Menopauza

Pregled menopauze

Menopauza je termin koji se koristi za opis vašeg poslednjeg menstrualnog perioda, koji se javlja kada vam jajnici prestane da proizvode hormone koji voze vaš menstrualni ciklus. Menopauza se najverovatnije dijagnostikuje nakon što ste propustili svoj period 12 uzastopnih meseci. Zbog načina na koji se nivo hormona menja oko menopauze, ne postoji tačan i pouzdan test krvi kako bi se ona dijagnostikovala.

Menopauza nije reverzibilna.

Jednom kada vaši jajnici prestane sa proizvodnjom hormona, više nećeš dobiti svoj period. Znaci i simptomi menopauze su uzrokovani promjenama u funkciji vaših jajnika.

Postoji tri različita načina na koje vaše telo može ući u menopauzu.

Da li je perimenopauza isto kao i menopauza?

Osim ako se jajnika ne operišu hirurški, menopauza se ne dešava preko noći. Umjesto toga, vaši jajnici postepeno smanjuju količinu hormona koje proizvode. Ovo smanjenje funkcije jajnika obično traje nekoliko godina i naziva se perimenopauza ili menopauzalna tranzicija.

Vaši jajnici ne usporavaju svoju funkciju na predvidiv način. Nekoliko meseci proizvodnja tvoje hormone jajnika može biti blizu normale, dok se u drugim mjesecima proizvodnja hormona može izaći iz normale.

Tokom tranzicije menopauze, možda ćete zapaziti neke promene u vašem periodu. Laki i / ili manje česti periodi su normalna promena i očekivani odgovor na vaše smanjenje nivoa hormona. Teži i / ili češći periodi treba da oceni vaš lekar. Iako ovo može biti normalan način kako vaše telo odgovara na vaše hormonske promene, to može biti znak osnovnog stanja koji izaziva abnormalno krvarenje u materici .

Takođe možete početi da iskusite neke tipične menopauzalne simptome kao rezultat promene nivoa hormona.

Za neke žene, simptomi menopauze su intenzivniji tokom perimenopauze nego što su u ranim postmenopauzalnim godinama.

Top 3 simptoma menopauze

Neke žene mogu imati veoma teške simptome menopauze, dok će druge žene jedva imati pritužbe. Svaka žena ima menopauzu drugačije. Međutim, postoje neki predviđeni simptomi menopauze koji najčešće primećuju većina žena.

Hot Flashes / Flashes

Vrući blicevi ili bljeskalice su vrlo česti i vrlo neprijatni simptom menopauze. Klinički izraz za vrući blic je vazomotorski simptom . Iako ne znamo tačno šta uzrokuje vazomotorne simptome menopauze, znamo da su promene nivoa hormona vjerovatno pokretač koji ometa sistem za kontrolu temperature vašeg tijela.

Ako ste doživjeli iznenadni osećaj da vaše lice, vrat ili grudi zapaljuju, verovatno ste imali vazomotorni simptom menopauze. Obično nakon što osećate intenzivnu toplotu koju možete postati crveni, počnite se znojiti i uzimajte mrzlice. Ponekad to može biti povezano sa anksioznošću ili srčanom palpitacijom.

Tipičan vazomotorski simptom traje svuda od jednog do pet minuta. Većina žena koje doživljavaju vazomotorne simptome će imati najmanje jedan dan. Uobičajeno je imati blage vazomotorne simptome, naročito noću u kasnoj lutealni fazi ciklusa neposredno pre vašeg perioda. To može signalizirati početak tranzicije menopauze.

Vaginalna suha

Sa menopauzom, vaši nivoi estrogena padaju jer vaši jajnici prestaju da proizvode ovaj hormon. Estrogen je važan za vašu vaginu, a suhost vagine je direktan rezultat nedostatka estrogena. Bez adekvatnih količina, zidovi vaše vagine izgube volumen i vlagu i postaju tanki, suvi i lako iritirani. To može dovesti do bolnog seksa, povećanja vaginalnih infekcija i hroničnog vaginalnog nelagodnosti.

Poremećaji spavanja

Noćni simptomi vazomotora su veliki uzrok prekida spavanja. Mnoge žene će prijaviti da se probude, jer su hladne, zalijepljene u znoju i / ili leže u vlažnom krevetu. Za neke, ovo buđenje će upropastiti čitav noćni odmor zbog poteškoća u spavanju.

Starost menopauze je takođe doba kada su osnovni zdravstveni uslovi kao što su apneja u aparatu za spavanje i prekomerna aktivna bešika mogu prouzrokovati česte buke. Neke žene će takođe imati problema da zaspaju noću. Ovo može biti simptom stresa ili depresije. Hronična deprivacija sna nije dobra za vaše zdravlje. Ako imate poremećeni san, važno je razgovarati sa svojim lekarom.

5 Neprijatne promene koje su mogle signalizirati pristup menopauze

Hormonalne promene tokom menopauzalne tranzicije i menopauze često dovode do nekih neprijatnih i ponekad neočekivanih promena u vašem telu.

Akne

Imate li upada u traumu tinejdžera? Šanse su ako ste imali akne kada ste bili tinejdžer, imali ćete akne oko menopauze. Sa vašim jajnicima smanjujući proizvodnju estrogena, postoji relativno povećanje akni uzroka hormona.

