Kako se oporaviti od slučajnog izlaganja glutenom

Saveti koji će vam pomoći da se osećate bolje brže

Ako imate celiak bolest ili ne-celiaknu gluten osetljivost, onda ste verovatno doživeo najmanje jedno "glutenje" u vašem životu - kada ste slučajno zapalili gluten i iskusni simptomi kao rezultat. Ovi simptomi mogu početi brzo (u roku od nekoliko minuta) ili se ne mogu manifestovati do nekoliko dana kasnije.

I ne uzima mnogo glutena - čak i mala količina (što je manje od očiju može vidjeti) može biti pokretač koji uzrokuje razne telesne reakcije. Simptomi mogu biti digestivni, neurološki i / ili na koži. Ovi simptomi glutenja mogu trajati nekoliko sedmica da nestanu.

Ako imate iskustvo glutenja, šta možete učiniti da se osećate bolje? Pratite ove pet saveta.

1 -

Uzmi dosta odmora

Izlaganje glutenom dovodi do tupe kombinacije umora izazvanog glutenom i nesanice kod mnogih ljudi. Teško je da se osećate normalno kada ne možete spavati noću i želite da spavate samo tokom dana.

Rjesenje? Uzmi toliko odmora koliko god možeš - kad god možeš da ga zgrabiš. Ako ste dovoljno srećni da radite kod kuće, ili ako imate fleksibilan raspored, pokušajte da napravite vreme u trajanju od 20 minuta. Čak i ako ne možete ustvari da spavate, laganje i jednostavno odmori sa zatvorenim očima mogu pomoći.

2 -

Izbegavajte teške zadatke

Možda ćete patiti od magnetne magle kada ste izloženi glutenom, što dovodi do nejasne glave, odsutnosti i ponekad potpuno zbunjenosti.

Nepotrebno je reći da to nije dobra kombinacija za zadatke koji podrazumevaju težak podizanje, brzo razmišljanje ili duboku analizu.

Ako patite od efekata kontaminacije glutena, pokušajte da izbegnete te vrste zadataka. Ponovo prepravite ono što možete. Ako ne možete izbjeći ovakvu vrstu posla (većina ljudi ne može jednostavno uzeti slobodno vrijeme), vežbajte puno opreza prilikom obavljanja potencijalno opasnih zadataka.

Dodatni spavanje (opet, ako možete to upravljati) može pomoći nekima sa magnetnom maglom, ali u većini slučajeva, moraćete samo sačekati da ga podignu.

3 -

Preskočite hranu sa hranljivim sadržajem

Ako ste doživeli ozbiljnu ekspoziciju, privremeno možete postati netolerantni na laktozu. To je zato što prebacite mlečne proteine ​​sa samim koncem vaših intestinalnih vila , a gutanje može oštetiti te vile.

Netolerancija laktoze se javlja u celiakoj bolesti, posebno u novootkrivenoj. Međutim, mnogi ljudi prijavljuju poboljšanje i sposobnost da ponovo probaju mlekaru, nakon što su neko vreme pratili ishranu bez glutena , što ukazuje na to da su njihove vile oporavljene.

Nakon loše epizode, moguće je utvrditi da više ne tolerišete laktozu. Ne brinite: verovatno je privremeno. Samo izbegavajte mleko i proizvode koji sadrže mleko poput jogurta, sladoleda i mekog sira dok se ne osetite.

Ako se intolerancija laktoze nastavlja na neodređeno vreme, postoje tabele bez gvožđa koje se mogu izdvojiti ili ne-žvakanje koje možete uzimati kad god jedete mlijeko koje će vam pomoći da je isprate.

4 -

Vrati se na sve hrane

Sada nije vrijeme da probate novu vrstu proizvoda bez glutena ili da probate svoj probavni trakt sa nečim radikalnim. Najbolji način da uživate u brzom oporavku je da se vratite na ishranu cele hrane, koja je sastavljena od hrane za koju znate da vam ne smeta.

Mnogi ljudi dobro idu na modifikovanu " BRAT " dijetu. BRAT predstavlja banane, pirinač, jabuke i tost. Naravno, trebalo bi da zamenite bez glutena, a preskočite maslac ako ne možete imati mlečne proizvode.

Ako ne jedete zrna, dijeta BRAT neće raditi za vas. Međutim, najverovatnije je da ćete naći nešto drugo što je lako varivo za jelo, kao što je običan omlet.

5 -

Ne uzimajte šanse

Neophodno je da izbegavate hranu koju ste dobili u nevolji. Zato pokušajte da razmislite unazad i obratite pažnju na to što je, upravo, moglo biti okidač.

Međutim, takođe treba izbjeći rizik od oporavka dok se oporavljate. To znači preskakanje obroka restorana, donošenje vlastite hrane kućama prijatelja i pomeranje bilo kakvih iskušenja koje možete osećati da se upustite u nešto što znate da može biti dovedeno u pitanje. Održite strogu ishranu bez glutena i verovatno ćete se bolje osećati ranije.