Melatonin - koristi, upotreba, saveti i još mnogo toga

Zdravstvene prednosti, upotreba, saveti i još mnogo toga

Šta je Melatonin?

Melatonin proizveden prirodno u telu, hormon koji pomaže u regulisanju ciklusa spavanja i raznih hormona u telu. Napravljen je iz triptofana aminokiseline.

Telo proizvodi melatonin tokom mraka (za pripremu za spavanje) i sprečava proizvodnju tokom svetlosti. Prema nekim zagovornicima, uzimanje melatonina u obliku sintetičkih suplemenata melatonina može pomoći u poboljšanju sna.

U 1970-im i 1980-im istraživanjem efekata melatonina na spavanje dovelo je do porasta upotrebe melatoninskih suplemenata kao alternativnog tretmana poremećaja spavanja. Sredinom devedesetih, popularnost melatoninskih suplemenata za zaostajanje mlijeka i određenih poremećaja vezanih za uzrast porasla je dramatično.

Koristi se za Melatonin

U alternativnoj medicini, melatoninski dodatci se koriste za prilagođavanje ciklusa spavanja u telu i kažu da pomažu u sledećim zdravstvenim problemima:

Neki zagovornici tvrde da se melatonin može boriti protiv nekih oblika karcinoma i takođe smanjiti neželjene efekte hemoterapije.

Pored toga, kaže se da melatonin pomaže kod nesanice koja je povezana sa određenim uslovima kao što su Alchajmerova bolest, depresija i šizofrenija.

Zdravstvene prednosti melatonina

Evo detaljnijeg pogleda na upotrebu melatonina u alternativnoj medicini i mogućim zdravstvenim prednostima:

1) Jet Lag

Putovanje kroz vremenske zone ometa cirkadijski ritam.

Preliminarni dokazi ukazuju na to da dodaci melatonina mogu smanjiti određene simptome za jet lag, naročito kod ljudi koji putuju na istok i / ili prelaze pet ili više vremenskih zona. Melatonin može poboljšati budnost tokom dana, koordinaciju kretanja i u manjoj meri umor dana.

Izgleda da se najbolji rezultati pojavljuju kada se melatoninski dodatci započinju na dan putovanja i uzimaju u željenom vremenu za spavanje na odredištu. Obično se uzima nekoliko dana.

Povezani: 5 prirodnih lekova kako bi se izbegli štetni gasovi .

2) nesanica

Izgleda da melatonin smanjuje vreme potrebno za zasp, ali samo za oko 12 minuta (prema jednoj studiji). Brojne studije sugerišu da je optimalno vreme za uzimanje melatoninskih suplemenata između pola sata i dva sata pre željenog vremena za spavanje. Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da melatonin može biti korisniji za starije osobe, verovatno zato što imaju manje melatonina u svojim tijelima. Većina studija je bila mala i kratka, tako da su potrebna dalja istraživanja.

Pogledajte 14 prirodnih lekova da bi ublažili nesanicu .

3) Shift Work

Iako noćni rad pomera poremećaj cirkadijskog ritma, malo je dokaza koji podržavaju konstataciju da melatonin može prilagoditi raspored za spavanje kod ljudi koji rade noću i spavaju tokom dana.

Izgleda da ne poboljšava sna posle rada u smeni ili poboljšava budnost tokom rada u smeni.

4) Problemi sa spavanjem povezani s blindom

Melatonin može poboljšati poremećaje spavanja kod ljudi koji su slepi.

5) odloženi sindrom faze spavanja

Melatonin je istražen za ljude sa odloženim faznim sindromom spavanja. Istraživanja sugerišu da dnevno unosom u trajanju do četiri nedelje može poboljšati stanje spavanja, smanjivanjem vremena potrebnog za zaspao i unapređenjem vremena početka sna. Međutim, u roku od jedne godine od ukidanja suplementa, primećen je povratak na obrasce spavanja pred tretmanom.

6) Problemi sa spavanjem povezani sa razvojnim poremećajima

Postojalo je nekoliko preliminarnih studija i izveštaja o slučajevima korišćenja melatonina kod dece sa poremećajima koji rezultiraju smetnjama u spavanju, kao što su poremećaji spektra autizma, cerebralna paraliza ili epilepsija. Istraživanja koja su do sada sprovedena ukazuju na to da melatonin može skratiti vrijeme za spavanje i produžiti vrijeme spavanja. Međutim, neželjeni efekti i sigurnost dugotrajne ili redovne upotrebe melatonina kod dece nisu poznati.

