Tretmani za nesanicu vezanu za rak

1 -

Tretmani za nesanicu povezan sa rakom - prirodni lekovi i lekovi

Insomnija je izuzetno čest problem koji utiče na ljude sa rakom, a kao što je i ranije navedeno, može imati ozbiljne posledice za vaš kvalitet života i čak i opstanak. Tretman nesanice tokom i nakon liječenja karcinoma treba uzeti u obzir nekoliko misli i područje u kojem kombinacija terapija može biti od pomoći.

Prvo, pogledajte svoju higijenu sna i rutinu spavanja. Prođite malo vremena razmišljajući o tome šta biste mogli da promenite, kao i ono što dobro radite. Kao sljedeći korak, ima mnogo aktivnosti kao što je opuštanje koje je radilo za mnoge ljude. Ako vaši simptomi nastave, razgovarajte sa svojim doktorom o kognitivnoj bihejvioralni terapiji - talk therapy - za koju se utvrdi da je veoma korisno u studijama koje procenjuju nesanicu vezanu za rak.

Pošto govorimo o raku, veoma je važno napomenuti da dok su suplementi nedavno postali ogromna popularnost u lečenju simptoma kao što je nesanica, neke od njih mogu biti u interakciji sa tretmanima za rak. Iz tog razloga, uvek razgovarajte sa svojim doktorom o vašoj nesanici i kako to utiče na vaš život. Važnost dobrog spavanja - koja može utjecati i na ishod raka - treba dati visok prioritet u vašoj brigi.

2 -

Uspostavite Routine za spavanje

Uspostavljanje redovne rutine za spavanje - nešto što je poznato u medicinskom lingu kao "terapija kontrole stimulansa" - trebalo bi da bude prvi korak u lečenju nespretne nesanice. Vaša rutina treba da počne rano uveče, a istovremeno se održava svake večeri bez obzira da li je noć ili noć vikenda. Pokušajte da ustanete približno u isto vreme svaki dan.

Šta ako ne možete da spavate? Spavani terapeuti preporučuju da ako ste još uvek budni 20 ili 30 minuta nakon što ste ležali da biste ustali i napustili svoju spavaću sobu; vraćajući se u krevet samo kada ste zaspani.

Neki ljudi smatraju da toplo kupanje, čitanje ili čaša biljnog čaja pomaže da se opuste u krevetu. Vežbanje tokom dana može pomoći, ali razgovarajte sa svojim lekarom i uverite se da ne vežbate previše blizu spavanja.

Napravite svoju sobu što je moguće tamnije, koristeći nijanse ili zavese po potrebi ako imate svetlo izvan vašeg prozora ili ako mesec osvijetli. Najbolje je izbjeći noćna svjetla, ali ako vam je potrebno za sigurnosne probleme, pokušajte kupiti svjetlo koje smanjuje izlaganje svjetlosti noću. Naša tela proizvode noćni "prirodni hormon spavanja", a to se proizvodi najefikasnije u potpunom mraku.

Ograničite količinu vremena koje provedete u krevetu (ovo se zove "terapija za ograničavanje sna") jer nerealna očekivanja o sna mogu doprineti osećanju nesanice.

Pogledajte ove rutine za spavanje i rituale spavanja za više ideja.

3 -

Procenite higijenu za spavanje

Koristite svoju spavaću sobu samo za spavanje i samo za seks , ne za dohvat na rad ili gledanje televizije - mada izuzetak može biti za ljude koji zaspiju bolje slušaju "belu buku" radija ili televizora.

Izbegavajte da razgovarate o temama koje izazivaju anksioznost u večernjim časovima. Slušanje vijesti na radiju ili televiziji možda nije dobra ideja.

Ograničiti unos kofeina i konzumiranje alkohola uveče. Neki ljudi su veoma osetljivi na kofein, čak i ako se konzumiraju rano popodne. Možda se čini da alkohol pomaže ljudima da spavaju, ali alkohol ometa dobru strukturu spavanja i može biti štetan.

Izbeći velike obroke u večernjim satima, naročito začinjene obroke. Za više ideja, pogledajte ove bolja uputstva za spavanje .

