zdravstveni problem koštali su Sjedinjene Države preko 100 milijardi dolara svake godine, od kojih je većina rezultat izgubljenih zarada.

Evo pogleda na 15 popularnih prirodnih lekova za lečenje bolova u leđima. Iako su potrebna dalja istraživanja prije nego što se bilo koji od ovih lijekova može preporučiti kao standardni tretman boli u leđima, neki od njih mogu pružiti olakšanje blage do umerene bolove u leđima, posebno kada je dio sveobuhvatnog plana liječenja.

Ako razmišljate o alternativnom lečenju bolova u leđima, prvo razgovarajte sa svojim lekarom. Važno je napomenuti da samotretanje sa alternativnom medicinom i izbjegavanje ili odlaganje standardne njege može biti štetno za vaše zdravlje.

Akupunktura

Studija iz 2008. objavljena u časopisu Spine našla je "jake dokaze da akupunktura može biti korisna suplementacija drugim oblicima konvencionalne terapije" za bol u leđima. Nakon analize 23 kliničkih ispitivanja sa ukupno 6,359 pacijenata, autori studije takođe su našli "umerene dokaze da je akupunktura efikasnija od bez tretmana" u reljefu bolova u leđima.

Kako funkcioniše akupunktura? Prema tradicionalnoj kineskoj medicini , bol je posledica blokirane energije duž meridijana tela, koji se deblokiraju kada se akupunkturne igle ubacuju duž ovih nevidljivih puteva. Akupunktura može takođe osloboditi opioide koji olakšavaju bolove, šalju signale simpatičnom nervnom sistemu i oslobađaju neurohemikalije i hormone.

Ako želite da probate akupunkturu zbog svog hroničnog bola , planirate da idete jedan do tri puta nedeljno nekoliko nedelja na početku. Akupunktura se može odbiti od poreza kao zdravstveni trošak, a neki planovi osiguranja plaćaju akupunkturu.

Masaža terapija

Da li istraživanje može dokazati da pomoć masaže može pomoći, mnogi ljudi kažu da ih opušta i olakšava hronični bol. U pregledu istraživanja iz 2009. objavljenom u Spineu , istraživači su pregledali 13 kliničkih ispitivanja o upotrebi masaže u lečenju bolova u leđima. Autori studije zaključili su da masaža "može biti korisna za pacijente sa subakutnim i hroničnim nespecifičnim bolovima u leđima, posebno kada se kombinuju sa vežbama i obrazovanjem". Autori su zatražili dalje istraživanje koje bi moglo pomoći da se utvrdi da li je masaža troškovno efikasna terapija za bol u leđima.

Masaža terapija može takođe ublažiti anksioznost i depresiju povezanu sa hroničnim bolom. To je najpopularnija prirodna terapija za bol u leđima tokom trudnoće.

Chiropractic Care

Doktori kirurgije koriste manipulaciju kirurškim kičmama kako bi obnovili mobilnost zglobova. Ručno primenjuju kontrolisanu sila na zglobove koji su postali ograničeni povredama mišića, naprezanjem, upalom i bolom.

Veruje se da manipulacija olakšava bol i mišićnu steznost i podstiče lečenje.

Izgleda da Chiropractic care koji uključuje spinalnu manipulaciju smanjuje simptome i poboljšava funkciju kod pacijenata sa hroničnim bolovima u leđima, akutnim bolovima u leđima i subakutnim bola na leđima, prema istraživanju objavljenom u časopisu Manipulative Physiological Therapeutics . U svojoj analizi 887 dokumenata (uključujući 64 klinička ispitivanja), autori revizije zaključili su da kombinovanje kirurške zaštite sa vežbanjem "verovatno će ubrzati i poboljšati ishode" i štiti od budućih epizoda bolova u leđima.

Capsaicin Cream

Iako možda niste čuli za kapsaicin ranije, ako ste ikada pojedli čili papriku i osjetili kako gori usta, vi ste iskusili njegove efekte. Kapsaicin je aktivni sastojak čilija paprika. Kada se primeni na kožu, utvrđeno je da kapsaicin ošteti neurohemikaliju koja prenosi bol, uzrokujući analgetički efekat.

