Koje hranljive materije su naročito važne za pacijente sa štitastom štitom?
Evo pregled nekih ključnih hranljivih sastojaka koje možete dobiti od hrane i / ili dodataka i kako oni mogu imati koristi od zdravlja štitne žlezde.
Vitamin D
Niski nivoi vitamina D vezani su za autoimune uslove štitne žlezde. Dok većina od nas može imati koristi od nekoliko minuta dnevno izlaganja suncu - kako bi pomogla povećanju sposobnosti tijela za proizvodnju vitamina D - mnogi ljudi imaju koristi od dodavanja dodatnog vitamina D.
Jedan važan savet o vitaminu D: najbolje se apsorbuje ako ga uzmete uz svoj najsladji obrok dana (obično večera.)
Jod
Jod je presudan za proizvodnju štitne žlezde. Sama jod je sirov materijal za tijelo da stvori tiroidni hormon. Dakle, nedostatak joda može uticati na funkciju štitne žlezde, jer telo nema dovoljno sirovina za proizvodnju neophodnog štitnog hormona. Istovremeno, višak joda takođe može biti problematičan, doprinoseći proširenju goiter-tiroidide-i potencijalno uzrokujući autoimunsku bolest štitne žlezde da se rasplamsava i pogorša.
Ako ste testirani i pokazali ste da su deficitarni u jodu, stručnjaci preporučuju da izaberete kombinaciju joda / jodida kao što je Iodoral ili Lugolovo rješenje za najbolju efikasnost. Ali imajte na umu jednostavno uzimanje joda jer imate stanje štitne žlezde kontroverzno i može biti kontraproduktivno.
Selen
Nizak nivo mineralnog selena povezan je sa povećanim rizikom od oboljenja štitne žlezde, neefikasnom konverzijom od T4 do T3 i povezan je sa povećanim rizikom od autoimunih oboljenja štitne žlezde.
Osim ako niste ljubitelj brazilskog oraha bogatog selenom, teško je dobiti dovoljno selena, tako da ćete možda želeti da dopunite. Zapamtite, međutim, da prevelik selen može biti toksičan, a stručnjaci ne preporučuju više od 400 mcg selena - iz svih izvora, uključujući vitamine, dodatke i brazilske orasi - dnevno, radi sigurnosti.
Cink
Cink je jedan od minerala koji su potrebni za proizvodnju i preradu hormona štitaste žlezde. Niski nivoi cinka mogu biti okidač hipotiroidizma. Možda ćete moći da dodate još cinka vašoj ishrani - ili ćete možda dopuniti ovim mineralima.
Probiotici
Probiotici su hrana i suplementi bogati dobrom vrstom bakterija koji vam pomažu u održavanju ravnoteže vaših crevnih bakterija. Pravi probiotici mogu pomoći u poboljšanju vašeg imunološkog sistema, poboljšanju varenja, borbi protiv dijareje i zapreti i borbu protiv infekcija.
Sa toliko zdravstvenih prednosti za pacijente štitne žlezde, obezbeđujući da dobijemo ishranu bogatu probiotikom - ili da ih dopunjujemo kada je potrebno - je bezbedan i zdrav način da pomogne vašem zdravlju.
Feritin
Feritin je merenje čuvenog prekursora gvožđu vašeg tijela. (Nije isto što i mjerenje gvožđa.) Nivoi feritina moraju biti adekvatni da bi ćelije mogle pravilno apsorbirati i tretirati hormon štitne žlezde. Ako nije dovoljno, odgovor je dodavanje gvožđa u ishranu u prehrani ili dodatku.