Kako brzo olakšati bol u stomaku iz IBS-a

Pronalaženje brze olakšice je važno kada doživljavate bolove u stomaku zbog sindroma iritabilnog creva (IBS) . Čak i ako imate samo loš dan stomaka, možda ćete naći neka utehe u činjenici da postoje stvari koje možete učiniti da biste umirili i olakšali bol.

Pre nego što počnemo, važno je napomenuti da bi trebali biti skrenuti pažnju vašeg doktora na ponavljajući bol u stomaku radi pravilne dijagnoze i liječenja. Takođe, jak bol u stomaku može biti indikator ozbiljnog zdravstvenog stanja koji treba hitnu medicinsku pomoć. Da budete na sigurnoj strani, dobra je ideja da znate kada doći do ER zbog bola na stomaku .

1 -

Apply Heat

Primjena topline na stomak ne samo da vam pomaže psihološki, već može i ubrzati olakšanje bolova. Istraživanje pokazuje da se najbolji rezultati postižu sa niskim nivoom i stalnom toplotom.

Postoje različiti načini primene toplote na vaš stomak. Vaša lična volja i gde ćete biti, utvrdiće koje vam trenutno radi najbolje.

• Koristite grejač. Obavezno zaštitite kožu odećom ili ručnikom.
• Probajte bocu sa toplom vodom. Ovo je odličan izbor za noćenje.
• Primijeniti sportske kreme. Lokalni oslobađajući bolovi su dobar način brzog bola u pokretu.

2 -

Pijte čaj od čaja

Kao i grejni jastučići, nešto lepo za lepu čašu čaja. Svaka od sledećih vrsta čaja ima reputaciju za umirujuće digestivno stresanje.

• Čokoladni čaj je često najbolji izbor.
• Čaj kamilice može biti umirujući ali nije prikladan za nisku FODMAP ishranu .
• Anis čaj je dobar za zaprtje.
• Ponovni čaj je takođe dobar za konstipaciju, ali je i visok FODMAP.

Držite svoju ostavu dobro založenim i pokušajte da imate čajne kese s vama u svakom trenutku. Ovo garantuje da ćete imati nekog praktičnog kad god se vaš stomak aktivira.

3 -

Pazi pažljivo

Ako stomak boli zbog problema sa varenjem, nećete želeti da stvari postanete još gore od hrane. Dakle, šta bi trebalo da jedeš? Pokušajte da ograničite hranu onima koji su lagani, zdravi i lako na stomaku.

• Broth
• Lean protein kao piletina, ćuretina ili svinjetina
• Jogurt bez laktoze
• Pareno povrće

Istovremeno, pokušajte da izbegnete hranu koja će izazvati više stomačne nelagodnosti:

• Veliki, teški obroci
• Masni obroci
• Plodna hrana
• High-FODMAP hrana

Kada se bol ublaži, polako se možete vratiti na jelo svoje redovne dijete. Ako imate IBS i stomačni bol je hronična, želeli biste da nađete dugoročni način jela koji pomaže i ne pogoršava vaše simptome.

4 -

Probajte nadoplatu

Postoji nekoliko proizvoda koji su na raspolaganju bez recepta koji mogu pomoći u ublažavanju bola. Dobra je ideja da imate jedno od njih u svakom trenutku, tako da je spremno kada bol pogodi.

• Naučno istraživanje pokazalo je da je ulje od mastovine antispazmodično . To znači da smanjuje mišićne spazme i grčeve, što može olakšati bol koji osećate.
• Proizvodi u proizvodnji gasa su dostupni u prodavnicama. Ako se bol u stomaku više oseća kao uhvaćen gas od grčeva, možete pronaći olakšanje uzimanjem proizvoda koji sadrži simethikon.

5 -

Smirite svoj um i telo

Kada smo u bolu, težimo da budemo uznemireni. Nažalost, anksioznost donosi sa sobom pojačano stanje fizičkog uzbuđenja koje može da pogorša naš bol. Uzimanje nekoliko minuta da se smirim može biti vrlo efikasno.

Vežbe za opuštanje predstavljaju način za prekid ciklusa anksioznosti i bola. Oni nude način da "isključe" stanje povećane fizičke uzbuđenja. Naravno, oni rade bolje sa redovnom praksom, ali i dalje mogu ponuditi neke pogodnosti za odmah oslobađanje od bolova.

Evo tri osnovne vrste vežbi - vizuelizacija, dubinsko disanje i opuštanje mišića . Uz malo eksperimentisanja, možete odlučiti koji je najbolji posao za vas.

6 -

Koristite svoju imaginaciju

Verujte ili ne, možete da pomirite svoje telo i promovišete lečenje korišćenjem lekovitih slika . To nije samo hocus-pocus. Postoje istraživanja koja podržavaju da angažovanje vaše mašte može dovesti do fizičkih promena u vašem telu i smanjenja vašeg iskustva od bolova. Naravno, to neće biti tako snažno kao, recimo, morfin, ali svako malo olakšanja bola može pomoći.

Pošto ste smirili svoje telo vežbama relaksacije, stimulišu svoju maštu i izazivaju nekoliko pomirujućih bolova za oslobađanje bola. Evo nekih mogućnosti, ali slobodno pustite da vaša maštenja budu iznenađena:

• Zamislite bijelo ljekovito svjetlo koje ulazi u vaše telo i vrti se oko stomaka, ozdravi i umiruje vaš oštećeni digestivni trakt .
• Zamislite da je bol teška lopta voska koja se polako topi kako zamišljate toplu, lečenje toplote kroz područje.
• Zamislite da se mekani balans za isceljenje prolazi kroz debelo crevo, služići se hladjenju, umirenju i smirenju upaljenog tkiva.

7 -

Slušajte Hypnotherapy snimanje

Hipnoza ima snažnu istraživačku podršku za ublažavanje simptoma IBS-a, uključujući i abdominalni bol. Idealno je da želite biti angažovani u tekućem programu za lečenje hipnoterapije za najbolje rezultate. Za sada, dok ste u neposrednom bolu, možda ćete moći da uživate u opuštanju slušanja guno usmerene hipnoze trake.

Najbrži način je da preuzmete aplikaciju na pametnom telefonu ili uređaju. Postoji dosta dostupnih hipnoterapijskih aplikacija za IBS. Pa ipak, najbolje je pronaći jedan od onih koji su podržani istraživanjem poput SoundsLikeIBS-a.

> Izvori:

> Gatchel R, Turk, D. Psihološki pristupi upravljanju bolešću. 2. izd. Njujork, Njujork: The Guilford Press; 2013.

> Royal College of Nursing (Velika Britanija). Sindrom iritabilnog creva kod odraslih. 2008.

> O'Connor A, McCarberg B. Novi pogled na lečenje lijekova za poremećaje bolova, dio 2. American Pain Society Bulletin 2005 15.

> Palsson O. Hipnoza Lečenje gastrointestinalnih poremećaja: sveobuhvatan pregled empirijskih dokaza. Američki časopis o kliničkoj hipnozi. 2015; 134-58.