Apple pektin je vrsta rastvorljivih vlakana koja su prirodno prisutna u jabukama. Dostupan u obliku dijetetskog suplementa, koristi se za niz zdravstvenih stanja. Na primjer, neki pojedinci koriste pektin jabuke kako bi poboljšali svoje digestivno zdravlje i olakšali uobičajene žalbe na digest.
Pektin se nalazi u mnogim drugim plodovima, uključujući agrume i suplemente kao što je modifikovani citrusni pektin .
Koristi
Apple pektin se često koristi za sledeće zdravstvene probleme:
- Ulcerozni kolitis
- Zapesti
- Dijabetes
- Dijareja
- Gubitak
- Visok holesterol
- Sindrom razdražljivog creva
- Metabolički sindrom
Takođe, kažu da je Apple pektin zaštitio od nekih oblika raka (kao što je rak debelog creva ). Osim toga, jabuka pektin se ponekad koristi za regulisanje pokreta creva.
Prednosti
Evo pogleda nekoliko nalaza studije o efektima jabuka pektina na zdravlje:
Visok holesterol
Apple pektin može pomoći u smanjenju holesterola, prema preliminarnoj studiji objavljenoj u Evropskom časopisu za kliničku ishranu u 2012. godini. Istraživači su ispitivali efekte različitih vrsta jabuka ili citrusa pektina kod ljudi sa blago povišenim holesterolom i primećeno da obe vrste pektina spuštaju LDL holesterol.
Prethodni pregled pokazao je da su rastvorljivo vlakno (od pektina, ovsa ili psilijuma) povezano sa malim smanjenjem ukupnog holesterola i LDL holesterola.
Digestivno zdravlje
Kombinacija jabukovog pektina i ekstrakta kamilica može pomoći da se olakšava dijareja kod dece, prema studiji objavljenoj u nemačkom časopisu Research on Drugs 2006. Za studiju je 255 pacijenata (od šest meseci do šest godina) dali su ili placebo ili kombinaciju jabukovog pektina i kamilice u lečenju akutne dijareje.
Rezultati su pokazali da su deca koja su tretirana apple pektinom i kamilicom doživela znatno veće poboljšanje simptoma (u poređenju sa onima koji su dati placebo).
Nuspojave
Apple pektin može izazvati niz neželjenih efekata, kao što je dijareja i gas. Takođe je važno napomenuti da samotretanje zdravstvenog stanja apple pektinom i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege može imati posljedice.
Gde pronaći Apple Pectin
Mnoge prodavnice lekova i prirodnih namirnica prodaju dijetetske suplemente koji sadrže jabuke pektin. Takođe možete kupiti apple pektin proizvode online.
Alternative
Mnoge druge prirodne supstance su bogate rastvorljivim vlaknima (vrsta vlakana koja se nalazi u jabučnom pektinu). Da biste povećali svoj rastvorljiv unos vlakana, uverite se da ćete nabaviti zrna (kao što su ovas i ječam), mahunarke (uključujući grašak, pasulj i sočivo), i plodove bogate vlaknima kao što su borovnice i kruške.
Ostali izvori rastvorljivih vlakana uključuju:
Rastvorljivo vlakno je vrsta dijetetskog vlakna koja se rastvara u vodi i stvara gelu supstancu u vašem crevima. Ubacivanjem na rastvorljivo vlakno, možete zadržati svoj holesterol na čekanju i smanjiti šanse za razvoj bolesti srca dok starate.
Izvori:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Dvostruko slepa, randomizirana evaluacija kliničke efikasnosti i tolerancije ekstrakta pektin-kamilice jabuke kod dece sa nespecifičnom dijareju. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, i dr. Sposobnosti snižavanja holesterola različitih tipova pektina kod blago hiperholesterolemičnih muškaraca i žena. Eur J Clin Nutr. 2012 maj; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Visoko metoksilovani pektin poboljšava rezistentnost na insulin i druge kardiometabole faktore rizika u masnim pacovima Zucker. J Agric Food Chem. 28. maj 2008. 56 (10): 3574-81.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.