Istraživački pregled koji je objavljen u Britanskom časopisu anestezije objavljen je 2011. godine, istraživači su pogledali dostupna istraživanja o upotrebi topikalnog primijenjenog kapsaicina u liječenju nekoliko vrsta hroničnih bolova. Ovo uključuje dva klinička ispitivanja koja ispitaju bolove u leđima, od kojih je utvrđeno da je kapsaicin pomogao u smanjivanju bola u leđima bez izazivanja značajnih neželjenih efekata.

Krema Capsaicin , takođe nazvana kapsicum krema, dostupna je u prodavnicama lekova, prodavcima zdrave hrane i online. Tipična doza je 0,025% krema sa kapsaicinom primenjena četiri puta dnevno. Najčešći neželjeni efekat je ožiljka ili pulsiranje u tom području. Ako je moguće, nositi rukavice za jednokratnu upotrebu (dostupne u drogerijama) prije nanošenja kreme. Pazite da ne dodirnete područje oko ili otvorenu kožu. Cev ili koza kapsaicin krema obično košta između $ 8 i $ 25.

Vitamin D

Sve veća istraživanja ukazuju na vezu između hroničnog bola koji ne odgovara na tretman i nedostatak vitamina D. Dodaci vitamina D mogu dovesti do kliničkog poboljšanja bolnih simptoma kod ljudi s niskim inicijalnim koncentracijama vitamina D.

Jedinstveni nutrilant koji je dostupan u određenim hranama (kao što je utvrđeno mleko i riba sa malim kostima), vitamin D prirodno proizvodi telo tokom izlaganja sunčevim ultraljubičastim zracima. Ali pošto je teško dobiti vaš preporučeni dnevni unos D jedino kroz ishranjene izvore i izloženost suncu, mnogi medicinski stručnjaci preporučuju povećanje nivoa vitamina D uzimajući dijetetski dodatak.

Antiinflamatorna bilja

Kako se smatra da zapaljenje ima ulogu u razvoju bolova u leđima, određena trava za koju se misli da ima antiinflamatorne efekte može biti korisna za lečenje bolova u leđima.

Na primer, bela vrba kora može imati osobine koje oslobađaju bolove slične aspirinu. Salicin, jedinjenje pronađeno u bijeloj vrhu, pretvara se u telo u salicilnu kiselinu, baš kao što je i aspirin. Smatra se da je salicilna kiselina aktivno jedinjenje koje ublažava bol i zapaljenje. Druga trava koja se ponekad koristi u lečenju bolova u leđima je dijametalna kandža. Đavova kandža sadrži harpagozide, koja su hemijska jedinjenja za koja je utvrđeno da imaju antiinflamatorna svojstva.

Magnezijum

Magnezijum je četvrti najomiljeniji mineral u telu. Uključeno u preko 300 biokemijskih reakcija, pomaže u održavanju normalnih funkcija mišića i nerva, održava srčani ritam stabilan, podržava zdrav imunološki sistem i čuva snagu kostiju. Magnezijum takođe pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, promoviše normalan krvni pritisak i poznato je da je uključen u energetski metabolizam i sintezu proteina.

Istraživanja pokazuju da određeni oblici magnezijuma mogu biti efikasni za olakšanje bolova i opuštanje mišića, kao i nervni bol. Mnogi ljudi u našem društvu su deficitarni magnezijum, pa je možda dobra ideja da se dopuni. Poznato je da je magnezijum glikinat visoko biološki dostupan oblik. Magnezijum citrat mogu koristiti oni koji imaju tendenciju ka zapreti, jer ima dodatni efekat opuštanja crijeva.

Joga

Joga stvara ravnotežu u telu kroz različite pozicije koje razvijaju fleksibilnost i snagu. Ima nekih dokaza da uzimanje prakse joge može pomoći u ublažavanju bolova u leđima.

