15 Srce zdravih superhrana

1 -

15 Zdrava hrana za srčanu bolest

Nakon zdrave ishrane preporučuje se način za sprečavanje oboljenja srca i čini se da postoji sve veći konsenzus o tome kako izgleda dijeta od srca . Pored osnova , istražuju se određena hrana za njihove potencijalne kardiovaskularne koristi. Iako je većina istraživanja u najranijim fazama, neke od ovih namirnica mogu napraviti ukusne dodatke na vašoj redovnoj listi prehrambenih proizvoda. Evo ga na 15 od ovih namirnica sa izvrsnim načinima za pripremu!

2 -

Oyster Mushroom za zdravije srce?

Tip masti koji se nalazi u hranama poput butera i ulja, a takođe i iz jetre kada konzumirate višak hrane, trigliceridi mogu izazvati nevolje za zdravlje vašeg srca kada se previše stvara u krvi. Na primjer, povišeni nivoi triglicerida su povezani sa povećanim rizikom od oboljenja koronarne arterije (česti oblik bolesti srca ), posebno kod žena.

Gljiva pečurke, vrsta pečurke koja se obično koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini , može pomoći u smanjenju nivoa triglicerida. U preliminarnoj studiji objavljenoj 2003. godine, na primjer, tretman sa pečurkama od ostriga pomogao je u smanjenju nivoa triglicerida životinja. Štaviše, pronadjena pečurka je uticala na smanjenje holesterola i zaštitu od ateroskleroze . Ukusni načini kuvanja pečurka od ostriga uključuju ovaj recept za pečurke pečurke rockefeller i ovaj veganski recept za pečurke "šargarepa".

Povezani: Prednosti Pečurke Pečurke

Održavanje zdravih težina i pratiti ishranu zasnovanu na biljci koja je nizak u šećeru, rafinisani ugljeni hidrati i obrađena hrana su dva načina smanjenja nivoa triglicerida. Ograničavanje unošenja alkohola, izbegavanje pušenja i redovno vežbanje takođe mogu pomoći, a neka istraživanja pokazuju da prirodni lekovi kao što su omega-3 masne kiseline mogu takođe kontrolisati trigliceride.

3 -

Paradajz za zdravije arterije?

Jedinjenje pronađeno u paradajzu može pomoći u odbrani vaskularnih bolesti, prema laboratorijskoj studiji koja je nedavno objavljena u Molecular Nutrition & Food Research . Na testovima na miševima naučnici su otkrili da supstanca koja se naziva 9-okso-oktadekadenojska kiselina može se boriti protiv dislipidemije (abnormalno povećanje holesterola i / ili masti u krvotoku). Započinjanjem dislipidemije od postavljanja, autori studije ističu, moguće je spriječiti vaskularne bolesti, poput ateroskleroze (poznate i kao otvrdnjavanje arterija).

Prethodne studije pokazuju da druge supstance u paradajzu mogu pomoći u zaštiti od ateroskleroze. Likopen, na primer, može smanjiti nastajanje plaka u arterijama. Antioksidant, koji se takođe nalazi u lubenici i roze grejpfrutu, nalazi se u preliminarnim studijama za borbu protiv raka prostate i povećava zdravlje pluća. Ukusan način paradajza je u receptu za salatu od Mothership paradajza od Džejmi Oliver.

Za više pomoći u sprječavanju ateroskleroze, važno je izbjeći ili upravljati faktorima rizika, poput visokog holesterola, visokog krvnog pritiska, gojaznosti, teške upotrebe alkohola i pušenja.

Povezani: Prirodni lekovi za napuštanje pušenja

4 -

Sečenje holesterola s bijelom duljevinom

Gledanje nivoa holesterola je presudan način da očuvate vaše arterije i ostanete bez bolesti srca . Kada se previše holesterola nadoknađuje u krvi, ploče se mogu formirati na zidovima arterije i povećati rizik od srčanog udara i moždanog udara . Kako se kaže da antioksidanti pomažu u sprečavanju formiranja plaka, neki ljudi koriste prirodne lekove bogate antioksidativima poput belog dulja da sniže svoj holesterol i podstaknu njihovo zdravlje srca.

