Karnitin, takođe nazvan L-karnitin, pomaže vašim ćelijama da proizvode energiju razbijanjem masti. Takođe može pomoći vašem mozgu da koriste neurotransmitere , serotonin i glutamat , koji mogu biti van ravnoteže kod ljudi sa fibromialgijom (FMS) i sindromom hroničnog umora (CFS ili ME / CFS ). Karnitin je takođe antioksidant.
Studije pokazuju da uzimanje karnitina može pomoći u smanjenju nivoa bolova i povećanju mentalnog zdravlja ljudi sa FMS-om i može smanjiti zamor kod onih sa ME / CFS.
Istraživači su takođe otkrili da ljudi sa bilo kojim uslovom dobro tolerišu karnitin.
Doziranje
Studije su pokazale terapeutsku korist od 500 mg karnitina dva puta dnevno.
Karnitin u vašoj ishrani
Nekoliko hrana sadrži karnitin, uključujući:
- Meso (naročito crveno meso)
- Mliječni proizvodi
- Riba
- Perad
- Tempeh (fermentirana soja)
- Pšenica
- Asparagus
- Avokados
- Kikiriki puter
Nuspojave
Visoki nivo karnitina može dovesti do neželjenih efekata. Ozbiljni su:
- Brza srčana frekvencija
- Povećanje krvnog pritiska
- Groznica
Manje ozbiljnije uključuju:
- Povraćanje
- Mučnina
- Glavobolja
- Dijareja
- Dovršeni nos
- Nemirnost
- Teškoće spavanja (naročito kada se uzme kasnije u toku dana)
Karnitin može ometati delovanje tiroidnih hormona, tako da ne biste trebali uzimati ako su tiroidni hormonovi nivoi niski ili niski na granici. Takođe se ne preporučuje nikome na dijalizi. Karnitin ima veći rizik od negativnih interakcija sa drugim suplementima, pa obavezno razgovarajte sa svojim lekarom i / ili farmaceutom pre nego što ga uzmete.
Možda će biti korisno da imate popis svih lekova i dodataka koje uzimate iz tog razgovora.
Izvori:
Klinička i eksperimentalna reumatologija. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Sva prava zadržana. "Dvostruko slepo, multicentrično ispitivanje poređenja acetil l-karnitina sa placebom u lečenju bolesnika sa fibromialgijom."
Neuropsihobiologija. 1997; 35 (1): 16-23. Sva prava zadržana. "Amantadin i L-karnitinski tretman sindroma hronične umornosti."
Nippon Rinsho. Japanski časopis za kliničku medicinu. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Sindrom hroničnog umora i neurotransmiteri"