Za istraživački pregled iz 2011. godine objavljen u Kliničkoj reumatologiji , istražitelji su pregledali sedam kliničkih ispitivanja koja su testirala efekte joge kod pacijenata sa bola na leđima. Od tih studija, pet sugerirale da joga dovodi do znatno većeg smanjenja bola u leđima od uobičajene nege, obrazovanja ili konvencionalnih terapijskih vežbi.

Vitamin B12

Bol, kao i utrnutost i trepetanje, razdražljivost, blago oštećenje memorije i depresija, mogu biti simptomi nedostatka B12. Faktori rizika za deficit vitamina B12 su:

Injekcije mišića vitamina B12 su standardni tretman nedostatka vitamina B12. Studije su otkrile da su vitamin B12 sublingvalne tablete (postavljene pod jezik za apsorpciju) i nazalni gel takođe efikasne.

Alexander Technique

Alexander Technique je vrsta terapije koja nauči ljude da poboljšaju svoj položaj i eliminišu loše navike kao što je slouching, što može dovesti do bola, napetosti mišića i smanjene pokretljivosti.

Postoji snažna naučna podrška efikasnosti časova Alexander Technique u lečenju hroničnih bolova u leđima, prema istraživanju objavljenom u Međunarodnom časopisu kliničke prakse 2012. godine. Pregled je uključio jedno dobro dizajnirano, dobro izrađeno kliničko ispitivanje koje pokazuje lekcija koju je vodio Alexander Technique dovelo je do značajnih dugoročnih smanjenja bolova u leđima i nesposobnosti uzrokovanih hroničnim bolovima u leđima. Ovi rezultati su u velikoj meri podržani manjim, ranijim kliničkim ispitivanjem testiranja korišćenja lekcija "Tehnika" u lečenju hroničnih bolova u leđima.

Možete naučiti Alexander tehniku ​​na privatnim sesijama ili grupnim časovima. Tipična sesija traje oko 45 minuta. Tokom tog vremena instruktor beleži način na koji sebe nosite i trenirate sa verbalnim instrukcijama i nežnim dodirom.

Hypnotherapy

Hipnoterapija je takodje nazvana "hipnoza" tehnika tehnike um-tela koja podrazumeva ulazak u trans stanje kao što je duboka relaksacija i koncentracija. Kod hipnoterapije, pacijenti se smatraju otvorenim za sugestiju. Kao takav, hipnoterapija se često koristi da bi se uticalo na promene u ponašanju za koje se misli da doprinose zdravstvenim problemima (uključujući hronični bol).

Preliminarna istraživanja sugerišu da hipnoterapija može biti od koristi u lečenju bolova u leđima. Na primer, pilot studija objavljena u Međunarodnom časopisu kliničke i eksperimentalne hipnoze utvrdila je da program za hipnozu sa četiri sesije (u kombinaciji sa programom psihološkog obrazovanja) značajno smanjuje intenzitet boli i dovodi do poboljšanja raspoloženja kod pacijenata sa hroničnim bola na leđima.

Balneoterapija

Jedna od najstarijih terapija za olakšanje bola, balneoterapija je oblik hidroterapije koji uključuje kupanje u mineralnoj vodi ili toploj vodi.

Za izveštaj iz 2006. godine objavljenog u reumatologiji , istraživači su analizirali raspoloživa istraživanja o upotrebi balneoterapije u lečenju bolova u leđima. Posmatrajući pet kliničkih ispitivanja, autori izvještaja pronašli su "ohrabrujuće dokaze" koji sugerišu da balneoterapija može biti efikasna za lečenje bolesnika sa bolovima u leđima. Imajući u vidu da su prateći podaci oskudni, autori pozivaju na veća ispitivanja o balneoterapiji i bolovima u leđima.

Mleko morske soli i druge soli za kupanje sumpora mogu se naći u banjama, prodavnicama zdrave hrane i online. Međutim, osobe sa srčanim uslovima ne bi trebale koristiti balneoterapiju, osim ako nisu pod nadzorom njihovog zdravstvenog osiguranja.