Do sada je nekoliko istraživanja razmotrilo da li bela murva može da ograniči holesterol. Ipak, neka preliminarna istraživanja (uključujući studije zasnovane na životinjama objavljene u 2011. godini) ukazuju na to da korišćenje belog dulja može pomoći u poboljšanju nivoa holesterola i spriječiti aterosklerozu.

Klasa antioksidativnih jedinjenja koja se nalaze u beloj dulji, anthocyanini su takođe dostupna u supstancama kao što su brusnica , stomak i trepavice.

Probajte bele mudrije u voćnoj saladi ili bilo kojem receptu koji naziva bobice (samo ne mešajte bele mudrije sa nežnim, belim plodovima redovne dudove).

5 -

Da li je Chia super seme?

Čak i ako ste pre nekoliko decenija napustili Chia Pet, možda i dalje postoji dobar razlog da zadržite seme chia okolo. Visoko vlakno, jestivo seme služe kao bogat izvor alfa-linolenske kiseline (vrsta omega-3 masne kiseline koja se pokazuje za borbu sa zapaljenjem ). Štaviše, preliminarna istraživanja sugerišu da sjeme chia mogu pomoći u zadržavanju vašeg holesterola i smanjiti faktore rizika za kardiovaskularne bolesti.

Mnogi predlagači tvrde da dodavanje chia semena u vašu ishranu može poboljšati svoje zdravlje povećanjem energije, povećanjem raspoloženja, regulisanjem šećera u krvi i očuvanjem zdravlja kostiju. Međutim, ima malo dokaza koji podržavaju bilo koji od ovih zdravstvenih zahteva.

Iako se seme Chia takođe široko rasprostire kao prirodna pomoć za mršavljenje, dokazi o efektima koji promovišu gubitak težine Chia su slabi. Zapravo, postojeće istraživanje pokazuje da chia možda uopšte nema efekta na telesnu težinu.

Povezani: Šta da znam o Chiji?

Vumini načini da probaju Chia uključuju ovaj chia doručak puding recept i ovaj chia pečeni pileći nugget recept.

6 -

Laneno seme za donji holesterol

Jelo laneno sjeme može pomoći smanjenju vašeg holesterola, prema istraživanju. Proučavši kroz 28 studija (sa ukupno više od 1.500 učesnika), istraživači su otkrili da je potrošnja lanenog semena povezana sa značajnim smanjenjem ukupnog holesterola i LDL holesterola. HDL (tzv. "Dobar") nivo holesterola, međutim, nisu bitno izmenjeni. Štaviše, efekti snižavanja holesterola na laneno seme bili su očigledniji kod žena (naročito žena u postmenopauzi) i ljudi sa većim nivoom holesterola.

Pokazano je da su bogate vlaknima i srčanim zdravim omega-3 masnim kiselinama koristile ljude sa dijabetesom , simptomima menopauze i visokim krvnim pritiskom u prethodnim studijama.

Povezani: 3 koristi za zdravlje lanenog semena

Probajte mlevenje lanenog semena (na primer, u mlinu za kafu) pre nego što ga dodate žitaricama, pahuljicama i drugoj hrani.

7 -

Oves može smanjiti holesterol

Supstanca pronađena u ovsima može pomoći u održavanju vašeg holesterola, pokazuje studija. Studija je obuhvatila 367 učesnika sa visokim holesterolom, od kojih su svi pojedli dvije porcije žitarice koja sadrži bilo pšenično vlakno ili beta-glukan iz ovsa svakog dana u trajanju od četiri nedelje. Gledajući podatke o 345 ljudi koji su završili studiju, istraživači su utvrdili da je LDL holesterol znatno niži među onima koji su dodijeljeni žitaricama ovsene beta-glukan.

Beta-glukan se takođe nalazi u brojnim lekovitim pečurkama, kao što su šitake i maitake. Istraživanje testova pokazuje da beta-glukan može stimulirati imuni sistem i stoga se bori protiv raka. Međutim, malo se zna o potencijalu beta-glukana da smanji rizik od karcinoma kod ljudi.

Nekoliko drugih prirodnih supstanci (uključujući psilijum i glukomanan) takođe mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola, prema prošlim istraživanjima.

