Šta jesti kad imate IBS i dijabetes

Saznajte najbolje dijete kada imate oba poremećaja

Neki ljudi imaju nesreću da se istovremeno moraju suočiti sa IBS-om i dijabetesom. Dosta informacija o tome koliko ljudi se zajedno bore sa dva zdravstvena problema. Čini se da je slučaj, međutim, da su IBS i dijabetes dva različita poremećaja, bez fiziološkog preklapanja. Zbog toga izgleda da je samo neujednačena sreća da se zaglavite sa njima.

IBS i dijabetes dele zajedničku vezu - komplikovan odnos sa hranom. Ovo može učiniti posao da otkrije šta jesti prilično izazov. Ako imate i IBS i dijabetes, možda bi bila dobra ideja da radite sa nutricionistom koji je upoznat sa oba poremećaja kako bi ste došli do uravnoteženog plana hrane koji je optimalan za stabilizaciju šećera u krvi, dok izbegavate hranu koja može pokrenuti IBS simptomi . Sljedeća diskusija pokriva neke od faktora koje biste mogli razmotriti dok tražite dijetetski plan koji radi za vas.

Šta jesti za dijabetes

Ako ste dijagnostifikovani sa dijabetesom tipa 1 ili dijabetesom tipa 2 , nadam se da ste razgovarali o ishrani sa svojim doktorom i možda ste radili sa nutricionistom. Dijabetes tipa 1 zahteva da se briga sa planiranjem obroka, dok dijabetes tipa 2 zahtijeva više fokusa na gubitak težine i kontrolu. Informacije o optimalnim dijetama za dijete tipa 1 i 2 možete pronaći ovdje:

Šta jesti za IBS

Za razliku od dijabetesa, odnos između hrane i IBS simptoma je donekle kontroverzni predmet. Već godinama, medicinska ustanova je potiskivala ulogu hrane kao okidača ili objašnjenja za IBS stres. Ovaj pristup je bio u direktnom suprotnosti sa percepcijom mnogih ljudi sa IBS-om da je hrana apsolutni krivac uzrokujući akutne IBS simptome.

Ovaj disparitet u percepciji je malo miješan jer istraživači počinju da potvrđuju da bi neke vrste hrane mogle pokrenuti IBS.

Iako sada postoji određeno priznanje da određena hrana može biti teže na digestivnom sistemu, važno je shvatiti i da se u početku igra više faktora i održavanje IBS-a. Može biti opasno previše procijeniti ulogu koju hrana igra u pokretanju simptoma, jer može dovesti do prekomerne deprivacije hrane, čime se povećava rizik od nedostatka hranljive materije.

Ako sumnjate da je određena hrana okidač za vas, važno je da koristite dnevnik hrane i pažljivo pratite ishranu za eliminaciju pre nego što izbegnete hranu u potpunosti. Sledeći članci mogu biti korisni dok shvatate koju hranu trebate i ne bi trebalo da jedete:

Hrana za IBS / preklapanje dijabetesa

Da biste vam pomogli da rešite šta treba da jedete, pogledajte glavne grupe hrane i stvari koje treba razmotriti kada odlučujete šta da jedete.

Hleb, žitarice, pirinač, testenine

Standardni savet dati osobama sa dijabetesom je da jede hranu visokog sadržaja vlakana. To bi uključivalo hleb iz cijelog zrna, testenine i žitarice, kao i smeđi pirinač.

Smatra se da ovi ugljeni hidrati visokih vlakana pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi.

Ovaj savet može izazvati strah u srcu mnogih ljudi sa IBS-om koji su se zabrinuli za efekte vlakana na njihove simptome. U stvari, ova hrana bi trebalo da bude korisna u smislu olakšavanja IBS simptoma oboljenja i dijareje , usled uticaja vlakana u omekšavanje i učvršćivanje stolice. Ključ je da povećate unošenje vlakana polako kako biste omogućili prilaganje vremena vašem sistemu. Sa IBS-om, takođe je važno isključiti osjetljivost pšenice. Pazite i na netoleranciju za mekinje , što može biti iritantno za crevni sistem.

