Meditacija za ljude sa rakom

Kako meditacija može pomoći ljudima koji rade?

Meditacija može imati nekoliko pogodnosti za ljude koji žive sa rakom, a mnogi centri za rakiju sada nude ovaj "alternativni" tretman. Šta je meditacija i šta istraživanje govori o njegovim pogodnostima za pacijente sa rakom?

Šta je meditacija?

Meditacija najlakše se definiše kao praksa pronalaženja mesta za mirno sedenje, čišćenje uma prošlih borbi i budućih zabrinutosti, i fokusiranje na sadašnjost.

U meditaciji na umu, cilj je umiriti vaš um i biti prisutan u trenutku bez upadanja misli. Meditacija može uključiti fokusiranje na senzaciju, kao što je vaše disanje i jednostavno posmatranje tog senzacije bez suđenja ili analize. Neki ljudi recituju stih ili ponavljaju mantru, dok drugi neka puste svoj um da postignu meditativno stanje.

Najčešće, meditacija se radi dok se mirno sjede, ali se može obaviti i s svjetlosnom aktivnošću (na primjer, meditacija za hodanje). Meditacija može biti samo-usmerena ili vođena.

Prednosti

Meditacija ima mnogo koristi za opšte zdravlje i blagostanje. Utvrđeno je da smanjuje srčani udar, smanjuje krvni pritisak, olakšava napetost mišića i poboljšava raspoloženje. Emocionalno, praksa meditacije pomogla je mnogim ljudima da uspostave osećaj smirenosti usmjeravajući svoje misli i zatvarajući svoje misli na strahove o budućnosti i žali se za prošlost.

Međutim, meditacija može imati i posebne pogodnosti za ljude koji žive sa rakom. Neke od njih uključuju:

Oprez

U principu, meditacija je veoma bezbedna praksa za ljude koji žive sa rakom. Neki ljudi se možda osećaju uznemireni, a drugi mogu postati dezorijentisani dok meditiraju.

Kako započeti

Nekoliko velikih centara raka sada nudi časove u meditaciji kako bi vam pomogao da počnete. Ako to nije slučaj, pitajte svog onkologa da li zna o bilo kojim razredima ili praktičarima u vašem području koji vam mogu pomoći u početku meditacije. Na sreću, meditacija je nešto što možete naučiti i praktikovati kod kuće. Metode za početak meditacije, kao i video snimci koji mogu pomoći u meditaciji (kao što su vođene slike), dostupni su besplatno 24 časa dnevno.

Izvori:

Beigler, K., Chaoul, M. i L. Cohen. Rak, kognitivno oštećenje i meditacija. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.

Birmie, K., Garland, S. i L. Carlson. Psihološke prednosti za pacijente sa karcinomom i njihovim partnerima koji učestvuju u smanjenju stresa zasnovanom na svesnosti (MBSR) Psihunologiji . 2010. 19 (9): 1004-9.

Carlson, L. i dr. Jednogodišnja intervencija pre post objavljivanja psiholoških, imunoloških, endokrina i krvnih uticaja smanjenja stresa na nivou pažnje (MBSR) u ambulantnim slučajevima raka dojke i prostate. Mozak, ponašanje, imunitet . 2007. 21 (8_: 1038-49.

Kim, Y. i sar. Efekti meditacije na anksioznost, depresiju, zamor i kvalitet života žena koje prolaze kroz terapiju zračenja radi raka dojke. Komplementarne terapije u medicini . 2013. 21 (4): 379-87.

Kvillemo, P. i R. Branstrom. Iskustva intervencije za smanjenje stresa zasnovane na svesnosti kod pacijenata sa rakom. Cancer Nursing . 2011. 34 (1): 24-31.

Kwekkeboom, K. i dr. Tretman tela uma za grupu simptoma uznemirenosti i poremećaja sna kod osoba sa kancem. Journal of Pain and Symptom Management . 2010. 39 (1): 126-38.

Sharplin, G. i dr. Kognitivna terapija bazirana na svesnosti: efikasna grupna intervencija grupe za depresiju i anksioznost u uzorku bolesnika sa rakom. Medicinski časopis Australije . 2010. 193 (5 Suppl): S79-82.