8 -

Čarobnjak za nivoe zdravog holesterola

Možda je najpoznatija i kao zaslađivač ili zamena čokolade, rogač se takođe navodi kao prirodni lek za visok holesterol (koji je povezan sa razvojem srčanih bolesti). Kada se koristi za smanjenje nivoa holesterola, rožnjače se obično konzumiraju u obliku pulpe (često kao sastojak u energetskim šipkama i drugim "funkcionalnim hranama").

Nekoliko malih studija (uključujući i izveštaj iz 2010 za hranu za hranu za ljudsku ishranu ) ukazuju na to da uključivanje vlakana sa vlaknima u vašoj ishrani može pomoći u smanjenju LDL (tzv. "Lošeg" holesterola) i ukupnog nivoa holesterola. Međutim, potrebno je više istraživanja pre nego što se rožnjače mogu preporučiti kao tretman za visok holesterol.

Neki ukusni načini korišćenja rožnjača uključuju ovaj puding čarobnjaka. Da biste povećali unos vlakana (supstanca je odgovorna za efekte snižavanja holesterola), u svakodnevnoj ishrani osigurati da uključite hranu od visokih vlakana kao što su cela zrna, orasi, seme, voće i povrće.

9 -

Umanjivanje holesterola s granatom

Poslednjih godina, sok od narave postao je prepoznatljiv po svojim mogućnostima za poboljšanje zdravlja srca. Međutim, postoje i neki dokazi da ljepota voćnjaka šipra može poboljšati i zdravlje srca. Opterećeni antioksidansima i antiinflamatornim jedinjenjima, lupina narena može pomoći vašem srcu dijelom zadržavanjem holesterola.

Neka od najnovijih istraživanja o koštanju šipke i kontroli holesterola uključuju studiju zasnovanu na životinjama objavljenu u dopunskoj komplementarnoj i alternativnoj medicini 2014. godine. Uključujući grupu životinja postavljenih na dijetu sa visokim sadržajem masti, studija je pokazala da životinje doživljavaju značajan pad ukupnog holesterola nakon tretiranja ekstraktom šipke.

Povezani: Zdravstvene prednosti ekstrakta pečene limunade

Pokušajte jesti seme narena kao užinu ili ih posipati jogurtom. Takođe pokušajte sa receptom salate od šipke ili receptom salata od špinata i šipka.

Ostali ekstrakti voća koji mogu pomoći u upravljanju holesterolom uključuju jedinjenja poreklom iz goji bobica, acai, crne ribizle i čokolade . Uz bogate boje i grožđe, klasa jedinjenja zvanih anthocyanins takođe može pomoći u poboljšanju nivoa holesterola.

_Izvor:

_{Sadeghipour A, Eidi M, Ilhizadeh Kavgani A, Ghahramani R, Shahabzadeh S, Anissian A. Lipidni efekti Punica granatum L. Peel u visokim lipidnim dijetama Fed Male pacova. Evid Based Complement Alternat Med. 2014; 2014: 432650. doi: 10.1155 / 2014/432650. Epub 2014 10. sep.}

10 -

Kakao za srce

U prošlim istraživanjima otkriven je ekstrakt kakaa koji povećava odbranu od srčanih oboljenja, zadržava holesterol i obrnavlja oštećenja krvnih sudova kod ljudi s dijabetesom zbog sadržaja flavonoida. Nekoliko studija pokazuje da konzumiranje čokolade može smanjiti holesterol, ali je potrebno više istraživanja pre nego što se može zaključiti zaključak.

Više: Prednosti kakaoa

Povećanje unosa kakaoa može takođe promovisati rast probiotičkih bakterija , korisnih bakterija pokazanih da stimulišu svoj imunološki sistem i poboljšaju zdravlje čireva. U studiji američkog časopisa za kliničku ishranu istraživači su otkrili da određeni antioksidanti u kakau mogu delovati kao prebiotici (nepropavljive supstance koje služe kao izvor energije za probiotike i pomažu tzv. "Prijateljskim bakterijama" da uspevaju).

Za istraživanje, 22 zdrava ispitivača pijuo je svakog dana četiri dana nedeljno alkoholno piće bogato antioksidantom ili antioksidantom. Rezultati studije pokazali su da dnevna potrošnja pića bogatom antioksidantima značajno povećava broj učesnika u probiotičkim bakterijama. Pijelo bogata antioksidantom takođe je pokazalo smanjenje nivoa C-reaktivnog proteina, markera upale.