Meditacija

Drevna praksa u umu, meditacija je utvrdila da povećava toleranciju bolova i promoviše upravljanje hroničnim bolom u brojnim malim studijama. Pored toga, niz preliminarnih studija posebno se usredsredilo na upotrebu meditacije u upravljanju bolovima u leđima. Studija iz 2008. godine objavljena u Pain-u , na primjer, utvrdila je da je osmonedeljni program meditacije dovodio do poboljšanja prihvatanja boli i fizičke funkcije kod pacijenata sa hroničnim bola na leđima. Studija je obuhvatila 37 starijih odraslih, pri čemu članovi meditiraju u prosjeku 4,3 dana nedeljno u prosjeku 31,6 minuta dnevno.

Iako nije poznato kako meditacija može pomoći u ublažavanju bolova , smatra se da sposobnost vežbanja fizičke i mentalne relaksacije može pomoći da održi hronični stres od otežavajućih hroničnih bolnih stanja.

Jedna od najčešće korišćenih i dobro proučavanih oblika meditacije je meditacija pažnje.

Tai Chi

Tai či je drevna borilačka veština koja uključuje spore, ljubazne pokrete i uključuje meditaciju i duboko disanje. Iako je istraživanje upotrebe tai chi u lečenju bolova u leđima donekle ograničeno, postoje neki dokazi da praktikovanje tai chi može u određenoj mjeri pomoći u ublažavanju bola u leđima.

Dostupna nauka uključuje studiju iz 2011. godine objavljenu u Arthritis Care & Research-u , koja je utvrdila da 10-nedeljni program tai chi smanjuje bol i poboljšava funkciju kod ljudi sa dugotrajnim simptomima bolova u leđima. Studija je uključivala 160 odraslih osoba sa hroničnim bola na leđima, od kojih je polovina učestvovala u tai chi sesijama u trajanju od 40 minuta 18 puta tokom perioda od 10 nedelja.

Muzička terapija

Muzička terapija je jeftina prirodna terapija koja može smanjiti stres hroničnog bola u kombinaciji sa drugim tretmanima. Studije pokazuju da to može smanjiti invalidnost, anksioznost i depresiju povezanu sa hroničnim bolom. Smatra se da pomaže zato što može skrenuti pažnju od neprijatnih senzacija bola i može izazvati oslobađanje endorfina ili promjena nivoa kateholamina.

Korišćenje prirodnih lekova za bol u leđima

Ako razmišljate o alternativnom lečenju bolova u leđima, prvo razgovarajte sa svojim lekarom. Važno je napomenuti da samotretanje sa alternativnom medicinom i izbjegavanje ili odlaganje standardne njege može biti štetno za vaše zdravlje.

> Izvori:

> Anand P, Bley K. "Aktuelni kapsaicin za upravljanje bola: terapeutski potencijal i mehanizmi delovanja novog visokokoncentrisanog kapsaicina za 8%". Br J Anaesth. 2011 okt; 107 (4): 490-502.

> Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. "Efikasnost balneoterapije u hroničnom bola u leđima - slučajno kontrolisano jednokratno kontrolisano istraživanje". Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 Aug; 12 (4): 196-201.

> Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. "Poboljšanje automatske posturalne koordinacije nakon lekarske tehnike lekara kod osobe sa bolovima u leđima." Phys Ther. 2005 Jun; 85 (6): 565-78.

> Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. "Lečenje bolova sa niskim leđima ekstraktom vrha luka: randomizirana dvostruko slepa studija". Am J Med. 2000 Jul; 109 (1): 9-14.

> Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. "Masaža za bol u leđima: ažurirani sistematski pregled u okviru Grupe za pregled grudnog koša". Kičma (Phila Pa 1976). 2009 Jul 15; 34 (16): 1669-84.

> Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. "Biljni lek za bol u leđima: pregled Cochranea." Kičma (Phila Pa 1976). 2007 Jan 1; 32 (1): 82-92.

> Guétin S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C. "Uticaj muzičke terapije kod hospitalizovanih pacijenata sa hroničnim bolovima u leđima: kontrolisano, randomizirano suđenje. " Ann Readapt Med Phys. 2005 Jun; 48 (5): 217-24.

