Spuštanje vašeg holesterola bez lekova na recept

Visok nivo LDL holesterola ("loš holesterol"), nizak nivo HDL holesterola ("dobar holesterol") i visok nivo triglicerida sada su prepoznati kao glavni faktori rizika za kardiovaskularne bolesti. I decenijama, kardiolozi i stručnjaci za javno zdravlje naglašavaju važnost kontrole nivoa lipida u krvi u pokušaju da spreče bolesti srca.

Dostupan je niz lekova na recept koji pomažu u smanjenju nivoa LDL holesterola i triglicerida. Međutim, mnogi ljudi koji su svjesni zdravlja više vole da poboljšaju nivo lipida bez pribjegavanja lekovima na recept. Ovaj članak će vam pružiti informacije o nekim od najčešće korišćenih metoda bez recepta za snižavanje holesterola.

Prije nego to učinite, međutim, postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati za snižavanje holesterola i njegov utjecaj na kardiovaskularni rizik.

Zašto liječenje nije ravnopravno

Iako nekoliko vrsta lekova na recept može značajno poboljšati nivo holesterola, već jednom klasi lekova se više puta pokazuje da takođe poboljšavaju kardiovaskularni rizik - statine . (Napomena: lekovi za inhibitore PCSK9 , koji su prvi odobreni za upotrebu u lečenju holesterola u 2015. godini, takođe pokazuju obećanje kao smanjenje rizika, ali kliničke studije koje procenjuju da li je to zaista istinito neće biti završene već nekoliko godina.)

Ova činjenica o statinima podrazumeva dve stvari:

Svako ko već ima bolest koronarne arterije , ili je imao moždani udar ili dijabetes ili druge faktore rizika koji ih stavljaju pod visokim rizikom za kardiovaskularne bolesti, treba strogo uzeti u obzir za terapiju statinom.

Ako ste u ovoj kategoriji, a zatim uzimate suplemente, čak i ako su efikasni u poboljšanju nivoa lipida, nije dovoljno.

Kada su dodatke napravite smisao

Nije svima sa povišenim nivoom holesterola potrebno uzeti statin. Postoje načini da se postigne umjereno sniženje nivoa holesterola, bez korištenja takvih lijekova.

Ako ste u osnovi zdravi, a zvanična procena vašeg kardiovaskularnog rizika stavlja vas u grupu sa niskim rizikom - ili bar pokazuje da vaš rizik nije dovoljno visok da bi se opravdala terapija statinom - onda smanjenje holesterola bez recepta ima dobar smisao.

Dakle, da pogledamo neke od najčešće korišćenih sredstava bez recepta snižavanja holesterola.

Životni stil, način života, način života

Ko god da smo, i bez obzira na nivo kardiovaskularnog rizika, najbolji način za izbjegavanje srčanih oboljenja i moždanog udara je usvajanje zdravog načina života. Sadašnji način života, naročito ukoliko je praćen lošom ishranom, prekomerna težina i / ili pušenje, ne samo da uzrokuje povećane nivoe lipida u krvi, već takođe proizvodi izuzetno toksičan ukupni lipidni i metabolizam glukoze koji aktivno stimuliše aterosklerozu.

Dobijanje puno vežbi , kontrolisanje težine, konzumiranje zdrave zdrave dijete , ne pušenje i liječenje hipertenzije i dijabetesa (ako postoje) su važni koraci ne samo u poboljšanju nivoa holesterola, već još važnije u smanjivanju kardiovaskularnog rizika.

Nešto što drugo možete učiniti - bez obzira da li uključuje lekove na recept, dodatke ili čak invazivnu terapiju - ne može se očekivati ​​da ima puno koristi, osim ako vam takođe ne dobije svoj način života.

Doplate za holesterol i trigliceride

Za mnoge prehrambene dodatke se tvrdi da poboljšavaju nivo holesterola ili triglicerida. Relativno mali broj ovih zahteva je zapravo ocijenjen u legitimnim naučnim studijama. Najčešće korišćeni dodatci koji su proučeni uključuju:

Riblje ulje i omega-3 masne kiseline: Koncentrati ribljeg ulja koji sadrže visok nivo omega-3 masnih kiselina mogu znatno smanjiti nivo triglicerida i ponekad su propisani za ljude čiji su nivoi triglicerida izuzetno visoki.

Međutim, nije pokazano ni riblje ulje niti omega-3 masne kiseline koje značajno poboljšavaju nivo holesterola.

Rastvoreni steroli : biljni steroli su hemijski slični holesterolu, a kada se uteku, izgleda da smanjuju apsorpciju holesterola iz creva. Međutim, sami apsorbovani biljni steroli mogu povećati rizik od ateroskleroze i drugih srčanih problema. Američko udruženje za srce sada preporučuje da se biljni dodatci steroloma ne koriste rutinski od strane opće populacije.

Soja: Dok se popularno smatralo načinom smanjenja holesterola, na najnovijim studijama soje proizvodi nisu pokazali nikakav značajan uticaj na nivo holesterola u krvi.

Rastvorljive vlakno : Rastvorljiva vlakna , kao što su sjeme od celog zrna, psilijum i brokoli, mogu smanjiti nivo holesterola u krvi. Hrana koja sadrži rastvorljiva vlakna ima tendenciju da ima druge važne zdravstvene prednosti i treba je uključiti u ishranu, bez obzira na bilo kakav uticaj na lipide u krvi.

Nuts: Raznovrsne kliničke studije pokazale su da jedenje oraha može smanjiti nivo holesterola i triglicerida u krvi, i može doprinijeti smanjenom riziku od kardiovaskularnih bolesti.

Zeleni čaj: Studije su pokazale da pijenje zelenog čaja može smanjiti nivo LDL holesterola. Ovaj efekat snižavanja holesterola zelenog čaja teško je pokazati drugim vrstama čaja.

Pirinač sa crvenim kvasom: Pirinač sa crvenim kvasom predstavlja oblik fermentisanog riža koji sadrži statinastična jedinjenja zvana monakolini. Crveni kvasac koji ima monakolin može, kao i statini, smanjiti nivo LDL holesterola. Međutim, američka administracija za hranu i lekove je odlučila da se monakolini moraju ukloniti sa pirinčanih pirinča prije nego što se mogu prodati u SAD. Danas je potpuno nejasno šta kupujete kada kupite crveni kvasac od proizvođača dodataka.

Polikosanol: Polikosanol, proizvod napravljen od šećernog trske bio je nekad popularan kao sredstvo za snižavanje holesterola. Ali velika, dobro dizajnirana randomizirana klinička studija pokazala je da policosanol zapravo nema uticaja na nivo lipida u krvi. Čini se da nema razloga da potrošite svoj novac na to.

Izvori:

Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Science Advisory. Stanol / sterol ester-sadrži hranu i nivo holesterola u krvi. Izjava za zdravstvene radnike iz Odbora za ishranu Vijeća za ishranu, fizičku aktivnost i metabolizam Američkog udruženja za srce. Tiraž 2001; 103: 1177.

Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, i sar. Efekat policozanola na nivo lipida kod pacijenata sa hiperholesterolemijom ili kombinovanom hiperlipidemijom: randomizirani kontrolisani test. JAMA 2006; 295: 2262.

Komitet za ishranu američkog udruženja za srčano udruženje, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Revizija preporuka o ishrani i načinu života 2006: naučna izjava Američkog udruženja za ishrane hirurgije za srce. Tiraž 2006; 114: 82.