Melatonin je tradicionalno poznat kao lečenje za zastoje mlaza i nesanice . Integrativni medicinski svet se sve više preporučuje za žene sa rakom dojke , kao i za fibromialgiju i simptom hroničnog umora . Ali melatonin postaje sve veći interes za njegovu sposobnost da utiče na vašu štitnu žlezdu i hormone.
Melatonin je sam hormon, proizveden od pinealne žlezde, koja je mala žlezda koja se nalazi u mozgu.
Pinealna žlezda smatra se glavnim kontrolerom sata našeg tela, uključujući i našu svakodnevnu cirkadijski sat koji nam govori kada da spavate i kada se probudite, a dugoročni biološki sat koji diktira glavne hormonske prekretnice, kao što je kada smo uđite u pubertet i menopauzu .
Pinealna žlezda kontroliše cirkadijski ritam oslobađanjem melatonina, hormona proizvedenog prvenstveno noću. Sinteza i oslobađanje melatonina prvenstveno stimuliše tama.
Na osnovu svoje uloge u cirkadijskom ritmu i spavanju, melatonin je postao poznat kao korisna pomoć za pomoć u spavanju, kao tretman koji sprečava zastoje u mlazu i resetuje telesni sat u novu vremensku zonu, a za radnike u noćnom smjenu koji imaju teškoće u spavanju.
To je bilo kao pomoć u spavanju kada sam prvi put počeo da koristim melatonin noću kada sam bio u perimenopusu . Često se budim i često ne mogu da zaspim. Onda, kada sam se probudio ujutru, osjetio sam se nejasno i umorno.
Počela sam uzimati nisku dozu melatonina (3 mg), koju sam uzela oko 23 sata, oko sat vremena pre nego što sam obično zaspao. Posle nedelju dana, primetio sam da sam se manje čula, a kad sam uspela, uspela sam da se predam i uspijem zaspati. Još bolje, ujutro sam se probudila osvježena i energična, u velikom raspoloženju.
Još više iznenađujući, zapravo sam se probudio nekoliko minuta pre mog alarma. (Ovo definitivno nije karakteristično, jer sam tipično bio jedan od onih ljudi koji su više puta udarali u snooznu traku, a tek onda se besmisleno vuče iz bedaja. Tako se buđenje pre alarma, osećajno odlično, bilo prilično neobično!)
U to doba kada sam započeo melatonin, bio sam dobro u mojoj perimenopusu . Imao sam neprekidne periode dve godine, a to je bilo pet meseci od mog poslednjeg menstrualnog perioda . Izgubio sam period vrelih bljesaka pomoću dodatka zvanog Royal Maca , a vruće bljeske su nestale. Vidio sam svog doktora koji je otkrio da imam izuzetno visoke FSH i LH nivoe - markere koji mogu potvrditi menopauzu kod žene koja nema više perioda - a nivoi estrogena i progesterona su niski. Dakle, moj doktor i ja smo pretpostavili da sam u menopauzu. Sve što mi je bilo potrebno je da idem punih 12 meseci bez perioda i to bi bilo zvanično. I tako se ono što se dogodilo iznenadilo.
Oko dva meseca nakon što sam započeo melatonin, moji se periodi vratili. Kada su se vratili, bili su vrlo normalni. Nisu bili neobično teški, kao što su bili ranije. Boja je bila normalna i možda najviše iznenađujuća, počeli su redovno dolaziti svakih 28 dana, što se nije dogodilo već nekoliko godina.
Nisam odmah povezao melatonin uz povratak normalnog menstrualnog ciklusa. Međutim, sa mojim režimom se ništa više nije promenilo, morao sam se zapitati da li su normalizovani menstrualni ciklusi kod žena sa perimenopauzom / menopauzom poznati neželjeni efekat melatonina. Iskoristio sam istraživanje. I tada sam otkrio doktora Walter Pierpaoli i njegovo fascinantno istraživanje melatonina.
Melatonin i naši hormoni
Italijanski doktor Walter Pierpaoli stvorio je senzaciju još 1996. godine sa objavljivanjem knjige "Melatonin Miracle: Nature Age-Reversing", borbom protiv bolesti, hormonom koji poboljšava seks .
Knjiga je bila bestseler, a Dr. Pierpaoli's Melatonin Miracle predstavio je Amerikance melatoninu, koji je upravo postao dostupan preko brojača u SAD nekoliko godina ranije, a njegove uloge kao pomoć u spavanju, lek za zaustavljanje jetre, imunološki pojačivač i potencijalni antioksidantni karcinom kancer.