> Hall AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Tai chi vježba za liječenje bolova i invaliditeta kod osoba sa upornim bola u leđima: randomizirano kontrolisano suđenje". Arthritis Care Res (Hoboken). 2011 Nov; 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / acr.20594.

> Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. " žalbe: sinteza literature. " J Manipulativni fiziol Ther. 2008 Nov-Dec; 31 (9): 659-74.

Lewis PJ. "Nedostatak vitamina D može imati ulogu u hroničnom bolu u leđima." BMJ. 2005 Jul 9; 331 (7508): 109.

> Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "Vitamin B12 u bola na leđima: randomizirana, dvostruko slepa, placebo kontrolisana studija". Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2000 Maj-Jun; 4 (3): 53-8.

> Morone NE, Greco CM, Weiner DK. "Meditacija pažnje za lečenje hroničnog bola na leđima kod starijih odraslih osoba: randomizovana kontrolirana pilot studija". Bol. 2008 Feb; 134 (3): 310-9.

> Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner DK. "Program um-tela za starije osobe sa hroničnim bola na leđima: rezultati pilot studije". Pain Med. 2009 Nov; 10 (8): 1395-407.

> Peng PW. "Tai či i hronični bol". Reg Anesth Pain Med. 2012 Jul-Aug; 37 (4): 372-82.

> Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. "Spa terapija i balneoterapija za lečenje bola u leđima: meta-analiza randomizovanih ispitivanja." Reumatologija (Oxford). 2006 Jul; 45 (7): 880-4.

> Posadzki P, Ernst E. "Joga za bol u leđima: sistematski pregled randomizovanih kliničkih ispitivanja." Clin Rheumatol. 2011 Sep; 30 (9): 1257-62.

> Santilli V, Beghi E, Finucci S. Manipulacija kirurktom u lečenju akutnog bolova u leđima i išijasku sa diskotermnom ispucijom: randomizovano dvostruko slepo kliničko ispitivanje aktivnih i simuliranih manipulacija kičmena. Spine J. 2006. Mar-Apr; 6 (2): 131-7.

> Sherman KJ, Čerkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "Upoređujući jogu, vežbanje i knjigu o samozapošljavanju za hronični bol u leđima: slučajno kontrolisano ispitivanje." Ann Intern Med. 2005 Dec 20; 143 (12): 849-56.

> Slade SC, Ther MM, Keating JL. "Vježbe za jačanje trupa za hronični bol u leđima: sistematski pregled." J Manipulativni fiziol Ther. 2006 Feb; 29 (2): 163-73.

> Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. "Joga i pilates u lečenju bolova u leđima". Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 Mar; 1 (1): 39-47.

> Steidl L, Ditmar R, Dostal A. "Serumski magnezijum i kalcijum kod pacijenata sa dorzalgijom". Magnes Res. 2001 Sep; 14 (3): 225-6.

> Tan G, Fukui T, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. "Hipnoza lečenje hroničnog bola u leđima." Int J Clin Exp Hypn. 2010 Jan; 58 (1): 53-68.

> Thomas KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Fitter M, Roman M, Walters S, Nicholl JP. "Dugotrajne kliničke i ekonomske prednosti pružanja akupunkturne nege pacijentima sa hroničnim bolovima u leđima." Procena zdravstvene tehnologije. 2005 Aug; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.

> Woodman JP, Moore NR. "Dokazi o efikasnosti lekcija" Alexander Technique "u medicinskim i zdravstvenim uslovima: sistematski pregled." Int J Clin Clinic. 2012 Jan; 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.

> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B. "Suplementacija alkalnim mineralima smanjuje simptome kod pacijenata sa hroničnim bolovima u leđima." J Trace Elem Med Biol. 2001; 15 (2-3): 179-83.

> Yuan J, Purepong N, Kerr DP, Park J, Bradbury I, McDonough S. "Efikasnost akupunkture za bol u leđima: sistematski pregled." Kičma (Phila Pa 1976). 1. novembar 2008. 33 (23): E887-900.

Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.