Kako vam PT može pomoći
Bol u ramenu je česta pojava i fizička terapija se može preporučiti kao lečenje ili kao rehabilitacija posle operacije. Saznajte o vrstama terapije koje se rade za različite uslove koji izazivaju bol u ramenu .
Ramo je složena kugla sa žlebovima i snopom koja je sastavljena od ramenske kosti, lopatice (ramena) i klavikula (kostne kosti).
Postoji mnogo ligamenata koji pomažu u podršci ramenu, a mnogi mišićni dodaci pomažu pokretanje ramena. Ramo je izuzetno mobilno zglob, omogućavajući ljudima da se kreću i pomeraju u mnogim pravcima.
Uzroci ramenog bola
Postoji mnogo različitih uzroka bolova u ramenu . Aktivnosti iznad glave, kao što su plivanje ili bacanje bejzbola, mogu prouzrokovati štipanje rotirajuće manžetne ili biceps tetive. Povremeno, loš položaj sedenja može povećati stres na ramenu i izazvati bol. Trauma kao što su padovi ili auto nesreće takođe mogu povrediti rame. Često, bol u ramenu se javlja bez očiglednog razloga ili specifične povrede. Problemi sa zajedničkim ramenima uključuju:
- Rotator manžetni tendonitis: Manžetna rotacija je grupa od četiri mišića koja pomažu u podupiranju i pomeranju ramena. Njihova primarna uloga je da pomognu držanje kugle ručne kosti u utičnicu dok se ruka pomeri. Kant trake rotirajuće na kosti ruke na području koje leži direktno ispod koščenog vida ramenskog noža. Kite mogu da se oštete ispod ove kosti i postanu upale i bolne.
- Biceps Tendonitis : tetiva bicepsa pripisuje mišiću bicepsa u vašoj nadlaktici do prednjeg dela ramena. Mnogi ljudi smatraju da duga glava biceps tetive deluje kao peta tetiva rotatora, pružajući stabilnost na prednjoj strani ramena. Ova tetiva može da se ošteti kožnom anatomijom oštrice ramena ili ligamentima koji se spajaju na ključu i ramenu, što uzrokuje tendonitis.
- Bursitis ramena: Bursa je vrećica ispunjena tečnostima koja pomaže organima da glatko klizi jedan preko drugog. Postoji bursa koja se nalazi između kosti i ramena. Ova bursa može se zaglaviti u ramenu, što dovodi do bolova.
- Smrznuto ramena: Smrznuto rame ili kapsulitis ljepila je stanje gdje ramena postaje bolna i postepeno gubi kretanje. Ovaj gubitak pokreta može trajati do 18 mjeseci; to može biti bolno i dovesti do značajnog funkcionalnog gubitka.
- Slomljena ramena: prelom ramena se javlja nakon značajne traume. Padanje na ispruženu ruku je česti uzrok frakture ramena. Kao rezultat mogu biti oštećene kosti , šapula, humerus ili kombinacija svih troje.
Kako liječiti ramena bola
Ako ste razvili bol u ramenu kao rezultat traume poput pada ili saobraćajne nezgode, odmah potražite medicinsku pomoć. Takođe, ako bol u ramenu traje više od dve do tri nedelje i prati je značajan funkcionalni gubitak, preporučuje se poseta lekaru, fizioterapeutu ili drugom zdravstvenom osoblju.
U početku se preporučuje kratak period odmora za bol u ramenu. Ovo bi trebalo da traje dva do tri dana.
Tokom ovog perioda, možete podneti led do ramena kako biste pomogli kontroli upale i pružili simptomatsko olakšanje. Led se može primijeniti 15 do 20 minuta. Takođe možete početi nežne viseće klatkulje tokom ovog vremena. Držeći ramenu mobilni, možete izbjeći zamrznuto rame.
Nakon nekoliko dana odmora, mogu se započeti veštačke vežbe kako bi se poboljšao opseg kretanja zgloba i poboljšala jačina mišića rotirajućeg manžeta. Kao što je ranije rečeno, manžetna rotirača pomaže stabilizaciji kugle u utičnicu kada podižete ruku, pa je jačina ovde važna.
Kako fizička terapija može pomoći boli od ramena
Možda je neophodna poseta vašem fizioterapeutu kako bi vam pomogla da procenite i tretirate bol u ramenu.
Vaš program će najverovatnije početi sa inicijalnom ocjenom. Tokom ove procene, terapeut će vam postavljati pitanja o prirodi vašeg boli i otežavajućim i olakšavajućim faktorima. On ili ona mogu koristiti goniometar za merenje opsega kretanja i jačine ramena, i nadgledati kvalitet vašeg pokreta ramena . Zatim se mogu izvršiti posebni testovi za rame kako bi se utvrdilo koja struktura izaziva vaš bol koji pomaže u vođenju leka.
Nakon inicijalne evaluacije, tretman može početi. Vaš terapeut može odabrati da koristi terapeutske modalitete kako bi pomogao kontrolisati bol ili zapaljenje. Možda vam je naređeno da izvodite program vežbanja za kuću kako biste poboljšali snagu i pokretljivost vašeg ramena. Važno je pažljivo pratiti savjete i uputstva svog fizioterapeuta. Postavite pitanja ako ih imate.
Ako ramenski bol traje ili se oporavlja
Tipično, bol u ramenu traje oko četiri do osam nedelja. Nakon nekoliko nedelja lečenja, trebalo bi da primetite poboljšanje u vašem stanju. Ako nastavite da imate bol u ramenu, možda ćete morati da vidite specijaliste. On ili ona mogu ponuditi više invazivnih tretmana kao što su injekcije ili operacije kako bi se lečio bol u ramenu.
Ako vam treba injekcija u ramenu, fizička terapija nakon injekcije može pomoći u određivanju uzroka boli i pomoći u izbjegavanju budućih problema. Ako vam je potrebna operacija, pažljivo pratite uputstva svog hirurga kako biste zaštitili rame. Postoperativna fizikalna terapija može pomoći povratak normalnog kretanja i snage nakon vaše operacije.
Reč od
Koristite ramena u mnogim vrstama kretanja, ali oni su skloni povredi. Odgovarajuće rehab nakon povrede će vam pomoći da držite mobilni i snažan u ramenu.
> Izvor:
> Rotator program za manžetne i ramena. Američka akademija ortopedskih hirurga. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.