Da li se hrana izbegava sa hipotiroidizmom?
Ako imate bolest štitne žlezde - bez obzira da li ste hipotiroid (nervna tiroidna žica) ili hipertiroidna (prekomerna štitna žlezda), bilo da ste Hashimoto, Gravesova bolest ili drugi uslovi štitne žlezde - ono što jedete može utjecati na vaše zdravlje. Evo deset stvari koje treba znati o uslovima štitaste žlijezde i vašoj ishrani, hranama, napitcima i njihovom uticaju na vaše zdravlje i lijekove štitnjače.
1. Goitrogenska hrana može smanjiti Vašu štitastu žicu
Goitrogeni su supstance - prirodno se javljaju u određenim hranama - što može prouzrokovati povećanje štitne žlezde. Ova uvećana žlezda se zove goiter. Goitrogena hrana može takođe funkcionisati kao antihiroidni lek i zapravo usporiti vašu štitnu žlezu i učiniti ga nedovoljnom, poznatom kao hipotiroidizam.
Glavna goitrogena hrana su krstareće povrće poput brokolija, karfiola, kala i kupusa, između ostalog, kao i soje hrane. Evo detaljnije liste zajedničkih goitrogena .
Ako i dalje imate funkcionalnu ili polu-funkcionalnu štitastu žlezdu i imate hipotiroid, trebalo bi da budete pažljivi da ne prevazilazite sirove goitrogene namirnice. Ako ste hipertiroidna, možda ćete želeti da razgovarate sa nutricionistom o uvođenju više goitrogene hrane u vašu ishranu.
Ako ste hipotiroid, ne morate izbjegavati goitrogensku hranu u potpunosti . Enzimi uključeni u stvaranje goitrogenih materijala u biljkama mogu biti barem delimično uništeni toplotom, što vam omogućava da uživate u umerenoj količini hrane ako su pareni ili kuvani.
Ako ste hipertiroidna, ishrana bogata goitrogenom zapravo može pomoći usporiti vašu štitnu žlezu i pomoći vam da smanjite doziranje antitiroidnih lekova.
2. Kokosovo ulje nije lečenje štitnjače
Može se čuti kokosovo ulje preporučeno za pacijente sa štitnom žiletom , iako može biti zdrava opcija, to nije nikakav lek ili lečenje bolesti štitne žlijezde i ne može zamijeniti lekove za zamjenu štitaste žlezde u bilo kojoj situaciji.
Može, međutim, biti zdrav, opcija za štitastu štitnicu da zamijeni druge masti i ulja u vašoj ishrani.
3. Soj može biti problem
Soj deluje kao goitrogen i može sprečiti vašu sposobnost da apsorbuje lečenje tiroidnih hormona. Opšta uputstva su izbjegavanje prekomjerne konzumacije soje , naročito preradjenih i visokih fitoestrogenskih oblika sojine, poput sojinih šejkova, sojinih praškova, sojinog mleka i sojinih suplemenata. Ako imate poteškoća u održavanju optimalnih nivoa štitne žlijezde i smanjenju simptoma, možda ćete želeti razmotriti eliminaciju sojine ili ograničiti potrošnju soje u fermentirane forme, poput tempeha, u malim količinama kao dodaci, a ne kao primarnu zamjenu proteina.
Ako ste hipertiroidna, možda ćete želeti da razgovarate sa nutricionistom o uvođenju više soje u vašu ishranu.
4. Kafa se miješaju sa vašom štitnom tvarom
Ne bi trebalo da pijete kafu, uključujući i kofein bez kofeina, dok bar sat nakon što ste uzimali lek za zamenu hormona štitaste žlezde . U suprotnom, kafa može uticati na apsorpciju i učiniti da tiroidni lek bude manje efikasan.
Ukoliko apsolutno morate imati i vašu tiroidnu lijekove i kafu istovremeno, razgovarajte sa svojim liječnikom o tečnosti, obliku levotiroksina koji se naziva Tirosint, koji istraživanje pokazuje ne utiče na kafu.
