Kako se možete suočiti sa zamorom koju izaziva gluten

Ljudi sa celiakijom i senzitivnošću glutena pate od umora

Sve je to previše uobičajeno za mnoge od nas sa celiakom bolest ili ne-celiakog gluten-osetljivosti : dobili smo taj "uh-oh" osećaj da smo gluteni , a onda nas zaglavi onim što oseća kao opekotina od opeke.

Utrujenost je jedan od najčešćih simptoma kojeg pominju osobe sa celiakom ili glutenskom osjetljivošću, i to je jedna od onih koja se čini da se drži (ili se često ponovite) dugo nakon što usvojite dijetu bez glutena .

A zamor vezan za gluten može biti izuzetan - u nekim slučajevima, čak i bolji od dijareje i drugih digestivnih simptoma koji su najčešće povezani sa celiakijom i senzitivnošću glutena. Prema tome, shvatanje kako se nositi s njim je visok prioritet, posebno ako često doživljavate simptome.

Neuhranjenost, anemija može uzrokovati zamor u bolesti Celijaka

Nije sasvim jasno šta uzrokuje zamor u celiakijoj bolesti i ne-celiakog senzitivnosti glutena , ali to je jedan od glavnih simptoma koji se pominju, i prije početne dijagnoze i kada su ljudi slučajno izloženi glutenom nakon dijagnoze. Jedna studija pokazala je da se 82% novo-dijagnostifikovanih celiaka žalilo na umor.

Neki istraživači špekulišu da zamor može biti prouzrokovan neuhranjenošću , bar kod onih sa celiakijom - celiak -indukovano oštećenje creva može značiti da vaše telo ne upija dobro hranljive sastojke. Utrujenost takođe može biti uzrokovana anemijom , koja se često pojavljuje kod ljudi s celiakijom koji još nisu dijagnostifikovani ili koji ne prate dijetu bez glutena.

S obzirom na to da ljudi sa osjetljivošću glutena nemaju istu intestinalnu štetu kao oni sa celiakijom, neuhranjenost i anemija ne objašnjavaju zašto ne-celiak gluten-osjetljivci doživljavaju umor, ali ... definitivno to doživljavaju.

Osim umora, problemi sa mozgom i problemi sa spavanjem su česti efekti slučajnog zagrijavanja glutena.

Oboje očigledno utiču na umor, a magnetna magla otežava funkcionisanje, a nesanica vas još više umorava.

Dakle, kako se možete suočiti sa zagađenjem glutena?

Za depresivno je reći da nema čarobnog metka za ublažavanje umora kada ste gluteni. Prema tome, većina onoga što mogu da preporučim podrazumeva mjere zajedničkog osećanja koje možete preduzeti da biste olakšali umor dok se vaše tijelo oporavlja:

Moguća pomoć u dopunskom obrazcu?

Postoje neki dokazi da suplementi L-karnitina, aminokiseline mogu pomoći u zamoru kod ljudi sa celiakijom. L-karnitin pomaže vašim ćelijama da proizvode energiju razbijanjem masti i mogu pomoći vašem mozgu da efikasnije koriste neurotransmitere serotonin i glutamat. Studije su pokazale da L-karnitin smanjuje umor kod ljudi s sindromom hroničnog umora i fibromialgije .

U maloj studiji u Italiji, 30 celiaka su uzimale 2 grama L-karnitina dnevno tokom šest meseci, dok je 30 primilo placebo, a istraživači su upoređivali nivo zamora u dve grupe. Utvrdili su da je zamor, meren vrednom naučnom skalom, značajno smanjen u grupi L-karnitina u poređenju sa placebo grupom.

Imajte na umu da ova studija nije duplirana - sigurno bi trebalo da razgovarate o prednostima i rizicima sa lekarom pre nego što pokušate L-karnitin za zamor vezan za gluten. Neželjeni efekti mogu uključiti brzu brzinu srca, visok krvni pritisak, mučninu, glavobolju i čak teškoće spavanja (ne ono što želite kada bolujete od umora!). Ljudi sa oboljenjem štitne žlezde ili oboljenjem jetre možda će morati da se uklone zajedno sa dodatkom L-karnitina.

Nema sumnje da je zamor velik problem za one koji imaju senzibilitet u celiakiji i glutenima ... i to je problem koji nema lako rešenje. Kao što sam rekao, nema magičnog metka ili pilule da bi vas odmah umirio. Međutim, pokušaj nekoliko od ovih strategija sledeći put kada se dobijete gluten može vam pomoći da se osetite malo energičnije.

Izvori:

Ciacci C. i dr. L-karnitin u lečenju zamora kod pacijenata sa odraslom celiakijom: pilot studija. Digestivna i jetra bolesti. 2007 okt .; 39 (10): 922-8. Epub 2007 Aug 10.

Jordá FC i sar. Utješenost kao determinanta zdravlja kod pacijenata sa celiakijom. Časopis kliničke gastroenterologije. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.

Zipser RD et al. Prezentacije odrasle celiakije bolesti u nacionalnoj grupi za podršku pacijentima. Digestive Diseases and Sciences. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.