Paraliza strašnog sna može postojati od REM spavanja u budnosti
Paraliza sna zvuči neverovatno. Probudi se od spavanja. Dok ležite u krevetu, osećate da neko stoji iznad vas u tami. Pokušavate pomjerati glavu samo malo da biste izvukli suptilan pogled, ali ne možete. Neko-nešto-sigurno će vas držati. Pokušavate da se borite, razbacite ruke i noge, ali ste zamrznuti. Čista panika pere nad vama, dok se vaša paraliza zadržava.
Da li ćete umreti? Da li si već mrtav? Iako to možda zvuči previše nerealno, paraliza u snu zaista je stvarno iskustvo. Koji su simptomi paralize sna? Saznajte o činjenicama, osobinama, učestalosti i izlečenju ovog stanja i kako se odnosi na karakteristike sanjanja REM spavanja koje su prisutne u budnosti.
Šta je tačno paraliza sna?
Prvo, hajde da istražimo neke činjenice o stanju. Ako ste doživeli nešto slično tokom buđenja , poznati ste nezaboravnim užasima paralize sna. Po definiciji, paraliza sna je prolazna nesposobnost da se pomera ili govori kako se kreće od sna do budnosti, bez drugih nalaza karakterističnih za narkolepsiju .
U paralizi u snu, to se često javlja tokom buđenja (hipnopompskog) za razliku od uspavljivanja ( hipnagogije ), što je češće kod narkolepsije. Možda će se vjerovatno desiti ujutru, jer to preovladava brzi pomak oko očiju (REM) koji je povezan sa živim sanjama.
Simptomi i osobine paralize sna
Postoje neke zajedničke karakteristike koje karakterišu simptome paralize sna , uključujući:
- Pokreti očiju su obično očuvani.
- Često se javlja dok se spavaju na leđima.
- Često se javljaju vizuelne i auditorne halucinacije i mogu uključiti osećaj zla prisustva, dodira ili saslušanja glasova ili zvukova u sobi.
- Povremeno se suočavaju sa ljudima ili se mogu videti na krevetu.
- Može da postoji osećaj disanja (ili pritisak u grudima, čak i neko ko stoji na grudima). Još uvek je moguće disati, zbog očuvane funkcije dijafragme.
Kako često dolazi do paralize sna?
To je uobičajeno i može doživeti od 20% do 60% ljudi, u zavisnosti od ispitane populacije. U studiji studenata, 21% je otkriveno da je imalo najmanje jednu epizodu paralize sna, ali samo 4% je imalo 5 ili više epizoda.
Šta uzrokuje paralizu sna?
Veruje se da je to izazvano deprivacija sna, stres i poremećaj rasporeda spavanja. U eksperimentima se pokazalo da se dešava sa poremećajem brzog pokreta očiju (REM) ili sna snova. Takođe je povezan sa anksioznim poremećajima koji sami mogu dovesti do lakšeg spavanja, fragmentacije sna i nesanice.
Iako može postojati određeni pokretači, verovatno je da je paraliza u snu problem sa regulacijom REM-a. Tokom ove faze spavanja, telo se opušta tako da se snovi ne ponašaju. Ako se ova relaksacija, ili atonija, javlja dok je osoba budna, može izazvati privremenu paralizu. Ostali elementi živog sna iz snova mogu takođe da uđu u budnost.
Ovo se može iskusiti kada je REM period prekinut.
Opstruktivna apneja spavanja takođe može izazvati buđenje zbog poremećaja disanja i izazvati paralizu spavanja. Ovo takođe može objasniti zašto je paraliza sna verovatnija kada neko leži na leđima. Povezani simptomi kao što je hrkanje, svjedoci pauziranja u disanju, gasenju ili gušenju, dnevna zaspanost, brušenje zuba (bruksizam) i često se budi za uriniranje noću (nokturija) može ukazati na to kao osnovni uzrok paralize sna.
Cure i liječenje paralize sna
Na sreću, paraliza spavanja je bezopasna. Ona je samo-ograničena, završavajući tako da se uspava ili da se u potpunosti probudi iz nje.
Može se desiti retko. Jednom kada je prepoznata, obično je dovoljno osporavanje. To se obično javlja, a uzrok može biti relativno benigni. Ne postoji rizik od smrti kada dođe do ovih epizoda. I dalje može biti veoma zastrašujuće.
Iako ove epizode mogu biti zastrašujuće, sam poremećaj nije štetan i općenito će se rješavati sama. Nije potrebno liječenje, ali izbegavanje deprivacije sna, stresa i drugih taloga može biti od pomoći. Ovi su sumirani u smjernicama za higijenu spavanja .
Za one koji pate od više epizoda i koji nisu u stanju da tolerišu psihološku distresu, može se propisati selektivni inhibitor serotonin receptora (ili SSRI). Ovi lekovi suzbijaju REM spavanje.
Osim toga, evaluacija od strane lekara može biti važna za rješavanje sna, mentalnog zdravlja ili drugih zdravstvenih poremećaja koji mogu ometati spavanje. Konkretno, može biti važno imati evaluaciju za moguću apneju u dodiru kao doprinosni uzrok. Ako se to ponovi, a naročito je uznemirujuće, može se pokazati procena specijalista specijalnog spavanja ili studije spavanja.
Reč od
Paraliza sna je zastrašujuće iskustvo, ali dobra vest je da možete sebi dati neka sigurnost ako se treba ponoviti. Ako se budite noću, osećajući se nesposobnim da se krećete, pokušajte da opustite svoj um. Recite sebi da razumete šta se dešava, da to nije stvarno i da će se rešiti samostalno za samo nekoliko minuta. Neki ljudi čak i žele da u potpunosti angažuju ovo iskustvo, pretvarajući se da su poput glumca u strašnom filmu. Ovo vam može dati osećaj kontrole nad iskustvom koje inače može učiniti da se osećate nemoćnim. Ako možete umiriti i odvući se, zaspati, stanje će se brzo završiti. Um je čudna i moćna stvar, a paraliza spavanja je još jedna manifestacija njegovih čudesnih sposobnosti.
> Izvori:
> Kryger, MH i sar. "Principi i praksa lekova za spavanje". Elsevier, 6. izdanje, 2016.
> McCarty, DE i dr. "Slučaj paralize sna sa hipnopompskim halucinacijama." Časopis za kliničku medicinu spavanja . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Paraliziran noću: Da li je paraliza stanja normalna?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP i sar. "Učestalost i korelacija paralize sna u univerzitetskom uzorku." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. i dr. "Faktori koji se odnose na pojavu izolirane paralize sna izazvani tokom višefaznog rasporeda spavanja i buke." Spavanje 2002; 25: 89-96.