Gubitak kose

Proređivanje kose. Više vidljivog skalpa na liniji vašeg dela. Gubitak kose u ženskom obliku ponekad može biti povezan sa menopauzom. Smatra se da će smanjiti nivo estrogena. Smatra se da stres doprinosi gubitku kose. Međutim, izgleda da postoji relativno značajna genetska predispozicija za gubitak kose u menopauzi. Dakle, ako je vaša majka izgubila kosu u menopauzi, imaćete i dobre šanse.

Povećanje linije za pojas

Da li su vam pantalone odjednom previše čvrsta u struku? Smatra se da je gubitak estrogena povezan s promjenom raspodele masti kod žena od tipičnih gornji buti i zadnjica do oko struka. Ova vrsta povećanja telesne težine je naročito nezdrava i povezana je sa povećanjem kardiovaskularnih bolesti.

Brada

Rast kose lica se javlja kao rezultat iste hormonske neravnoteže kao što su akne i gubitak kose. Relativni porast atrofena stimulira rast ženskog obraza lica lica. Ponekad ovo može biti samo jedna bradavica za bradavu bradavicu koja se lako može izvući. Međutim, ako je vaš rast obraza na glavi značajniji, možda ćete želeti razmotriti lasersko uklanjanje dlaka.

Sagging Skin

Nedostatak estrogena u menopauzi rezultira gubitkom kolagena. Kolagen je odgovoran za davanje kože debljini. U prvih nekoliko godina nakon menopauze, vaše telo gubi oko 30% svog kolagena. Ovo dovodi do tanja i istegnutije kože. Menopauza takođe donosi gubitak mišića i preraspodjelu masti ispod kože, pogoršavajući sagnost.

Šta raditi ako ste u menopauzi?

Uprkos svim simptomima i promenama u vašem telu, menopauza nije bolest koja treba tretirati. To je normalni deo starenja. To što ste rekli, možete odlučiti da tražite lečenje kako biste pomogli sa neprijatnim simptomima menopauze (ili jednostavno odlučite da ih samo sačekate). U svakom slučaju, menopauza je dobar trenutak da se brinete o sebi.

Provjeri svoj stil života

Menopauza je savršeno vreme da pogledate svoj životni stil. Da li postoje promene koje možete učiniti da biste poboljšali svoje zdravlje i dobrote?

Svi znamo da su veoma važna zdrava, dobro uravnotežena ishrana i adekvatna fizička aktivnost. Ako već ne jedete dobro, možete razmisliti o razgovoru sa svojim doktorom ili vidjeti nutricioniste kako biste bolje razumeli šta je zdrava ishrana za vas. Isto važi i za vežbanje. Ako niste već u dobrom stanju sa vašom fizičkom aktivnošću, možete razmisliti o tome da vidite lični trener koji vam može pomoći da započnete trening rutine.

Osim poštovanja opštih principa zdravih, dobro uravnoteženih dijeta i redovne fizičke aktivnosti, postoji nekoliko specifičnih savjeta za dijetu i vežbe koje će vam pomoći da ostvarite svoje najbolje fizičko zdravlje u godinama tokom i nakon menopauze.

Pogledajte svog doktora radi fizičkog ispitivanja

Vaš zauzet život možda vas je odvratio od vraćanja na vlastito zdravlje. Možda ste držali korak sa papom i mamografijama, ali da li ste u poslednje vreme imali rutinski pregled za bolest štitne žlijezde, dijabetes ili bolesti srca ?

Do svog doktora za primarnu negu dođite do fizičkog pregleda. Starost menopauze i promene hormona koje se odnose na njega dovode do rizika od mnogih hroničnih bolesti. Skini se. Prevencija i rano otkrivanje su krajnji ciljevi.

Vodite računa o svom mentalnom zdravlju

Starost u kojoj se približavate menopauzi često se poklapa sa mnogim socijalnim stresorima. Možda vidite decu na koledžu, bavite se smrću roditelja, boreći se sa bračnim problemima ili brinite o svojim finansijama. Dodatni simptomi menopauze, uključujući deprivaciju sna i moguću anksioznost ili depresiju, svakako mogu pogoršati stvari.

Veoma je važno voditi računa o vašem mentalnom zdravlju tokom menopauze. Ponekad to se može postići dugim šetnjama, meditacijom ili jogom. Ali ponekad je potrebno više od toga. Nemojte se plašiti da razgovarate sa svojim doktorom ako imate problema da se suočite sa zahtevima vašeg svakodnevnog života. Vaše mentalno zdravlje treba da bude vaš prioritet broj jedan.

Saznajte o opcijama liječenja

Postoji mnogo opcija kako bi se olakšala tranzicija menopauze i poboljšala simptomi menopauze. Opcije lečenja variraju od akupunkture do biljnih lekova do zamene hormona. Treba razgovarati o opcijama lečenja sa svojim doktorom. Možda čak i odlučite da vidite ginekologa ili specijaliste za menopauzu.

Reč od

Da, menopauza može biti teško upravljati. To nije bolest, ali i dalje utiče na vaše telo fizički i mentalno. Razumevanje promena u vašem telu i učenje o strategijama sučeljavanja i opcijama lečenja mogu vam pomoći da živite veoma dobro tokom i nakon menopauze.

> Izvori:

> Američki koledž akušerki i ginekologa (2014). Bilten za praksu ACOG br.141: Menopauzalni simptomi. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.

> Severnoameričko društvo za menopauzu. (2014). Menopauza vodi lekarsko uputstvo. Mayfield, Ohajo.