Gubitak kontrole ponašanja u krevetu vodi do noćnih konflikata
Insomnija koja postavlja granice je jedna od dve vrste ponašanja nesanice u detinjstvu. To se dešava kada roditelji izgube kontrolu nad ponašanjem deteta uz otpor oko spavanja i tokom buđenja od sna. Ovo stanje se često javlja kod djece predškolskog uzrasta i djece školskog uzrasta koji tvrdoglavo osporavaju svoje roditelje, pogotovo pred spavanje.
Otkrijte više o simptomima nespecije postavljanja granica i šta se može učiniti kako bi se olakšalo otpornost na noć.
Šta je nesimetrija kod dece?
Nesomnija je teško pada ili zaspi, a to može biti posledica uzroka ponašanja. Kao deo osnovnih smjernica za higijenu sna , djeci trebaju redovnu rutinu za spavanje i opuštajuće okruženje za spavanje kako bi dobro spavali. Kada nema pomaka u vezi sa spavanjem na roditeljima, spavaća soba može postati bojno polje, postavljajući ratove za spavanje.
Mlađa djeca nemaju uvjerenje da prepoznaju koliko je potrebno za spavanje ili kada ih ne dobija dovoljno. Ako ih ostavite bez nadzora, malo je verovatno da će pratiti redovan program za spavanje, ali će zaspati kad se osećaju zaspano. Ako dete shvati da će propustiti nešto zabavno - "Svi ostali ostaju gore!" - želeće i da ostanu gore. Bedtimes se mogu razlikovati od jednog dana do drugog, što dovodi do poremećaja cirkadijskog ritma za spavanje.
Roditelji treba da uđu u određeni vremenski period i primenjuju ih svakodnevno, uključujući i vikende. U idealnom slučaju treba dati dovoljno vremena da dete zadovolji njihove potrebe za spavanje .
Ovo može zahtevati čvrstu primjenu roditeljskog autoriteta. Deca dobro reaguju na dosledna očekivanja, a održavanje poznate rutine za spavanje može pomoći.
Zamislite da li je vaše dijete nešto pogriješilo i slučajno ste odgovorili bilo sa poslom ili sa kaznom. Dijete bi bilo vrlo zbunjeno i ne bi znalo da li se akcija treba ponoviti - ili ne. Ako postoji nedostatak strukture oko spavanja, deca mogu iskoristiti ovu nedoslednost. Bez ograničenja, djeca će donijeti beskrajne zahtjeve, uključujući:
- Hrana
- Piće
- Pažnja
- Playtime
Ovo se može desiti u toku spavanja ili čak i posle buđenja tokom noći. Mnoga djeca će potisnuti kovertu i to može dovesti do sjenčanih bedtime koje se produžavaju satima.
Kako liječiti nesanicu na određivanju granica kod djece
Rešenje je moguće očekivati: vratiti svoju ulogu roditelja i postaviti ograničenja na ponašanje djeteta. Ovo će zahtijevati konzistentnost. U početku može biti teško, naročito ako dijete plači za svoje prisustvo. Postoje neke jednostavne smernice koje mogu biti korisne:
- Bedtimes se moraju sprovoditi svakodnevno. Pokušajte da dozvolite dovoljno vremena u krevetu kako biste zadovoljili potrebe deteta za spavanje. Ako rano stavite dete u krevet, neće se osjećati zaspanim (i na taj način će se boriti za spavanje) i probudit će se rano ujutru i uznemiravati domaćinstvo. Zapamtite da je potreba za ovim spavanjem postepeno smanjena dok dete starije.
- Za 20 do 30 minuta pre spavanja treba preduzimati tišine, kao što su kupanje, čišćenje zuba i čitanje priča o spavanju. Ograničite vrijeme provedeno u svakoj aktivnosti tako da ne postane taktika odlaganja. Pokušajte da održite rutinu dosledno, tako da dete zna šta sledi i šta se očekuje.
- Nerazumni zahtevi tokom perioda oko i posle spavanja ne bi trebali biti ispunjeni. To znači da ne dovodite željene igračke, izvlačite vodu ili grickalice, ili se prepustite zahtevima za pažnjom.
Prateći ove smernice, vaša deca će omogućiti odgovarajuća očekivanja, a njihovo ponašanje će brzo biti u liniji.
Pored toga, kod starije djece može biti korisno korištenje pozitivne ojačanja za prihvatljivo ponašanje spavanja.
Ako nastavite da se bore sa spavanjem, potražite pomoć od svog pedijatra. U nekim slučajevima, može biti korisno da o ovim problemima razgovara sa stručnjakom za sertifikaciju od strane odbora. Saznajte više o tipovima ponašanja nesanice u detinjstvu .
Izvori:
Durmer, JS i Chervin, RD. "Pedijatrijski lek za spavanje." Kontinuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA i Owens, JA. "Klinički vodič za dečiji san: dijagnoza i upravljanje problemima spavanja." Filadelfija: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Kvote, rasprostranjenost i prediktori problema spavanja u normalnoj djeci školskog uzrasta". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Faktori povezani sa fragmentiranim spavanje noću tokom ranog detinjstva." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.