Akupresura se često naziva akupunktura bez igala. Umesto igala, akupresura podrazumeva primenu ručnog pritiska (obično prstima) do određenih tačaka na telu.
Prema principima tradicionalne kineske medicine , telo ima nevidljive linije energetskog toka zvanog meridijana. Smatra se da ima najmanje 14 meridijana koji povezuju naše organe sa drugim delovima tela.
Akupunkturne i akupresurne tačke leže na onim meridijancima.
Ako je tok energije (takođe nazvan "chi" ili "qi") blokiran u bilo kom trenutku na meridijanu, smatra se da izaziva razne simptome i zdravstvene uvjete bilo gdje duž meridijana. Zato praktičar može primeniti pritisak na tačku akupresure na stopalu kako bi olakšao glavobolju.
Ne postoji konsenzus o tome kako bi acupressure moglo raditi. Neki teoretizuju da pritisak može promovisati oslobađanje prirodnih hemikalija koje ublažavaju bolove u telu, koje se zovu endorfini. Druga teorija je da pritisak može na neki način uticati na autonomni nervni sistem.
Koristi
Većina ljudi prvi put pokušava da primeni akupresuru za upravljanje simptomima stanja, kao što su:
- Umor povezan sa rakom
- Glavobolja
- Menstrualni grčevi
- Mučnina od putovanja
- Mučna tenzija i bol
- Mučnina ili povraćanje nakon operacije ili hemoterapije
- Mučnina i povraćanje tokom trudnoće i jutarnje bolesti
- Upravljanje stresom
Prednosti
Trenutno nedostaje istraživanje o efikasnosti akupresure. Ipak, postoje neki dokazi koji ukazuju na to da zupčasta akupresura može pomoći u ublažavanju boli nakon sportske povrede. Na primer, u studiji iz 2017. godine objavljenom u Kliničkom časopisu sportske medicine , istraživači su ispitali efekte tri minuta akupresure, tri minuta lažne akupresure ili bez akupresure kod sportista koji su istog dana sustigli sportske povrede.
Na kraju studije, utvrđeno je da je akupresura efikasna u smanjenju intenziteta bolova u poređenju sa lažnom akupresurom ili bez akupresure. Nije bilo promena u anksioznosti.
Akupresura može pomoći u olakšanju mučnine i povraćanja kod onih sa hemoterapijom izazvanom mučninom i povraćanjem, prema izveštaju objavljenom u CA: Journal of Cancer Journal for Clinicians . Istraživači su analizirali rezultate tri prethodno objavljena istraživanja i ustanovili da akupresura (pomoću prstnog pritiska ili akupresurne trake) smanjuje mučninu, povraćanje i retuširanje.
U izveštaju objavljenom u Cochrane bazi podataka o sistematskim pregledima , naučnici su analizirali 22 prethodno objavljena klinička ispitivanja o akupunkturi ili akupresuri za indukciju rada i nisu našli jasnu korist u smanjenju stope carskog reza.
Tipična akupresurna sesija
Acupressure često primenjuje akupunkturist, a osoba koja primi akupresuru sedi ili leži na stolu za masažu.
Akupresura se takođe može samostalno upravljati. Iako je najbolje da se konsultuje sa akupunkturom za odgovarajuće instrukcije, akupresura se obično vrši pomoću palca, prsta ili klešta da primeni nežan, ali čvrsti pritisak do tačke. Pritisak se često povećava za oko 30 sekundi, zadržava se u trajanju od 30 sekundi do dva minuta, a zatim se postepeno smanjuje na 30 sekundi.
Obično se ponavlja tri do pet puta.
Tačka "P6" se može pronaći okretanjem ruke tako da je dlan okrenut nagore. Postavite palac u sredinu zgloba ručnog zgloba (gde ruka ispunjava zglob), a zatim ga postavite dve širine prstiju dalje od brade prema laktu. Poenta je između dve velike tetive.
Neželjeni efekti i bezbednost
Akupresura nikada ne bi trebala biti bolna. Ako imate bilo kakav bol, odmah obavestite svog terapeuta. Posle akupresurne sesije, neki ljudi mogu osećati bolove ili modrice na tačkama akupresure. Takođe možete osjećati privremeno lakom glavom.
Pritisak bi trebalo da bude nežan preko krhkih ili osjetljivih područja, kao što je lice.
Ako imate stanje kao što su osteoporoza, nedavni prelom ili povreda, kancer, lako modrice, poremećaj krvarenja, srčana oboljenja, nekontrolisani krvni pritisak, dijabetes ili koriste antikoagulantne ili antiplatelet lijekove kao što je varfarin, trebali bi prije razgovora sa svojim liječnikom pokušava acupressure.
Ako ste trudni, trebalo bi da razgovarate sa svojim davaocem pre nego što počnete sa acupressure. Akupresura se obično ne radi na abdomenu ili određenim tačkama na nogama ili nizak natrag tokom trudnoće.
Akupresura ne treba raditi na otvorenim ranama, modricama, varikoznim venama ili bilo kojoj površini koja je modrica ili otečena.
Izvori:
> Greenlee H, DuPont-Reyes MJ, Balneaves LG, et al. Smernice kliničke prakse o upotrebi integrativnih terapija zasnovanih na dokazima tokom i nakon liječenja karcinoma dojke. CA Cancer J Clin. 2017 6. maj; 67 (3): 194-232.
> Mącznik AK, Schneiders AG, Atina J, Sullivan SJ. Da li Acupressure udari marku? Tri-arm slučajno placebo-kontrolisano ispitivanje akupresure za bol i relaksaciju anksioznosti kod sportista sa akutnim muskuloskeletnim sportskim povredama. Clin J Sport med. 2017 Jul; 27 (4): 338-343.
> Smith CA, Armor M, Dahlen HG. Akupunktura ili akupresura za indukciju rada. Cochrane Database Syst Rev. 2017 17. oktobar; 10: CD002962.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.