Bol vratu je ozbiljan problem koji može ograničiti vašu sposobnost obavljanja normalnih, svakodnevnih zadataka. Može prouzrokovati gubitak dometa kretanja na vratu, a to može biti i izvor boli u ramenu, ruci ili ruci.
Anatomija vratu
Vrat ili cervikalna kičma, sastoji se od 7 kostiju nazvanih pršljenova koji su složeni jedan na drugi. Između svake kosti je spužvasti materijal koji se zove intervertebralni disk .
Svaki prsten ima dva spoja prema leđima koja se spajaju sa spojevima pršljenova ispod nje.
Kosti vašeg vrata štite kičmenu moždinu i dozvoljavaju normalno kretanje . Vrlo je fleksibilan, omogućavajući napred, nazad i bočno savijanje, kao i rotaciju. Ovo vam pomaže da pogledate i pomerite u mnogim pravcima.
Uzroci bola vrata
Postoji mnogo različitih uzroka bolova u vratu. Povremeno, loš položaj sedenja stavlja vaš vrat u neugodan položaj i uzrokuje bol (razmislite o položaju vrata dok pišete na pametni telefon ). Trauma u drugim vremenima, poput nesreće sa motornim vozilom ili sportske povrede, može uzrokovati bolno stanje nazvano udarac . Oboljenje od problema sa artritisom ili diskom može biti uzrok bolova u vratu.
Gde se oseća bol?
Bol koji dolazi iz vašeg vrata može se osjetiti na različitim mestima, što može učiniti vaše stanje zbunjujućim i teško liječiti.
Bol se takođe može osećati direktno na vratu, ili samo sa jedne strane vrata. Bol u vratu se takođe često može osetiti u vašem ramenskom oštricu, a drugi oblici ramenih bolova takođe mogu dolaziti iz vašeg vrata.
Ako nerv u vratu bude iritiran ili zategnut, možda ćete osećati bol koji putuje kroz ruku i u ruku.
Slabost, utrnutost ili trepavost se ponekad mogu osetiti iu ruci i ruci. Obavezno razmotrite sve svoje simptome kod svog doktora ili fizioterapeuta kako bi on ili ona razumeli vaše stanje i pronašli najbolje opcije lečenja za vas.
Šta prvo raditi
Ako počnete da imate bol u vratu, nemojte paničiti. Često bol u vratu postaje bolja za samo nekoliko dana, au mnogim slučajevima bol se značajno opada za četiri do šest nedelja. Kada bol udari, nežne vježbe mogu biti korisne, a toplota ili led takođe mogu pomoći u kontroli simptoma. Ukoliko simptomi nastave, posjetite svog liječnika kako biste vidjeli da li će lek za recept na vašu bolest pomoći. Fizikalna terapija se takođe može propisati.
Šta očekivati od fizičke terapije
Evaluacija
Ako imate bol u vratu ili ruci koji dolaze iz vašeg vrata, vaš lekar vas može uputiti na fizikalnu terapiju. Kada postavite svoj prvi sastanak, postavite puno pitanja kako biste pronašli terapeuta koji je specijalizovan za bol u vratu, pa ćete razumjeti šta očekivati od svog terapeuta .
Vaš prvi sastanak sa fizičkim terapeutom će biti inicijalna evaluacija u kojoj će terapeut prikupiti informacije o vama i prirodu vašeg problema. On ili ona će zatim izvršiti ispitivanje, tokom koje se obično meri:
- Opseg pokreta (ROM) , koji se odnosi na to koliko se vrat pomera u različitim pravcima. Vaš fizički terapeut može koristiti goniometar za merenje vašeg ROM-a. On će takođe pogledati kvalitet vašeg pokreta.
- Snaga . Ako osećate bol u rukama koji potiče iz vašeg vrata, možda ćete doživeti slabost u specifičnim mišićnim grupama u vašoj ruci. Vaš fizički terapeut može da meri vašu snagu da bi utvrdio prirodu ove slabosti.
- Nežnost palpacije . Palpacija je kada fizički terapeut dodirne telo svojim rukama kako bi utvrdio da li su mišići čvrsti ili bolni. Vaš fizički terapeut takođe može pritisnuti vašu kičmu da meri pokretljivost kičme. Treba pažljivo koristiti palpaciju, jer mnoge studije pokazuju da je sposobnost preciznog prepoznavanja problematičnih područja u kičmi palpacijom loša.
- Položaj . Vaš fizički terapeut može analizirati vašu poziciju kako bi utvrdio da li to može biti uzrok bolova u vratu. On ili ona mogu da izmeru vaš mirni položaj, a zatim sedite sa pravilnim položajem kako biste utvrdili da li posturalna korekcija može pomoći u poboljšanju simptoma.
