Joga za pacijente sa rakom sada se nudi u mnogim centrima za rak, kao iu organizacijama u zajednici. Koje su koristi od joge za rak, da li postoje neke mere predostrožnosti koje treba preduzeti, i kako možete započeti?
Šta je joga?
Praktična 5.000 godina praksa bazirana na indijskoj filozofiji, joga je postala popularna u Sjedinjenim Državama poslednjih godina. Joga koristi kombinaciju položaja, ritmičkog disanja i meditacije, i navodi se da doprinosi našem fizičkom i mentalnom blagostanju.
Izrečena iz sanskrtske reči "Yuj", joga predstavlja zajednicu ili udruživanjem tela, uma i duha. Joga se ne smatra vjerskom praksom već umjesto filozofije stvaranja unutrašnjeg okruženja koje promoviše zdravlje i vitalnost.
Postoji mnogo vrsta joge, ali hatha joga je oblik joge koja se najčešće pominje kada ljudi koriste reč joga. Uz spore i nežne pokrete, praksa joge može biti moguća za ljude koji su inače ograničeni u svojim aktivnostima zbog umora, kratkog udaha i drugih simptoma raka i lečenja karcinoma.
Joga za preživele od raka
Joga vam može pomoći da usredsredite svoje misli i održite fleksibilnost, ali takođe ima koristi posebno za ljude koji žive sa rakom. Simptomi umora, nesanice i bola mogu sve smanjiti kvalitet života s rakom. U poslednjih nekoliko godina korištenje joge je vrednovano u mnogim studijama koje se bave simptomima raka.
Neke od beneficija koje su podržale barem studije ili dva uključuju:
- Spavanje i nesanica : Joga može pomoći ljudima sa rakom koji imaju poteškoća da zaspi ili ostane zaspao. Ovo je važnije nego što zvuči, jer smo saznali da nesanica kod pacijenata sa rakom može biti opasna - ne samo povećanjem zamora i smanjenjem kvaliteta života, već čak i odigrati ulogu u preživljavanju.
- Umor : U nekoliko studija, joga je bila povezana sa značajnim smanjenjem umora vezanih za lečenje karcinoma i kancera. Ovo je takođe neverovatno važno, jer većina ljudi sa kancerom pati od umora vezanih za rak .
- Anksioznost : kroz svoje centriranje aktivnosti i praksu disanja, joga može smanjiti anksioznost povezanu sa rakom.
- Gubitak apetita : U nekim slučajevima, joga može rezultirati poboljšanjem kada gubitak apetita prati dijagnozu karcinoma.
- Bol : Kao komplementarni tretman - to jest, tretman koji se koristi zajedno sa konvencionalnim tretmanima kao što su lekovi za bolove - joga može smanjiti bol u vezi sa rakom.
- Stres : Joga izgleda da ima ulogu u smanjenju stresa za ljude koji žive sa rakom, oba klinički - što znači da su ljudi rekli da se osećaju manje pod stresom - i kao što se vidi u markerima stresa u telu. U nekoliko malih studija, joga je spustila nivo kortizola u krvi kod pacijenata sa rakom dojke. Kortizol je hormon koji se sekretira tokom stresa i može igrati ulogu u progresiji karcinoma.
- Emocionalna distresija : Pojedinci koji žive sa rakom prijavili su znatno manje emocionalne strepnje povezane sa njihovom oboljenjem, kada su joga uključili u svoju nedeljnu rutinu.
- Fizičke prednosti: Joga može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti, jačine, mišićnog tona i ravnoteže; a sve to može biti ugrožen kada se podvrgne operaciji ili produženom odmoru u krevetu zbog lečenja karcinoma.