5. Gvožđe, kalcijum i kalcijum-ojačani sok se ne miješaju pomoću leka za žirenje
Ne bi trebalo uzimati pomorandž sa ojačanjem kalcijuma ili drugih sokova s kalcijumom uz pomoć lekova za štitne žlezde . Sačekajte najmanje tri do četiri sata nakon uzimanja lekova za štitne žlezde prije uzimanja sokova sa kalcijumom, dodataka kalcijuma ili dodataka željezo, jer mogu ometati apsorpciju tiroidnih lijekova.
6. Jodon može biti prijatelj ili suočenik sa štitenicama štitaste žlezde
U nekim oblastima svijeta, jodirana so suštinski način za sprečavanje nedostatka joda, kretinizma i mentalne retardacije zbog nedostatka joda kod trudnica.
U SAD, međutim, mnogi ljudi su ograničili unos soli ili su zaustavili upotrebu jodizovane soli .
Imajte na umu da je oko jedne četvrtine stanovništva SAD-a sada nešto deficitarno u jodu, a taj procenat se ponovo pojavljuje nakon višegodišnjeg stabilnog nivoa joda zbog joda soli.) Potreban vam je dovoljno joda za štitna žlezda radi ispravno. Međutim, višak joda je povezan i sa povećanim rizikom od oboljenja štitne žlezde, pa je od presudnog značaja da ostanu u opsegu i izbegavaju nedostatak ili višak.
7. Budite oprezni u pogledu celiaka, glutena i pšenice
Podskup autoimunih pacijenata sa tiroidnom žlezom ima autoimunost, izazvanu dijetetikom, usled celiakije bolesti ili intolerancije pšenice / glutena. Ako imate celiak bolest ili senzitivnost pšenice / glutena, dijeta bez glutena može smanjiti ili čak eliminirati tiroidna antitela i izazvati autoimuno remisiju bolesti štitaste žlezde . Čak i ako nemate celiakiju bolest , možda ćete utvrditi da dijete bez glutena može smanjiti antitela, smanjiti nadimanje i pomoći s vašom energijom i gubitkom težine.
8. Hrana sa visokim vlaknima je esencijalna
Mnogi tiroidni pacijenti se bore sa zapreminom i dodatnom težinom. Jedna od ključnih taktika koja može pomoći je povećanje unosa vlakana, posebno iz hrane. Evo liste hrani bogate vlaknima za pacijente sa štitnom žiletom .
Imajte na umu, međutim, da ako se prebacite na dijetu visokih vlakana, trebate ponovo pregledati štitnu žlezdu za 8 do 12 nedelja kako biste vidjeli da li vam je potrebna prilagodba doze, jer vlakna mogu utjecati na apsorpciju lijeka.
9. Mini-obroci
Možda ste čuli da bi povećali metabolizam, trebalo bi da jedete "mini obroke" i "pasešete" ceo dan na manje obroke. Ali ovo je možda pogrešna stvar za pacijente sa štitnom žiletom koji pokušavaju da izgube težinu. Manje obroka, razdvojeno dalje, mogu biti efikasnije za vas od malih obroka / ispaše kako biste pomogli u upravljanju nivoima leptina i insulina .
10. Pijte dovoljno vode
Jedna od najmoćnijih stvari koje možete učiniti da pomognete vašem zdravlju i metabolizmu je piti dovoljno vode . Voda pomaže vašu metabolizmu efikasnije i može vam pomoći u smanjivanju apetita, oslobađanju zadržavanja vode i nadimanja, poboljšanju varenja i eliminacije i borbi protiv zapinjanja. Neki stručnjaci čak kažu da treba piti jednu unce vode po kilogramu težine skale.
Reč od
Mudro uputstvo je da se moderira praksa. Iako postoje neka hrana, pića i dodatci koji se definitivno trebate zadržati odvojeno od vaših lekova za štitne žlezde, nema razloga da pacijenti sa štitnom žlezdom trebaju ići u prehrambenu hranu - ili potpuno eliminirati - većinu kategorija hrane.
> Izvor:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, 10. izdanje. WLL / Wolters Kluwer; 2012.