Cirkadijski poremećaj ritma može izazvati nesavršenost i probleme u školama
Ako se trudite da vaš tinejdžer krećete u razumnom času i borite se da ih izvučete iz kreveta ujutro, možda ćete se baviti sindromom odloženog spavanja (DSPS) . Ovo relativno često stanje može biti naglašeno tokom adolescencije, kada pritisci ograničenja u školskim školama sukobljavaju sa promenama cirkadijskog ritma tela među tinejdžerima koji su prirodno noćne sove.
Saznajte kako faza odloženog sna utječe na spavanje tinejdžera i kako to može dovesti do nesanice i jutarnje zaspanosti.
Cirkadijski ritam i adolescencija
Kako deca postaju starije i ulaze u tinejdžerske godine, vremenski period njihove želje za spavanjem se menja. Mnogi tinejdžeri razvijaju kašnjenja u željenom početku i offsetu spavanja, što dovodi do prelaska na kasnije vreme kretanja i perioda spavanja. Kao takav, nije neuobičajeno da tinejdžeri ostaju do 11 sati i da žele spavati do 9 ili 10 časova (ili čak kasnije).
Ovo se dešava zbog promene njihovih cirkadijskih ritmova. Cirkadijski ritam je sinhronizacija funkcija tijela u prirodnom ciklusu svetlosti i tamnih temperatura. Pomaže u koordinaciji naših perioda spavanja na noć. Kada ovo postane odloženo, to može dovesti do DSPS-a.
Šta uzrokuje zakasnele faze spavanja u tinejdžerskim noćnim sovama?
Tinejdžeri koji doživljavaju DSPS često počinju da imaju poteškoća sa početkom puberteta.
Možda postoje uključeni genetski faktori koji utiču na suprachiasmaticno jezgro , što je u dijelu mozga nazvanog hipotalamus . Smatra se da između 5% i 10% tinejdžera imaju DSPS. U nekim ljudima može biti odrasla osoba.
Simptomi odloženog sindroma faze spavanja kod tinejdžera
Važno je prepoznati simptome koji mogu predložiti DSPS.
Neki od ovih simptoma koje tinejdžer može iskusiti uključuju:
- Osjećaju se najbolje u večernjim časovima
- Teškoće zaspati (zvane nesanica )
- Prekomerna dnevna zaspanost , naročito u prvih nekoliko sati ujutro
- Hronična slabost u školi
- Depresija
- Izbjegavanje škole
Ostali uslovi koji podsećaju na odloženi sindrom faze spavanja
Preklapanje se javlja u simptomima DSPS-a i drugim medicinskim i psihijatrijskim uslovima. Kako se tretmani razlikuju, neophodno je prepoznati razliku. Mnogi tinejdžeri jednostavno ne dobijaju san koji im je potreban i mogu imati koristi od saveta za poboljšanje spavanja u tinejdžeru . Neki imaju poremećaj poremećaja spavanja koji doprinose njihovim poteškoćama, kao što su nesanica, sindrom nemirnih noga ili čak apneja za spavanje . Pored toga, psihijatrijske bolesti, kao što su anksioznost i depresija, mogu se maskarirati kao poremećaj spavanja.
Dijagnoza i lečenje tinejdžera sa tendencijom noćne sove
Pored odgovora na nekoliko pitanja, može biti korisno obaviti neka osnovna ispitivanja. Jedna od opcija je gledanje na obrasce spavanja i budnosti sa aktigrafijom . Ovaj mali uređaj evidentira kretanje, a sa sakupljenim informacijama, lekar može utvrditi da li će verovatno biti prisutan DSPS.
Kao dodatak ovome, upotreba dnevnika za spavanje može biti korisna u obradi obrazaca tokom nekoliko sedmica.
U zavisnosti od konkretnih simptoma povezanih sa poremećajima spavanja, može se ukazati na dodatna ispitivanja. Tretman će zavisiti od uzroka, ali tinejdžeri sa DSPS-om mogu reagovati na ponašanje , fototerapiju s svjetlosnom kutijom ili jednostavno sticanjem prirodne jutarnje sunčeve svjetlosti za 15 do 30 minuta nakon buđenja, pa čak i lijekova kao što je melatonin . Melatonin se obično mora uzeti nekoliko sati pre spavanja kako bi bio efikasan.
Kako mogu postojati značajne posledice od DSPS-a, uključujući i ometanje učinka škole i aktivnosti, važno je da se pogođenim tinejdžerima pomogne pomoć koja im je potrebna.
Sprovođenje redovnog programa spavanja (uključujući vikende), uzimanje jutarnje sunčeve svetlosti nakon buđenja, i spavanje kada osećate zaspano može biti visoko efikasno. Stanje se obično poboljšava u odrasloj dobi, ali se može vratiti ako nije potreban redovan raspored sna, kao što je u penziji.
Izvor:
Durmer, JS et al . "Pedijatrijska medicina za spavanje." Kontinuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.