- Mogućnost preživljavanja: Udruženje zasnovano na nekoliko studija ukazuje na mogućnost preživljavanja, bar za neke ljude, povezane sa jogom. Jedna starija studija pokazala je da su žene sa metastaziranim rakom dojke koje su imale obliku krivine kortizola (kortizol je "stresni hormon") imali nižu stopu preživljavanja. U većini ljudi, nivoi kortizola su najviši ujutro, a nivoi se smanjuju tokom dana. Urađena je randomizirana kontrolisana studija koja se bavi gledanjem žena sa stadijumom 0 do nivoa 3, koja meri nivoe kortizola. Grupa koja je praktikovala jogu 3 puta nedeljno tokom 60 minuta (bilo u grupi ili jedan na jedan sa instruktorom) imala je veći pad nivoa kortizola tokom dana nego kontrolna grupa koja nije imala instrukciju za jogu. S obzirom na to da je kod žena koje učestvuju u jogi zabeležen snažniji pad (manje izravnavanje) krivine kortizola, može se dogoditi da je joga povezana sa poboljšanim preživljavanjem raka dojke.
Važno je napomenuti da se ove koristi od joge odnose na poboljšanje simptoma karcinoma i ne smatraju se terapijom za rak. U tom kontekstu, joga se obično koristi na "integrativni" način, što znači da se nudi alternativnim metodama kao što je joga da pomognu pojedincu da se suoči sa simptomima, dok se tradicionalne medicinske prakse, kao što su hirurgija i hemioterapija, koriste za lečenje samog raka.
Oprez
Kao i kod bilo koje aktivnosti, važno je razgovarati sa onkologom pre početka joge. Neke pozicije joge mogu izazvati opterećenje ligamenata i zglobova koji mogu biti štetni za neke ljude koji žive sa rakom.
Počinjemo
Vaš onkolog može biti u mogućnosti da preporuči časove joge koji su vam na raspolaganju na raku ili vam daju smernice za vežbanje joge u vašoj zajednici. Da li vaš centar raka nudi jogu? Neki zdravstveni planovi pokrivaju ili nude popuste za jogu.
Pored joge, potrebno je malo vremena da naučite o drugim integrativnim tretmanima za rak (ponekad se zovu alternativni tretmani), kao što su akupunktura, masaža i qigong.
Izvori:
Banasik, J. i dr. Uticaj lingarske joge na umor i dnevnu koncentraciju pljuvačke kortizola u preživelima raka dojke. Časopis američke akademije medicinskih sestara . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Joga za pacijente raka i preživjelih. Kontrola raka: Journal of the Moffitt Cancer Center . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. i dr. Randomizovano, kontrolisano suđenje joge kod žena sa rakom dojke koje prolazi kroz radioterapiju. Journal of Clinical Oncology . 3. marta 2014. (Objavljeno online prije ispisa)
DiStasio, Integracija joge u negu raka. Klinički časopis za onkologiju . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. i dr. Terapije umnog tela u integrativnoj onkologiji. Trenutne opcije lečenja u onkologiji . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Podrška: velike studije olakšavaju jogu, vežbaju se u mainstream onkologiji. Časopis Nacionalnog instituta za rak . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. i R. Branstrom. Iskustva intervencije za smanjenje stresa zasnovane na svesnosti kod pacijenata sa rakom. Cancer Nursing . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. i dr. Multicentrično, randomizovano kontrolisano ispitivanje joge za kvalitet spavanja među preživelima raka. Journal of Clinical Oncology . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. i D. Spiegel. Diurnalni kortizolski ritam kao prediktor preživljavanja raka dojke. Časopis Nacionalnog instituta za rak . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. i C. Pukall. Pregled zasnovan na dokazima joge kao komplementarne intervencije za pacijente sa rakom. Psihunologija . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. i dr. Randomizovano pilot ispitivanje joge protiv vježbi jačanja u preživjelima sa rakom dojke sa umorom vezanim za rak. Podrška u raku . 206 29. aprila (Epub ispred print).
Vadiraja, S. i dr. Efekti joge na upravljanje simptomima kod pacijenata sa rakom dojke: Randomizovano kontrolisano ispitivanje. International Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9