Crna ribizla je prirodni lek za koji se kaže da nudi razne zdravstvene prednosti. Iz izvora Ribes nigrum (biljka poreklom iz delova Evrope i Azije), ekstrakt crne ribizle obično se dobija od voćaka crne ribizle ili iz ulja semena crne ribizle. Ekstrakti crne ribizle su široko dostupni u obliku dijetetskog suplementa.
Ulje crnog ribizla sadrži gama-linolensku kiselinu , esencijalnu masnu kiselinu pronađenu za smanjenje upale .
Pored toga, bobice crne ribizle (supstanca često konzumirana kao cela hrana) sadrže velike količine antocijanina , vrste antioksidanta.
Koristi
U alternativnoj medicini, ekstrakti crne ribizle smatrani su kao prirodni lek za sledeće zdravstvene probleme:
- Alzheimerova bolest
- Artritis
- Colds
- Kašalj
- Visok holesterol
- Simptomi menopauze
- Predmenstrualni sindrom
Pored toga, kaže se da ekstrakt crne ribizle podstiče imuni sistem i promoviše detoksikaciju.
Prednosti
Evo pogleda na neke ključne nalaze istraživanja o potencijalnim zdravstvenim prednostima ekstrakta crne ribizle:
1) holesterol
Postoje dokazi da konzumiranje ulja od crnog ribizla može pomoći u zadržavanju holesterola. Na primjer, studija iz 2010. godine iz istraživanja Fitoterapije pokazala je da redovna konzumacija ulja od crne ribizle može pomoći u poboljšanju ukupnog nivoa holesterola i smanjenju nivoa triglicerida (vrsta štetnih masti u krvi). Studija je obuhvatila 2.154 pacijenata sa abnormalnim nivoom holesterola, od kojih je svaki od njih konzumirao ulje semena crne ribizle svakog dana šest nedelja.
Pored toga, mala studija objavljena u Journal of Biochemistry of Nutrition, 2005. otkrila je da je ulje od crne ribizle bilo efikasnije od ribljeg ulja u smanjenju nivoa LDL ("lošeg") holesterola. Međutim, važno je napomenuti da je u studiju učestvovalo samo 15 učesnika i period od četiri sedmice i da je brojne druge studije ukazale na to da omega-3 masne kiseline pronađene u riblje ulje mogu biti značajne koristi u reguliranju nivoa holesterola.
2) Zdravlje očiju
Ekstrakt crne ribizle pokazuje obećanje za lečenje glaukoma . U studiji iz 2012. godine objavljene u Ophthalmologici , na primer, istraživači su otkrili da konzumiranje anthocyanina u crnoj ribizi u kombinaciji sa antiglaukomskim lekovima može koristiti ljudima sa glavkomom otvorenog uglja.
Za istraživanje, 38 pacijenata sa otvorenim uglom glaukom konzumirali su anthocyanine crne ribizle ili placebo jednom dnevno tokom dve godine. Tokom perioda studije, svi učesnici su bili tretirani i sa anti-glaukomskim padom. Rezultati su otkrili da su pacijenti koji su tretirani crnim ribizama anthocyanins doživeli značajno veće povećanje toka očne krvi u poređenju sa onima koji su bili tretirani placebom.
3) Oksidativni stres
Ekstrakt voća crne ribizle može pomoći u zaštiti od oksidativnog stresa , prema studiji iz 2009. objavljenoj u Američkom časopisu za fiziologiju . U testovima na ljudskim ćelijama, autori studije utvrdili su da anthocyanini pronađeni u ekstraktu crne ribizle mogu pomoći u supresiji oksidativnog stresa, kao i poboljšati imuni odgovor na infekciju.
Opomene
Iako se malo zna o sigurnosti redovne upotrebe dodataka koji sadrže ekstrakt crne ribizle, postoji bojazan da crna ribizla može ometati strjevanje krvi.
S obzirom na ovu zabrinutost za bezbednost, važno je da ljudi koji imaju poremećaje krvarenja budu oprezni kada konzumiraju ekstrakt crne ribizle. Pored toga, treba izbegavati upotrebu ekstrakta crne ribizle pre operacije.
Važno je imati na umu da suplementi nisu testirani na sigurnost, a dijetetski suplementi su uglavnom neregulisani. U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti dozu koja se razlikuje od navedene količine za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim supstancama kao što su metali. Takođe, nije utvrđena sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, djece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove.
Gde je naći
Široko dostupni za kupovinu na mreži, dijetetski suplementi koji sadrže ekstrakt crne ribizle i ulje od crnog ribizla prodaju se u mnogim prodavnicama prirodne hrane, drogerijama i prodavnicama specijaliziranim za dijetetske suplemente.
Koristeći ga za zdravlje
Iako uključivanje crne ribizle u ishranu može ponuditi neke nutritivne koristi, trenutno nedostaje naučni dokaz koji podržava upotrebu ekstrakta crne ribizle kao standardnog tretmana za bilo koji zdravstveni problem. Ako razmišljate da ga koristite, obavezno prvo razgovarajte sa svojim doktorom. Samotretanje i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege mogu imati ozbiljne posljedice.
Izvori
Fa-lin Z, Zhen-yu W, Yan H, Tao Z, Kang L. "Efikasnost meke kapsule ulja crne ribizle, kineskog biljnog lekara, u tretmanu hiperlipidemiji". Phytother Res. 2010 Jun; 24 Suppl 2: S209-13.
Lyall KA, Hurst SM, Cooney J, Jensen D, Lo K, Hurst RD, Stevenson LM. "Kratkotrajna potrošnja ekstrakta crnog ribizla modulira oksidativni stres izazvan vežbanjem i stimuliše inflamatorne reakcije koje stimuliše lipopolisaharid." Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2009 Jul; 297 (1): R70-81.
Ohguro H, Ohguro I, Katai M, Tanaka S. "Dvogodišnja randomizirana, placebo kontrolisana studija antocijanina crne ribizle na vidnom polju u glaukomu." Oftalmologica. 2012; 228 (1): 26-35.
Tahvonen RL, Schwab SAD, Linderborg KM, Mykkänen HM, Kallio HP. "Ulje semena crne ribizle i dodataka ribljeg ulja razlikuju se u njihovim efektima na profile masnih kiselina lipida u plazmi i koncentracije ukupnog seruma i lipoproteinskih lipida, plazma glukoze i insulina". J Nutr Biochem. 2005 jun; 16 (6): 353-9.