Pasulj i povrće

Kao i ostali ugljikohidrati visokih vlakana, pasulj i škrobni povrće (npr. Krompir) se preporučuju kao osnova dijabetičara. Potrošnja svih ostalih povrća se podstiče zbog njihovih nutritivnih koristi. Ako je jedan od vaših IBS simptoma prekomjeran gas i nadimanje , preporuka pasulja možda nije ispravna za vas. Drugi potencijalni problemi povrća kod nekih IBS pacijenata su sirovo povrće i grupa "glava", kao što su karfiol i brokoli. Uz te izuzetke, oba poremećaja treba pomoći pomoću jedenja raznovrsnog povrća.

Voće

Saveti za dijabetičku ishranu podstiču uzimanje plodova dok obeshrabruju voćni sok. Zbog svojih nutritivnih pogodnosti, IBS pacijenti treba da jedu širok spektar plodova, sa velikim izuzetkom onih koji su uspostavili koristeći test za udisanje vodonika da imaju intoleranciju za fruktozu .

Mleko i mlečni proizvodi

Nerazni mlečni proizvodi bez masti su optimalni za oba poremećaja. Minimizacija potrošnje masti je od posebne važnosti kada imate IBS jer masti mogu ojačati intestinalne kontrakcije, doprinoseći bolovima u abdomenu . IBS pacijenti koji imaju čvrstu dijagnozu intolerancije laktoze morat će voditi računa o mlečnim proizvodima.

Jogurt može biti od pomoći ako imate IBS zbog prisutnosti korisnih probiotika . Ako imate dijabetes, pažljivo čitajte etikete kako biste pazili na prekomerni šećer.

Meso i riba

Proteini koji se nalaze u mesu i ribi obično dobro podnose i osobe sa dijabetesom i one sa IBS-om. Izaberite vitke sorte kako bi smanjili problematičan efekat masti na digestivni sistem.

Umjetni slatkiši

Mnoge diabetične hrane sadrže veštačka zaslađivača. Ovo može biti problem ako imate IBS jer neke veštačke zaslađivače mogu doprineti problemima s gasom i nadimanjem. Čitajte etikete pažljivo i pazite na zaslađivače koja se završavaju u -ol, kao što su sorbitol, manitol i ksilitol.

Dobro jesti navike za oboje

I simptomi dijabetesa i IBS-a mogu se pomoći kroz uspostavljanje zdravih navika u ishrani. Oba poremećaja će imati koristi od čaja u malim jelima tokom cijelog dana, umjesto velikih obroka. Pokušajte da svoje obroke konzistentno izvodite iz dana u dan. To će pomoći stabilizaciji nivoa šećera u krvi i podstaknuti vaš crevni sistem da uspostavlja konzistentniji ritam.

Srebrna obloga

Ko god da je prvi rekao "Život je nepravičan" sigurno je znao o čemu govore. Može biti dovoljno izazovno da se bavi jednim zdravstvenim problemom; dva mogu izgledati ogromno. Srebrna obloga ovog oblačnog crnog oblaka, suživota dijabetesa i IBS-a, jeste da vas primorava da postanete svjesniji i izbjegavajući hranu koju ste stavili u svoje telo. Oba poremećaja imaju koristi od hrane koja je zdrava, hranljiva i minimalno obrađena. Jednako konzumiranje ove hrane služiće za poboljšanje vašeg ukupnog zdravlja, kao i za pomoć u održavanju vašeg dijabetesa i IBS-a.

Izvori:

> Edukacija pacijenata: dijabetes melitus i dijeta tipa 1 (izvan osnova). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.

> "Diabetes Diet - Type 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.

Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Uloga ishrane u simptomima sindroma iritabilnog creva kod odraslih: pripovedni pregled" Journal of American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.