- Funkcionalna mobilnost . Ako imate bol u vratu, vaš fizički terapeut može vas pitati o stvarima koje ne možete učiniti kao rezultat vašeg bola. On ili ona mogu takođe zatražiti od vas da obavite određene zadatke kako biste procijenili svoju ukupnu funkcionalnu mobilnost.
Nakon što vaš fizički terapeut prikupi neophodna merenja i informacije o vašem stanju, on ili ona će raditi sa vama kako biste razvili plan akcije kako biste pomogli bolu u vratu.
Tretman
Vaš fizički terapeut će raditi sa vama kako bi vam pomogao da smanjite i eliminišete bol u vratu. On ili ona treba da vam pomognu u izradi strategija za sprečavanje budućih bolova u vratu. Neki uobičajeni tretmani fizičkih terapeuta za bol u vratu uključuju, ali se ne ograničavaju na:
- Vežba . Mnoge studije pokazuju da vežbanje može biti vaš glavni alat u lečenju bolova u vratu. Vaš fizički terapeut može propisati određene vežbe kako bi vam pomogao da poboljšate ROM vašeg vrata i pomognete u smanjenju bolova. Vježbe za jačanje mogu se propisati ako je identifikovana slabost tokom početne evaluacije.
- Traction . Povremeno, vakcinacija grlića materice može se koristiti u ordinaciji fizioterapeuta ili na preporuku vašeg ortopediste ili neurohirurgije, kako bi se lečio bol u vratu. Traction se koristi za odvajanje zajedničkih površina u vratu, što može biti korisno ako imate artritis u vratu. Ako imate izbušeni ili hernirani disk, opterećenje može pomoći da vam iritiraju živci neki prostor, tako da se bol smanjuje.
- Posturalna korekcija . Ako se smatra da loš položaj sedenja predstavlja uzrok bolova u vratu, vaš fizički terapeut može raditi sa vama da to ispravi. On ili ona mogu koristiti poseban lumbalni nosač za pomoć kako biste poboljšali položaj sedenja .
- Zajednička mobilizacija . Zajedničke tehnike mobilizacije mogu se koristiti za poboljšanje ROM vrata i smanjenje bolova u vratu. Mobilizacija i manipulacija vratom mogu nositi sa sobom neke rizike. Ove rizike, iako retke, treba razgovarati sa svojim fizioterapeutom pre nego što nastavite sa mobilizacijom kičme u vratu.
- Masaža . Ako se smatra da stegni i bolni mišići uzrokuju bol u vratu, vaš fizički terapeut može koristiti tehnike masaže kako bi smanjio napetost i bol u ovim mišićima.
- Terapeutski modaliteti . Ponekad se terapeutski modaliteti, kao što su ultrazvuk ili TENS , koriste za lečenje bolova u vratu. Ovi tretmani mogu privremeno da se osećaju dobro, ali zapamtite da bi trebalo da budete aktivni učesnici u rehabilitaciji vrata. Takođe, dokazano je da TENS i ultrazvuk nude malo u lečenju bolova u predelu vrata i bola u leđima, tako da se ovi tretmani često koriste redovno. Obavezno diskutirajte o korišćenju ovih tretmana sa svojim fizioterapeutom.
- Toplota i led su takođe tretmani koji se mogu koristiti za opuštanje mišića i smanjenje upale. Ponovo, ovi pasivni tretmani mogu se osećati dobro, ali ne bi trebalo da zauzmu mesto aktivne vežbe i posturalne korekcije u lečenju bolova u vratu.
Uz pravilan tretman, bol u vratu bi trebao nestati za četiri do šest nedelja. U ozbiljnim slučajevima, možda ćete imati simptome koji traju osam nedelja ili više. Ako se bol i simptomi uopšte ne poboljšaju nakon nekoliko nedelja tretmana, možda ćete morati da se vratite svom doktoru. Više invazivni tretmani kao što su injekcije kičme mogu biti opcija. Ako je šteta na vratu koja izaziva bol vam je teška, možda ćete zahtevati operaciju vrata kako biste izbjegli bol.
Ako imate bol u vratu, obavezno se obratite lekaru i pitajte da li je fizička terapija ispravna za vas. Vaš fizioterapeut može pomoći u smanjenju bolova i može Vam pružiti strategije za sprečavanje budućih bolova u vratu. Naporno radite na fizikalnoj terapiji, možete brzo i bezbjedno brzo eliminisati bol i vratiti se u normalne aktivnosti i funkcionirati.