11 -

Sečenje holesterola sa Kefir

Kao jogurt, kefir je hrana obično napravljena od fermentisanog mleka. Za bogate probiotike , kefir je rekao da poboljšava zdravlje podstičući imunitet, stimulirajući digestivni sistem i zaštititi od brojnih zajedničkih zdravstvenih problema. Na primjer, mnogi predlagači sugerišu da kefir može zaštititi zdravlje srca tako što će zadržati vaš holesterol.

Povezani: 4 Prednosti Kefira

Iako postoji vrlo malo dokaza da kefir može smanjiti nivo holesterola, preliminarna istraživanja pokazuju da kefir na bazi sojinog mleka može da ponudi neke koristi od borbe protiv holesterola. Ako tražite prirodan način snižavanja holesterola, probajte da pijete zeleni čaj, pojedete umerene količine soje i koristite cimet kako biste okusili hranu. Pored toga, neke studije pokazuju da konzumiranje zobi, lanenog semena i čaja hibiskusa na redovnoj osnovi može pomoći u prevenciji visokog holesterola.

12 -

Može li Acai ukrsti vaš holesterol?

Kada je u pitanju posmatranje vašeg holesterola i sprečavanje srčanih bolesti, zdrava ishrana je od suštinskog značaja. Zapravo, studija američkog časopisa za kliničku ishranu otkrila je da su muškarci i žene srednjih godina koji su pratili ishrane zdravih srca (uključujući voće i povrće, cjelokupna zrna, mlečne masti, mastne ribe i ograničen unos šećera i sol) oko tri meseca doživjela značajno smanjenje nivoa holesterola.

Za više pomoći u smanjivanju nivoa holesterola, prirodni lek poznat kao acai može biti korisan. Iako je istraživanje o potencijalno efektima za smanjenje holesterola na Aca ograničeno, neke preliminarne studije ukazuju na to da jagodičasta bogata antioksidantima može pomoći u smanjenju nivoa LDL holesterola.

Smatra se da klase antioksidativnih jedinjenja pronađenih u acai-u, antocijanima smanjuju krvni pritisak i bore se na aterosklerozu, uz smanjenje nivoa holesterola. Takođe možete se opteretiti na antocijanima tako što ćete dobiti punjenje višanja, česme, borovnice i grožđe.

Evo recepta za tri ačai čaše i Acai doručak za dijete.

13 -

Biljni steroli za zdravo srce

Biljni steroli su prirodno prisutni u nizu hrane, a hemikalije su slične strukturi i funkciji holesterola. Prema ranijim istraživanjima, konzumiranje hrane bogate biljnim sterolima može pomoći u smanjenju apsorpcije vašeg tela holesterola i, s druge strane, smanjuje rizik od srčanih oboljenja (broj jedan uzrok smrti u zemlji).

Studija iz ishrane, metabolizma i kardiovaskularnih bolesti ispitivala je 108 osoba sa metaboličkim sindromom, koji su konzumirali jogurt napitak sa biljnim sterolom ili jogurt bez sterolnih pića dva puta dnevno tokom dva meseca. Po završetku studije, članovi grupe biljnih sterola pokazali su značajno veće smanjenje ukupnog holesterola i LDL ("lošeg") holesterola (u poređenju sa učesnicima u kontrolnoj grupi). Prema autorima studije, ovi nalazi ukazuju na to da fitosteroli mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti među osobama sa metaboličkim sindromom.

Uključivanje biljnih sterola u vašu ishranu, povećajte unos hrane kao što su bademi, kikiriki, biljna ulja (uključujući maslinovo ulje i susamovo ulje), pšenične vatre i pšenične klice. Pored toga, mnoge utvrđene hrane (kao što su sok od žitarica i pomorandže) obogaćuju biljnim sterolama.

Iako dijetetski suplementi koji sadrže biljne sterole često se smatraju prirodnim tretmanom za visok holesterol, nekoliko studija je testiralo efekte borbe protiv holesterola uzimanja biljnih sterola u obliku suplemenata.

14 -

Jabuke za sprečavanje srčanog napada?

