Bolest srca, vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, može imati različite oblike. Najčešći tip je bolest koronarne arterije, koja je obeležena sužavanjem ili blokiranjem krvnih sudova koji snabde krv u srce. Često se nazivaju "kardiovaskularnim oboljenjima", srčana oboljenja uključuju i aritmije (nepravilnost u ritmu ili sila srčanog srca), urođene srčane mane i drugi uslovi i infekcije koje negativno utiču na zdravlje srca.
Simptomi srčane bolesti
Iako se simptomi razlikuju u zavisnosti od vrste bolesti srca, postoje brojni ključni upozoravajući znaci za čuvanje. Ovi simptomi uključuju:
- bola u grudima ili nelagodnost
- palpitacije srca
- omotenost ili vrtoglavica
- umor
- kratak dah
Saznajte više o simptomima srčanih bolesti .
Faktori rizika od srčanih bolesti
Mnogi faktori mogu podići rizik od razvoja bolesti srca. Oni uključuju:
- visok krvni pritisak
- visok holesterol
- ateroskleroza (otvrdnjavanje arterija)
- pušenje
- dijabetes
- biti gojazna ili gojazna
- prekomjeran unos alkohola
- stres
- loša ishrana
- nedostatak vežbanja
Prirodni pristup prevenciji bolesti srca
Rad na poboljšanju navedenih faktora rizika je presudan za zaštitu od bolesti srca. Ako pušite, recimo, razmislite o pokušaju prirodnog pristupa prekidu pušenja. Ako ste često naglašeni, pokušajte da pokrenete praksu uma (kao što je meditacija ili joga ) koja može pomoći u smanjenju nivoa stresa.
Pored toga što će se promeniti životni stil zdravog srca, možda ćete moći da povećate odbranu od srčanih oboljenja sa prirodnim supstancama ispod. Važno je napomenuti da ni jedna od sljedećih prirodnih supstanci nije dokazana da sprečava bolesti srca. Ako ste u velikom riziku od srčanih bolesti, konsultujte se sa svojim lekarom o tome koji pristupi mogu raditi najbolje za očuvanje zdravlja srca.
1) laneno seme
Brojne studije pokazale su da se laneno seme može znatno smanjiti ukupni nivo LDL ("loši") nivo holesterola. Žene u postmenopauzi i pojedinci sa većim nivoom holesterola mogu verovatnije imati koristi od efekata koji se bore protiv lanenog sjemena holesterola.
2) Omega-3 masne kiseline
Studije pokazuju da povećanje nivoa omega-3 masnih kiselina (jedenjem ribe ili uzimanjem dodataka ribljeg ulja) može pomoći u održavanju nivoa holesterola i krvnog pritiska, usporiti progresiju ateroskleroze i smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara i smrti među ljudima sa kardiovaskularnim oboljenjima.
3) Beli luk
Preliminarna istraživanja pokazuju da beli luk može ometati razvoj ateroskleroze. Međutim, studije o efektu snižavanja holesterola i krvnog pritiska na luk su donele mešovite rezultate.
4) Vitamin D
U studiji iz 2009. godine od 3.408 starijih odraslih, naučnici su otkrili da su učesnici sa neadekvatnim nivoima vitamina D tri puta verovatno umirali od bolesti srca u poređenju sa učesnicima sa optimalnim D nivoima. Prethodno istraživanje pokazuje da vitamin D može pomoći u zaštiti od brojnih kardiovaskularnih faktora rizika, uključujući visok krvni pritisak i upalu.
5) gonič
Nalazi iz pilot istraživanja i studija na životinjama ukazuju na to da ekstrakt gloga biljnog lekova može pomoći smanjenju krvnog pritiska, smanjenju nivoa masti krvi i pomoći u prevenciji ateroskleroze.
6) Resveratrol
Do danas nema dovoljno istraživanja o kardiovaskularnim prednostima resveratrola (antioksidant koji se prirodno nalazi u koži grožđa i dostupan u obliku suplementa). Međutim, studija o miševima iz 2008. godine otkrila je da redovni unos resveratrola pomogao je zaštiti životinja od starosnih pada u zdravlju srca.
Korišćenje prirodnih lekova za sprečavanje srčanih bolesti
Zbog nedostatka istraživanja, prerano je preporučiti bilo koji prirodni lek za prevenciju srčanih bolesti. Ako razmišljate o korišćenju alternativne medicine, razgovarajte sa svojim lekarom kako biste prevazišli potencijalne rizike i koristi.
Imajte na umu da alternativni lek ne treba koristiti kao zamjenu za standardne preventivne mere ili negu. Samoočišćenje stanja i izbegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posledice.
> Izvori:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe KW , Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Nizak doza resveratrola u ishrani delimično podseća na kaloričnu restrikciju i retardira parametre starenja kod miševa." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Prospektivna studija nivoa seruma 25-hidroksivitamina D, smrtnosti kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti svih razloga u starijim američkim odraslim osobama." J Am Geriatr Soc. 2009. 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Nedostatak vitamina D važan, uobičajen i lak za lečenje kardiovaskularnog faktora rizika?" J Am Coll Kardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. "Laneno ulje i ulje od lanenog semena." NCCAM publikacija br. D313. Kreiran u maju 2006. Ažurirano april 2008.
> Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. "Omega-3 dodatke: Uvod." NCCAM publikacija br. D436 jul 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-analiza efekata intervencije lanenih sjemena na lipidne krvne slučajeve." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, Bela CM, Coleman CI. "Uticaj luka na lipidne parametre: sistematski pregled i meta-analiza." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, akcije NP, Fakler P, Sullivan T. "Uticaj luka na krvni pritisak: sistematski pregled i meta-analiza." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Česen za lečenje hiperholesterolemije, meta-analiza slučajnih kliničkih ispitivanja". Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Očekujući hipotenzivni efekat ekstrakta gopa: slučajna pilotska ispitivanja dvostruke slepe za blago, esencijalnu hipertenziju". Phytother Res. 2002. 16 (1): 48-54.