Sleep Dnevnik

Nekim ljudima je bilo korisno da održavaju dnevnik dnevnog reda, da bolje razumeju količinu sna koju dobiju, kao i da potraže ono što može dovesti do gubitka sna. Ako odlučite da isprobate ovo, držite listu ne samo vremena kada zaspite, već i vremena buđenja i mirnosti spavanja koje dobijate. Napišite dnevno ponašanje i sve misli koje su možda ometale vaš san. Takođe, zabeležite stvari poput bola i vrućih bljesaka. Onda se zapitajte - da li postoji nešto o čemu se brinete ili nešto što se lako može tretirati, što izaziva probleme s spavanjem? Ako jeste, razgovarajte sa svojim najdražim, onkologom ili timom za podršku raku.

4 -

Dihalne vežbe

Možda ste čuli ljude kako pričaju o tehnikama disanja kako bi vam pomogli u poteškoćama u spavanju. Kako vježbe disanja mogu pomoći pri nesanici ? Postoji nekoliko načina. Usredsredivši se na vaše disanje, možete da izvadite misli od misli koje vas mogu zadržati budnim. Takodje se skoncentrišete na taj zadatak; Spavanje je obično nešto što se prirodno javlja i ne morate razmišljati.

Pogledajte ove jednostavne vežbe za disanje za brzo rasterećenje stresa.

5 -

Relaksacijska terapija

Stres u našim životima može značajno uticati na naš spavanje. Fizičke promene koje se odnose na stres, kao i oslobađanje stresnih hormona uspostavljaju okruženje koje je namijenjeno da nas održi upozorenje. Ali, dok su stresori iz prošlosti često bili potrebni ovakvim marljivost (recimo, ako vam je potrebno da trčite od lava), psihosocijalni stresori sadašnje ere često su prisutni u našim mislima - misli koje mogu da prolazimo kroz naše umove u isto vreme računaju ovce.

Relaksacijska terapija mješovita tokom dnevne rutine, kao i noću, je dobar način da poboljšate sposobnost pada i zaspanja. Uzmite trenutak da razmislite o aktivnostima koje vas opuste. Da li slušate muziku? Pletenje? Čitajući inspirativnu knjigu? Joga? Ove aktivnosti variraju u odnosu na svaku osobu, a jedna osoba može da nađe aktivnost stresnog radije nego oslobađanje od stresa.

Ako stres utiče na vaš spavanje, pogledajte ove vrhunske opuštajuće tehnike za efikasno upravljanje stresom ili odmah započnite smanjivanje stresa ovim dvominutnim video-tehnikom za opuštanje. Neki ljudi od velike pomoći u korišćenju vođenih slika za opuštanje, kako tokom dana, tako i noću.

6 -

Integrativni tretmani - terapija umom / telo

Uma / telo terapije, ponekad zvane "alternativne terapije", sve više postaju prepoznatljive kao pomoćni dodatak za suočavanje sa simptomima raka - uključujući i nesanicu. Mnogi od većih centara za rak se sada bave integrativnim pristupom onkologiji uključivanjem ovih tretmana. Neke koje su korisne za osobe sa nesanicom uključuju:

• Masaža terapija
• Joga
• Meditacija
• Qigong
• Svetla terapija (fototerapija) za nesanicu
• Hipnoza za poremećaje sna
• Kreativne terapije kao što su art terapija i muzička terapija
• Lečenje dodira
• Molitva
• Biofeedback

7 -

Kognitivna vedna terapija

Kognitivna bihejvioralna terapija (CBT) obično se smatra prvim redom lečenja za nesanicu vezanu za kancer. CBT koristi različite kognitivne (misli) i ponašanje tehnike za rješavanje nesanice ciljanjem disfunkcionalnih stavova, uvjerenja i navika ljudi sa rakom oko spavanja.

Pronađeno je da CBT direktno pomaže u insonmiji, ali takođe izgleda da igra ulogu u poboljšanju raspoloženja, smanjenju umora i poboljšanju ukupnog kvaliteta života ljudi koji žive sa rakom.