Oko 735.000 Amerikanaca godišnje ima srčani napad, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Jedan ključni faktor rizika za srčani udar je ishemija, stanje označeno blokiranjem vaših koronarnih arterija i smanjenim protokom krvi u srce. Dok su brojne prakse zdravog načina života (uključujući i uravnoteženu ishranu, redovno vežbanje, izbegavanje pušenja i upravljanje stresom ) od presudne važnosti za uklanjanje srčanog udara, postoje dokazi da prirodni lekovi kao što je jabukov pektin mogu pomoći u borbi protiv ishemije .

Rastvljivo vlakno prirodno prisutno u jabukama, jabuka pektin je testirana u nekoliko naučnih studija. Ipak, neka preliminarna istraživanja (uključujući studije zasnovane na životinjama objavljene u Nutrition Research and Practice 2014) sugerišu da jabučni pektin može pomoći u borbi protiv ishemije. U testovima na pacovima, autori studije utvrdili su da je pektin jabuke pomogao zaštitu ćelija srčanih mišića od povreda vezanih za blokadu arterija.

Povezani: Prednosti Apple Pektina

Takođe postoje dokazi da jabukov pektin može poboljšati zdravlje srca i pomoć u prevenciji srčanih oboljenja smanjenjem nivoa holesterola. Međutim, potrebno je još istraživanja pre nego što apple pektin može biti preporučen za zaštitu od svih vrsta srčanih problema.

15 -

Može li orebrena poboljšati zdravlje srca?

Bogati antioksidansi, antiinflamatorna jedinjenja, minerali i esencijalne masne kiseline kao što su linolna kiselina i linolenska kiselina (vrsta omega-3 masne kiseline), engleski orasi često se smatraju prirodnim sredstvima za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja i borbe protiv srca bolesti.

Trenutno nema dovoljno naučnih studija o ispitivanju efekata oraha na zdravlje srca. Međutim, u studiji iz 2011. godine objavljenoj u časopisu Medicinal Food , istraživači su imali oko 36 odraslih dodati oko 1.06 unci crnih oraha ili engleskih oraha do svoje dijete 30 dana. Rezultati pokazuju da je potrošnja engleskih oraha dovela do većih poboljšanja u nekoliko mera kardiovaskularnog zdravlja (u poređenju sa potrošnjom crnih oraha).

Da biste zaštitili zdravlje srca i smanjili rizik od srčanih oboljenja, od presudnog je značaja da zadržite svoj holesterol i krvni pritisak, upravljate stresom i težinom, pratite zdravo ishranu i redovno vežbate.

16 -

Brusnica za zdravo srce?

Istraživanja sugerišu da brusnice mogu povećati zdravlje srca. U eksperimentima sa test cevima, naučnici su upoređivali kardioprotektivne efekte sok brikbera sa jabukama, kakao, crvenim vinom i zelenim čajem. Njihovi nalazi otkrili su da sok brusnice sadrži jedinjenja za koja je poznato da spriječavaju zatezanje krvnih sudova i, s druge strane, štite od visokog krvnog pritiska.

Potrebno je dalje istraživanje kako bi se razumelo da li brusnice mogu promovisati kardiovaskularno zdravlje kod ljudi. Prethodne studije su pokazale da jagodica bogata antioksidantima može pomoći u sprečavanju infekcija urinarnog trakta i smanjenju rizika od oboljenja zuba.

Za mnoge druge prirodne supstance poznato je da štite zdravlje srca. Laneno seme može pomoći u zadržavanju holesterola, na primer, dok vitamin D može pomoći u smanjivanju upale (ključni faktor rizika za oboljenje srca).

17 -

Savjeti

Ako razmišljate o bilo kakvom obliku alternativnog liječenja, od presudnog je značaja da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što izvršite bilo kakve promjene u vašem režimu. Samotretanje i izbegavanje konvencionalne nege mogu imati ozbiljne posljedice.