Ali knjiga nije bio jednokratni napor dr Pierpaoli. Decenijama istražuje i proučava melatonin i njegove efekte.
Posle čitanja knjige Dr. Pierpaoli, takođe sam pročitao istraživački časopis koji je doprineo, u decembru 2005. godine, Annals Akademije nauka u New Yorku, nazvanu Reversal starenja: resetovanje pinealnog sata . Ovo izdanje Annals sadržalo je brojne naučne članke i nalaze istraživanja vezanih za melatonin, uključujući i nekoliko izvještaja dr. Pierpaoli. Takođe imam zadovoljstvo da razgovaram s Dr. Pierpaoli lično, da saznam više o njegovim idejama o melatoninu i reproduktivnim i tiroidnim hormonima.
Naučio sam da mnogi istraživači smatraju melatonin mnogo više od hormonalne pomoći za spavanje. Umesto toga, oni smatraju da je melatonin više hemijski posrednik koji djeluje na način koji ne razumemo u potpunosti, ali da dr. Pierpaoli i ostali intenzivno proučavaju.
Ono što dr. Pierpaoli objašnjava u svojoj knjizi i nalazima istraživanja je da pinealna žlezda proizvodi manje i manje melatonin dok starimo, ali ako se uzimaju melatoninski dodatci kada se nivo melatonina prirodno opada, neki od efekata starenja mogu biti usporeni, zaustavljeni, ili čak, kaže dr Pierpaoli, preokrenuti. Dr. Pierpaoli takođe veruje da melatonin može ponovo sinhronizovati ne samo cirkadijske ritme ciklusa buđenja, već i endokrini sistem.
Dr. Pierpaoli tvrdi da obezbeđivanje dodatnog melatonina , u dozi od 3 mg noću, omogućava pinealnoj žlezdi da "odmara" tako reći i štiti pinealnu žlezdu od starenja, što zatim usporava proces starenja za druge žlezde i organe. To je kontroverzna teorija, ali dr. Pierpaoli i drugi su sproveli neke intrigantne studije koje sugerišu da je na nečemu.
U svojim spisima dr. Pierpaoli opisuje studije na životinjama koje su otkrile da starije životinje tretirane melatoninom vraćaju se u normalni dnevni ciklus hormona štitnjaka. Miševi koji su bili 24 meseca i tretirani melatoninom, 24 meseca su miševi ekvivalentni 75 godina starosti za ljude, imaju jajnike koji su duplo veći od nezdravljenih miševa, što ukazuje na više mladalačke seksualne funkcije. Dr Pierpaoli je takođe presađivao šipne žlezde starenja miševa kod mladih miševa i obrnuto. Mladi miševi sa starim pinealnim žlezdama razvili su sve vrste bolesti povezanih sa starenjem, postali manje energični i plodni, a umrli su daleko mlađi od normalnog. Stari miševi sa mladim pinealnim žlezdama regenerišeju kosu, dobijaju energiju, razvijaju obnovljeni seksualni pogon i žive u proseku toliko dugo da bi, ukoliko su to bili ljudi, bili energični, aktivni, zdravi i seksualno aktivni već 100 godina godine.
Međutim, ono što je objasnilo moj iznenađujući povratak normalnih menstrualnih ciklusa bila je italijanska studija koju je proveo dr. Pierpaoli koji je pregledao žene od 42 do 62 godine u perimenopauzi i menopauzu , ocenjujući efekte dnevne doze od 3 mg sintetskog melatonina tokom šest meseci. Ova studija pokazala je da je melatonin povećao nivoe estrogena i poboljšao funkciju štitne žlezde. Žene do 50 godina koje su koristile melatonin su takođe imale smanjene nivoe luteinizirajućeg hormona (LH) i folikle-stimulirajućeg hormona (FSH) kao rezultat melatonina. U nekim mlađim ženama, normalni menstrualni ciklusi su obnovljeni. I iznenađujuće, veliki broj žena koje su već postmenopauzije čak su se vratile u normalne menstrualne cikluse. U suštini, prema rečima dr. Pierpaoli i njegovih kolega istraživača, melatonin sa niskim dozom odlagao je - ili u nekim slučajevima, očigledno, obrnutim karakterističnim endokrinim promenama koje se javljaju tokom menopauze.
Što se tiče štitne žlezde, melatonin izgleda nije promenio nivo TSH , ali je pomogao u olakšavanju konverzije T4 u T3 , što je dovelo do povećanja nivoa T3 u studijskoj grupi.