Idite na stranicu 2 da biste saznali neke od mogućih bezbednosnih problema ...

Opomene

Iako studije generalno gledaju na upotrebu melatonina do dva meseca, neželjeni efekti i sigurnost dugotrajne ili redovne upotrebe melatoninskih suplemenata nisu poznati. Neki stručnjaci smatraju da su doze koje se najčešće nalaze u dodacima melatonina, od 3 do 5 miligrama, previsoke i kažu da su količine u opsegu od 0.1 do 0.5 miligrama razumnije.

Melatonin suplemente ne bi trebalo da uzimaju deca ili adolescenti, jer postoji bojazan da dodatci melatonina mogu negativno uticati na razvoj gonadala. Visoke doze melatonina mogu imati inhibitorni efekat na ovulaciju. Trudnice i žene koje se bore i žene pokušavaju da zamisle treba izbegavati upotrebu melatonina.

Neželjeni efekti melatonina mogu uključiti pospanost, glavobolju, vrtoglavicu, živopisne snove, kratkoročne izmene raspoloženja i privremeno smanjenje pažnje i ravnoteže. Ljudi ne bi trebali voziti ili koristiti mašine pet sati nakon uzimanja melatonina. Melatonin može izazvati grčeve u stomaku, mučninu i povraćanje, niži krvni pritisak, a retko, halucinacije ili paranoja.

Melatonin može povećati rizik od krvarenja, tako da ga ne bi trebalo koristiti ljudi koji koriste varfarin (Coumadin®) ili druge lekove koji utiču na krvarenje krvi ili osobe sa poremećajem krvarenja.

Melatonin utiče na proizvodnju drugih hormona.

Prijavljene su povećane veličine muške dojke i smanjeni broj spermatozoida. Melatonin takođe može uticati na nivo šećera u krvi i nivo insulina.

Melatonin može uticati na imunološku funkciju. Nije poznato kako bi to uticalo na osobe sa autoimunskim stanjima kao što su multipla skleroza , psorijaza , Crohnova bolest , reumatoidni artritis , lupus i dijabetes tipa 1.

Ne bi trebalo da ih uzimaju primaoci transplantata.

Melatoninski suplementi mogu pogoršati simptome kod ljudi sa depresijom, tako da ljudi sa depresijom trebaju koristiti melatonin samo pod nadzorom zdravstvenog osiguranja. Takođe može povećati rizik od napada na osobe sa poremećajem od napada. Melatonin je oboren zbog jetre, tako da bi ljudi koji imaju bolesti jetre možda trebali izbjeći melatonin.

Melatonin može interakciju sa lekovima i suplementima kao što su:

Upotrebom melatonina za zdravlje

Važno je napomenuti da samodređivanje stanja i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posljedice. Možete dobiti savjete o korišćenju suplemenata ovdje , ali ako razmišljate o upotrebi melatonina u bilo koju svrhu, prvo se obratite svom prvom pacijentu.

Izvori:

Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. Efikasnost i bezbednost egzogenog melatonina za primarne poremećaje spavanja. Meta-analiza. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.

Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., and Fehm, HL Melatonin akutno poboljšava neuroendokrine arhitekture spavanja kod slepih osoba. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.

Gringras P, Gamble C, Jones AP, et al; Studijska grupa MENDS. Melatonin za probleme spavanja kod djece sa neurorazvojnim poremećajima: randomizovani dvostruki maskirani placebo kontrolisani probe. BMJ. 2012 Nov 5; 345: e6664.

James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Može li melatonin poboljšati adaptaciju u noći? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.

Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD, and Laudon, M. Klinička ispitivanja melatonina sa kontrolisanim oslobađanjem kod dece sa poremećajima spavanja i buđenja. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.

Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Efekti melatonina na kvalitet života kod pacijenata sa sindromom odloženog spavanja. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.

Prirodni standard. "Melatonin" Mayoclinic.com. Pristupljen 3. oktobra 2007.

PDRHealth. "Melatonin" pristupljen 3. oktobra 2007. godine.

Rossignol, DA i Frye, RE Melatonin kod poremećaja spektra autizma: sistematski pregled i meta-analiza. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.

Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. Usklađivanje slobodnih cirkadijskih ritmova melatonina kod slepih ljudi. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.

Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.