Mogu se koristiti tehnike kao što je restrikcija sna , ali prednost CBT-a je u tome što se bavi činjenicom da svi koji imaju rak imaju različite faktore predispozicije za nesanicu i reaguju na različite tretmane. Ako se vaša nesanica ne poboljšava sa prethodno opisanim merama, obavezno razgovarajte sa onkologom o ovoj opciji.

8 -

Akupunktura

Akupunktura se sada nudi kao integrativna terapija u nekoliko velikih centara raka. Sa akupunkturom, praktičar stavlja tanke igle duž meridijana (energetskih polja) tela u pokušaju da balansira tok energije (qi) kroz telo.

Izgleda da akupunktura ima neke pogodnosti za ljude sa rakom , uključujući pomoć u kontroli mučnine izazvane hemoterapijom, u olakšanju bolova od karcinoma, u laganom zamoru, i pomaganju u upravljanju kserostomijom (suvim ustima) zbog terapije zračenjem.

Nedavno je pregled studija objavljenih do sada bio ohrabrujući da akupunktura može igrati korisnu ulogu u upravljanju poremećajima spavanja vezanim za lečenje karcinoma.

Ako razmišljate o pokušaju ove terapije, važno je razgovarati sa onkologom i pronaći praktičara koji je upoznat sa lečenjem ljudi sa rakom. Nisko belo brojanje ili smanjeni broj trombocita zbog hemoterapije može povećati šanse za infekciju ili krvarenje vezano za postavljanje igala koje se koriste u ovoj terapiji.

9 -

Melatonin

Nedavno je objavljeno dosta informacija o ulozi melatonina kao opcije tretmana nesanice . Iako se ovaj hormon, koji se prodaje kao dodatak ishrani, može pomoći nekima - onima koji imaju oblik insomnije poznat kao "sindrom faze odloženog spavanja" - to nije korisno za većinu osoba sa nesanicom.

Važno je istaći još nekoliko misli. S obzirom da se melatonin prodaje kao dodatak ishrani, on se ne suočava sa istim propisima kao i lekovi sa receptom - drugim rečima, ne možete biti sigurni koliko količina melatonina stvarno dobijate. Količina melatonina u mnogim od ovih suplementa zapravo je mnogo veća od količine koja se preporučuje za lečenje sindroma odloženog spavanja.

S druge strane, melatonin se proučava za moguću ulogu u lečenju karcinoma dojke, a smanjenje količine melatonina koje proizvodi hipofiza, kada su ljudi budni noću zbog noćnog rada, sada se smatra potencijalnim kancerogenima.

Sve to prevede u preporuku da razgovarate sa svojim doktorom ako pate od nesanice i pažljivo razgovarate o najboljim opcijama za vaš oblik nesanice i vašu vrstu raka - bez obzira da li to uključuje melatonin.

10 -

Ostali dodaci za spavanje

Možda ste čuli za prednosti alternativnih tretmana za nesanicu , ali sa rakom, važno je da razgovarate sa svojim doktorom o bilo kom nutritivnom dodatku ili biljnoj pripremi koju uzimate. Kao što je ranije pomenuto, ovi proizvodi nisu regulisani jer su lekovi na receptu bili. Pored toga, neke biljne terapije mogu ometati efikasnost nekih lekova za rak. Imajte na umu kako gledate na ove proizvode da se nešto kao što je hemlock može smatrati prirodnim, na bazi biljke i može se čak i organski gajiti. Ipak, Romeo i Juliet nisu učinili puno dobrog.

Valerijev koren pokazao je skromnu korist u pogledu nesanice, ali prema "Do sada" trenutno nema dovoljno dokaza koji podržavaju njegovu upotrebu. Nasuprot tome, ulje lavande za tretman aromaterapije možda nije pokazalo da je korisno sa naučnog stanovišta, ali ako se koristi kao deo rituala spavanja, može biti nešto što vam je od pomoći i verovatno neće ometati bilo koji tretman ti je propisan za tvoj rak.

