Vrući blic je iznenadni osećaj intenzivne toplote koja dolazi iz unutrašnjosti tela, a ne iz vanjskih izvora. Vrući blic su uobičajeni simptom menopauze i mogu se doživjeti na više načina. Neki ljudi osećaju truljenje u prstima. Drugi primećuju da je njihov otkucaj srca ubrzan. Drugi osećaju da njihova koža postaje toplija, a njihovo lice postaje iscrpljeno.
Drugi se znoje. I naravno, možda ćete osećati kombinaciju nekih ili svih ovih.
Tačan uzrok vrućih blica nije poznat. Oni mogu biti uzrokovani smanjenim estrogenom ili čak promenom drugih nivoa hormona. Tokom vrućeg bljeska, utiče na deo vašeg mozga koji kontroliše telesnu temperaturu.
Triggers
Neke stvari ponekad pokreću pojavu vrućih blica, uključujući:
- biti u vrućoj sobi ili u toplom vremenu
- jesti vruću ili začinjenu hranu
- pije alkohol
- konzumirajući proizvode koji sadrže kofein
- osećanje napetosti ili uznemirenosti
- nosi čvrstu, oštru odjeću
- pušenje, čak i izlaganje dimu cigareta
Izbegavanje stvari koje aktiviraju vaše vruće bliceve mogu znatno smanjiti intenzitet vrelih blica, kao i broj vrućih bljesaka koje imate tokom menopauze i perimenopauze. Ako dođe do čestih vrućih bljesaka, počnite da uzimate u obzir šta ih je moglo pokrenuti. Ako počnete da primećujete obrazac, možete pokušati da izbegnete najčešće krivce.
Kako izbjeći vruće bljeskalice
- Odgovaranje u svetlosti, labavih slojeva može pomoći. Osećate se manje ograničen i, čak i ako doživite vrući blic, možete otkloniti nekoliko slojeva.
- Takođe možete naučiti neke tehnike dubokog disanja kako biste opustili telo i pomogli u redovnoj unutrašnjoj temperaturi.
- Izbegavajte pregrevanje vaše kuće. Ako patite kroz vruće bljeske, uvijek morate automatski pobijediti termostatske ratove u vašem domu.
- Pijte puno vode. Ovo je zdrava navika za pokretanje u bilo kom trenutku.
- Razmislite o hormonskoj terapiji. Iako ovo nije prava opcija za sve, vaš doktor će vam moći da vam dâ bolju ideju o tome da li ste dobar kandidat za ovaj tretman ili ne.
Druge sugestije su prenete, uključujući određene lekove i biljne suplemente, ali nije sprovedeno dovoljno istraživanja kako bi se utvrdilo da li su ti tretmani efikasniji od placeba. Uradite svoj domaći zadatak ako razmišljate o ovim alternativnim načinima samočišćenja .