Izuzetan 96 procenata žena u studiji koji su uzimali melatonin takođe su izvijestili o totalnom nestanku jutarnje depresije, simptom koji je uobičajen kod žena sa perimenopauzom i ženama iz menopauze . Žene su takođe imale manje žalbi zbog vrućih bljesaka, manjih palpitacija srca i boljeg kvaliteta i trajanja sna.
Iako ovo nije bila velika studija, ona je rigorozno sprovedena i ukazuje na to da melatonin može igrati ključnu ulogu u hormonskoj regulaciji žena u perimenopauzi i menopauzi, a možda i kod onih sa disfunkcijama štitaste žlezde.
Dr. Pierpaoli smatra da je pad melatonina koji se dešava u četrdesetoj ženi možda i hormonski signal koji govori tijelu da započne tranziciju perimenopauze. Znamo da kod žena od 40 do 44 godina melatonin obično značajno opada. Interesantno, ovo je tačka koja je često početak perimenopauze. Sledeća značajna tačka pada melatonina je od 50 do 54 godine, oko tačke kada se menstrualni period konačno zaustavlja za većinu žena.
Intrigantna teorija doktora Pierpaoli dobila je podršku nalazima studije iz 2008. godine, objavljene u časopisu Menopause. Ova studija je utvrdila da je pinealna žlezda, kroz melatonin, uključena u mehanizme koji regulišu početak menopauze, a održavanjem viših nivoa melatonina može se odložiti nastanak menopauze.
Dr. Pierpaoli je, bez ikakvog pitanja, žestok zagovornik melatonina. Sam doktor je dobra reklama za svoj anti-aging pristup, preko 80 godina, energetski i održavanje rigoroznog rasporeda aktivnosti, istraživanja, govora, pisanja i putovanja širom svijeta. Dr. Pierpaoli je rekao da bi, ako bi mogao da se vrati u vremenu znajući šta zna, započeo uzimanje melatonina oko 30 godina.
Dr. Pierpaoli tvrdi da se melatonin ponaša kao hormonski adaptogen, pomažući umerenju nadbubrežne žlezde, štitne žlezde i reproduktivnih hormona, kao i održavanje dnevne noći, mjesečne, sezonske i životne cikličnosti hormona. Dr. Pierpaoli takođe veruje da melatonin povećava gustinu estrogenih receptora u ciljnim tkivima kao što su dojke, uterus i jajnika, i poboljšava njihovu osjetljivost.
Neki drugi efekti melatonina koji je izveo dr. Pierpaoli su:
- pomaže u balansiranju nivoa kortizola
- sprečava atrofiju jajnika, vagine i materice
- produžava plodnost
- podiže HDL ("dobar") holesterol
- smanjuje krvni pritisak
Kaže dr. Pierpaoli:
Melatonin nije sam hormon, već zaista "kraljica svih hormona", koja prati i usmerava čitav "hormonski orkestar".
Ostali lekari na melatoninu
Dr. Pierpaoli nije jedini zagovornik melatonina. Stručnjak za hirurgiju šupljine i hormona David Brownstein, MD , preporučuje da je za većinu pacijenata melatonin "izuzetno siguran". Kaže dr. Brownstein:
Nizak doza melatonina može biti izuzetno korisan dio balansiranja hormona. Ne samo da je korisno za spavanje, već je takođe korisno za pomoć drugim hormonima, a naročito poboljšanje konverzije T4 u T3.
Dr. Jacob Teitelbaum , koji radi sa sindromom hroničnog umora , fibromialgijom i pacijentima sa štitnom žiletom , smatra da efikasnost melatonina može proistekla iz njegove sposobnosti promovisanja kvalitetnog sna. Kaže dr. Teitelbaum:
Ono što se dešava je kada nemate spavanja, potiskujete ceo sistem. Dobivanje ispravnog sna obnavlja funkciju hipotalamije. A melatonin je, u najmanju ruku, pomažući da se obezbedi bolji kvalitet spavanja. Pored toga, u čitavom hormonskom sistemu, pineal se može posmatrati kao lider čitavog orkestra. Ako je spor, ostatak hormonskog sistema može biti spor.
Dopunjavanje melatoninom
Kako dopunjavate melatoninom?