_Izvori:

_{Caton P, Pothecary MR, Lees DM, Khan NQ, Wood EG, Shoji T, Kanda T, Rull G, Corder R.Regulacija vaskularne endotelne funkcije hrane i pića bogatim procijanidinom. J Agric Food Chem. 14. aprila 2010. 58 (7): 4008-13. doi: 10.1021 / jf9031876.}

_{Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. Kardiovaskularni efekti konzumiranja crnih i engleskih oraha. J Med Food. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169. Epub 2011 13. april.}

_{Kim, Y.-I., Hirai, S., Takahashi, H., Goto, T., Ohyane, C., Tsugane, T., Konishi, C., Fujii, T., Inai, S., Y., Aoki, K., Shibata, D., Takahashi, N. i Kawada, T. (2011), 9-okso-10 (E), 12 (E) -oktadekadenojska kiselina koja potiče od paradajza je potencijalni PPAR agonista za smanjenje akumulacije triglicerida u primarnim hepatocitima. Mol. Nutr. Food Res., 55: 585-593. doi: 10.1002 / mnfr.201000264}

_{Hossain S, Hashimoto M, Choudhury EK, Alam N, Hussain S, Hasan M, Choudhury SK, Mahmud I. Dijetetska gljiva (Pleurotus ostreatus) poboljšava aterogeni lipid u hiperholesterolemičnim pacovima. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2003 Jul; 30 (7): 470-5.}

_{Lee YJ1, Choi DH, Kim EJ, Kim HY, Kwon TO, Kang DG, Lee HS. Hipotenzivni, hipolipidemični i vaskularni zaštitni efekti Morus albe L. u pacovima hranjeni su aterogenom dijetom. Am J Chin Med. 2011; 39 (1): 39-52.}

_{Lim SH, Kim MY, Lee J. Apple pektin, dijetetsko vlakno, poboljšava povredu miokarda inhibiranjem apoptoze u pacovskom modelu ishemije / reperfuzije. Nutr Res Pract. 2014 Aug; 8 (4): 391-7. doi: 10.4162 / nrp.2014.8.4.391. Epub 2014 15. maj.}

_{Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. Meta-analiza efekata lanenih intervala na lipide krvi. Am J Clin Nutr. 2009 Aug; 90 (2): 288-97. doi: 10.3945 / ajcn.2009.27469. Epub 2009 Jun 10.}

_{Reidlinger DP, Darzi J, Hala WL, Seed PT, Chowienczyk PJ, Sanders TA; Istraživači za istraživanje rizika od kardiovaskularnih oboljenja (CRESSIDA). Koliko su efikasni trenutni vodiči za dijete za prevenciju kardiovaskularnih bolesti kod zdravih srednjih i starijih muškaraca i žena? Randomizovano kontrolisano ispitivanje. Am J Clin Nutr. 2015 Maj; 101 (5): 922-30. doi: 10.3945 / ajcn.114.097352. Epub 2015 Mar 18.}

_{Ruiz-Roso B, Quintela JC, de la Fuente E, Haya J, Pérez-Olleros L. Nerastvorne rožnjače bogate polifenolima smanjuju ukupan i LDL holesterol u hiperholesterolemičnim sujekatima. Biljna hrana Hum Nutr. 2010 Mart; 65 (1): 50-6. doi: 10.1007 / s11130-009-0153-9.}

_{Sialvera TE, Pounis GD, Koutelidakis AE, Richter DJ, Yfanti G, Kapsokefalou M, Goumas G, Chiotinis N, Diamantopoulos E, Zampelas A. Suplementiranje fitosterolima smanjuje plazma male i guste LDL nivoe kod pacijenata sa metaboličkim sindromom na dijeti sa zapadnim vrstama. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012 okt .; 22 (10): 843-8. doi: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. Epub 2011 Feb 12.}

_{Tzounis X, Rodriguez-Mateos A, Vulević J, Gibson GR, Kwik-Uribe C, Spencer JP. Prebiotička evaluacija flavanola izvedenih iz kakaoa kod zdravih ljudi korišćenjem randomizovane, kontrolisane, dvostruko slepih studija intervencija ukrštanja. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 62-72. doi: 10.3945 / ajcn.110.000075. Epub 2010 Novembar 10.}

_{Wolever TM, Tosh SM, Gibbs AL, Brand-Miller J, Duncan AM, Hart V, Lamarche B, Thomson BA, Duss R, Wood PJ. Fizičkohemijska svojstva beta-glukana ovaca utiču na njegovu sposobnost da smanji serumski LDL holesterol kod ljudi: randomizirano kliničko ispitivanje. Am J Clin Nutr. 2010 oktobar 92 (4): 723-32. doi: 10.3945 / ajcn.2010.29174. Epub 2010 Jul 21.}

Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.