Bol u vratu ili vratu može poremetiti vaš dan i uticati na performanse ili sposobnost fokusiranja. S vremenom, bol se može popraviti samostalno, ali ignorisanje nelagodnosti može biti teško i može pogoršati problem.
Neki ljudi se okreću masažnoj terapiji kako bi olakšali bol. Ali prije nego što pokušate, evo šta treba da znate:
Istraživanje masaže za bol u leđima: može li to pomoći?
Postoje dokazi koji podržavaju upotrebu masažne terapije za oslobađanje bolova, posebno u kratkom roku.
Na primer, istraživači objavljeni u Cochrane bazi podataka o sistematskim pregledima , naučnici su analizirali 25 prethodno objavljenih studija o upotrebi masaže za bol u leđima i utvrdili da je masaža bolja u smanjenju bolova i poboljšanju funkcije u kratkom roku, u poređenju sa na neaktivan tretman.
U poređenju sa drugim tretmanima koji su se smatrali korisnim, pokazalo se da je masaža bolja i za kratkoročne i dugoročne bolove, ali nije poboljšala funkciju. Istraživači su takođe istakli da je najčešći neželjeni događaj povećan bol od 1,5 do 25 procenata učesnika.
Još jedan pregled, objavljen u Anali interne medicine 2017, ispitao je prethodno objavljena suđenja o masažu za akutni ili hronični bol u leđima. U osam od devet ispitivanja, masaža je bila efikasnija od drugih intervencija, kao što su vežbanje, terapija relaksacije, akupunktura, fizioterapija i manipulacija.
Vrste masaža za bol u vratu ili vratu
Postoji nekoliko vrsta masaže koja se često koristi za bol ili leđa. Švedska masaža je najčešća vrsta masaže u Sjedinjenim Državama. Takođe poznata kao masažna terapija, švedska masaža uključuje upotrebu dugih, glatkih poteza koristeći ulje ili losion. Ljudi koji nikada nisu imali masažu često počinju sa švedskom masažom.
Masaža dubokog tkiva cilja dublje slojeve mišića i vezivnog tkiva. Ovaj tip masaže se koristi za hronično čvrste ili bolne mišiće, posturalne probleme i repetitivne napore.
Možda postoji određeni nivo fizičkog nelagodnosti tokom duboke masaže tkiva, jer terapeut za masažu radi na dubljim slojevima mišića. Ljudi mogu biti osetljivi nakon masaže.
Druga opcija je shiatsu , oblik japanskog karoserije. Odeća se obično nosi tokom lečenja shiatsu-om, tako da je dobar tretman ako neko preferira da ostane u potpunosti obučen.
Terapeut primenjuje lokalizovani pritisak prstima na tačke na telu. S obzirom na to da je pritisak lokalizovan, pritisak šiacua se oseća duboko.
Iako to nije zamena za masažu od strane obučenog terapeuta, u nekim slučajevima može se razmišljati o jastuci za masažu. Oni se uklapaju na mnoge stolne stolice ili se mogu staviti na sofu. Prodavnice često imaju podne modele za pokušaj.
Ako imate pokrivenost osiguranja za terapiju masaže, saznajte koja je masaža pokrivena.
Kada videti svog doktora
Obratite se svom lekaru o bolu u leđima, ako već niste. Takođe treba tražiti medicinsku pomoć ako imate neki od sledećih simptoma:
- Istrajan bol u leđima
- Bol u leđima koji te buni u noći
- Promene funkcije creva ili bešike
- Utopljenost, slabost ili bol oko genitalija, ruku ili nogu
- Groznica, mrzlica, znojenje
- Bilo koji drugi neobični ili novi simptomi
Pre početka bilo koje nove terapije, uključujući masažnu terapiju, razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnicima kako biste bili sigurni da je to prikladno za vas.
Bottom Line
Ako imate bol u leđima ili vratu, vaš zdravstveni radnik može predložiti terapije bez lijekova. Postoje dokazi da masaža može pružiti kratkoročno olakšanje bola, iako su potrebni dokazi većih kliničkih ispitivanja.
Druge mere zasnovane na dokazima koje treba uzeti u obzir uključuju vježbanje, vruće i / ili hladno pakiranje, smanjenje stresa zasnovane na umjetnosti, progresivnu relaksaciju mišića, manipulaciju kičme, akupunkturu i kognitivnu bihejvioralnu terapiju.
Izvori:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, i dr. Nefarmakološke terapije za bolove u leđima: Sistematski pregled za američku školu lekara za kliničku praksu. Ann Intern Med. 2017 4. aprila 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masaža za bol u leđima. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sept. 1; (9): CD001929.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.