11 -

Preko kontra lekova

Šetajući kroz apoteku možete videti mnoge opcije za liječenje nesanice. Većina njih uključuje neku vrstu antihistamina kao što je difenhidramin (Benadril). Iako su ovi preparati bili efikasni kada se kratkoročno koriste za neke osobe sa nesanicom, veoma je važno da ljudi razgovaraju o upotrebi ovih lekova sa onkologom pre nego što uzmu bilo šta. Poznato je da se difenhidraminom miješaju u neke tretmane raka i, s jednim lečenjem, mogu u potpunosti isključiti efekte lijeka za liječenje kancera.

12 -

Medikacije na recept

Ponekad poremećaji spavanja mogu i dalje biti problem, uprkos dobrim praksama spavanja i drugim merama. Kada se to desi, lek za recept na nespeciju može se razmatrati kratkoročno, kako bi se "prevario preko grba". Ovo je naročito tačno kada su ljudi pokušali druge mjere i postigli su tačku u kojoj je čak i pomisao pokušaja spavanja postala stresna.

Ne može se dovoljno naglasiti da se ovo može koristiti samo kao kratkotrajni tretman (sa izuzetkom nekih naprednih karcinoma) i da neki - posebno benzodiazepini - mogu biti veoma zavisni. Pošto mnogi od ovih lekova navode umor i smanjenu budnost kao neželjene efekte, oprez mora biti izložen prilikom obavljanja aktivnosti kao što je upravljanje automobilom, čak i tokom dana nakon korištenja lijekova prije noći.

Opcije mogu uključiti (pratite linkove kako biste saznali više o ovim opcijama):

• Rozerem - Ovaj lek deluje kao agonist melatonina i odobren je posebno za lečenje nesanice. Iako je utvrđeno da ima određenog utjecaja u ovom okruženju, nedavna studija učinjena posebno za ljude sa rakom otkrila je da ovaj lek nije bio od pomoći, a najefikasnija je kognitivna bihejvioralna terapija.
• Nonbenzodiazepine lijekovi
• Benzodiazepin lijekovi

Ostali lekovi sa indikacijama za druge uslove mogu raditi kod nekih osoba sa nesanicom. Pogledajte ovaj pregled tableta za spavanje za više informacija. Obavezno razgovarajte sa svojim lekarom. Nesanica kod ljudi sa rakom nije mali problem i može imati ozbiljne posljedice.

_Izvori:

_{Garland, S. i dr. Dobro spavanje sa rakom: sistematski pregled terapije kognitivnog ponašanja za nesanicu kod pacijenata sa rakom. Neuropsihijatrijska bolest i lečenje . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C. i C. Hsu. Integracija akupunkture u negu raka. Časopis tradicionalne i komplementarne medicine . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N. i O. Palesh. Akupunktura u lečenju psiholoških simptoma vezanih za rak. Integrativne terapije raka . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. i dr. Kognitivna terapija ponašanja za nesanicu, ali ne i armodafinil, poboljšava umor u preživelima raka sa nesanicom: randomizovano placebo kontrolisano ispitivanje. Podrška u raku . 2015 Novembar 5. (Epub ispred otiska).}

_{Howell, D. i T. Oliver. Poremećaj sna kod odraslih sa rakom: sistematski pregled dokaza za najbolje prakse u proceni i upravljanju kliničkom praksom. Annals of Oncology . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. Sistematski pregled i meta-analiza randomizovanih kontrolisanih ispitivanja terapije kognitivnog ponašanja za nesanicu (CBT-I) kod preživelih od raka. Sleep Medicine Reviews . 2015 1. avgusta (Epub ispred otiska).}

_{Matthews, E. et al. Kognitivna terapija ponašanja kod nesanice kod žena nakon primarnog lečenja karcinoma dojke: randomizovano, kontrolirano ispitivanje. Forum za negu onkologije . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. Poremećaji spavanja. Ažurirano 28.10.15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S. i N. Antoniello. Ažuriranje o ulozi melatonina u prevenciji tumorigeneza karcinoma i kod upravljanja karcinoma karcinoma, kao što su poremećaji spavanja i raspoloženja: pregled i napomene. Aging klinike i eksperimentalna istraživanja . 2013. 25 (5): 499-510.}