Preporuka dr. Pierpaolia je da uzme 3 mg melatonina koji se dozvoljava vremenom, u 23 sata ili sat pre nego što odete na spavanje, u bilo koje vreme ranije. To vam dozvoljava da imate "melatoninski talas" u trenutku kada je tijelo to prirodno proizvelo.
Glavni neželjeni efekti u literaturi iz malih doznih melatonina su izgleda jutarnja grožđa, živi snovi i noćne more ili blage glavobolje nakon upotrebe u malom procentu korisnika. Ovo je znak da ćete možda želeti da se vratite u nižu dozu .
Prema hormonu i stručnjaku za široču Richard Shames, MD:
Možda želite da počnete sa 3 mg, a zatim pogledajte da li možete dobiti dobru korist od odlaska na 2 mg, a zatim i do 1 mg. Moje opšte mišljenje je da doza od 1 mg verovatno neće izazvati glavobolju i depresiju kao neželjeni efekat.
Zaista ne postoje objavljene dugoročne studije koje ocjenjuju podatke o melatoninu sa niskim dozama. Međutim, svi doktori sa kojima sam razgovarao, mnogi koji sami koriste melatonin sa niskom dozom i preporučuju pacijentima, smatraju da na osnovu rezultata kratkoročnih studija verovatno nećemo otkriti probleme sa dugotrajnijom upotrebom nisko-dozni melatonin. Međutim, melatonin ne bi trebalo koristiti žene koje su trudne ili dojilje.
Ako ste zainteresovani za dopunjavanje melatoninom, nakon razgovora sa svojim lekarom pažljivo izaberite svoj brend. Želite da se uverite da dobijate čist, farmaceutski naziv melatonin, a stručnjaci sugerišu da koristite samo sintetički melatonin, a ne melatonin koji se dobija od životinja.
Ponekad ćete čuti da se melatonin ne preporučuje osobama sa autoimunim bolestima , a za one žene koje imaju problema sa štitnom žlezom zbog autoimune Hashimoto ili Gravesove bolesti to može izgledati problematično. To je i dalje kontroverzno pitanje. Ali pitao sam Dr. Pierpaoli o ovome, i rekao je da postoji jedan izolovani slučaj gde je melatonin povezan sa autoimunskim hepatitisom. Rekao je da su zabrinutosti neosnovane, da se čini da melatonin pomaže imunološkom sistemu da funkcioniše ispravno, a ne preko funkcije, kako to kažu odbrambenici. Dr. Pierpaoli - zajedno sa drugim lekarima sa kojima sam razgovarao - osjećaju da je melatonin od pomoći autoimunim bolestima. on je objasnio zašto je u intervjuu koji je dao Međunarodnom sistemu protiv starenja, britanskoj apoteci:
Što se tiče autoimunosti, melatonin se mora koristiti u autoimunskim bolestima jednostavno zato što će vratiti normalnu imunološku reakciju i sposobnost imunološkog sistema da prepozna "samo" antigene. Posmatrali smo kompletan oporavak! Etiologija svih autoimunih bolesti koja utiču na kožu, žlezde, krv i bilo koje drugo tkivo zasnovana je na urođenom ili stečenom nesposobnosti da prepozna naše sopstvene tkiva i na taj način ugrade autoimunsku reakciju. Sam starenje je u velikoj mjeri skriveni, skriveni i podmukli autoimuni proces koji dovodi do vaskulitisa (skleroze sudova), autoantibodija i karcinoma. Naš rad od 40 godina dovodi do demonstracija da je imunitet potpuno pod kontrolom hormona. Melatonin neće povećati sintezu agresivnih autoantibodija, naprotiv, to će progresivno dovesti do lečenja osnovnih hormonskih poremećaja u osnovi i pokretanja autoimunskog procesa.
Izvori:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Endokrine regulacije tokom menopauze putem oralnog melatonina: prvi slučaj." Menopauza . 15 (2): 388-392, mart / april 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Povećan melatonin i odloženi pomak u menopauzijskoj depresiji: Uloga godina prošla menopauza, hormon koji stimuliše folikle, vreme završetka spavanja i indeks telesne mase" Časopis kliničke endokrinologije i metabolizma . Objavljeno na Internetu: 02. jul 2013. Online.
Pierpaoli, Walter "Reversal starenja: resetovanje pinealnog sata." Decembar 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena i dr. al. "Melatonin u perimenopauznim i postmenopauznim ženama: asocijacije sa raspoloženjem, spavanjem, klimatskim simptomima i kvalitetom života", Menopauza . Maj 2014. - tom 21 - broj 5 - str. 493-500