Kako se više pažnje posvećuje ulozi bubrežnih bakterija u početku i održavanju sindroma iritabilnog creva (IBS), naučnici traže probiotične dodatke za svoj potencijal u smanjenju simptoma IBS-a. Ovde ćete saznati zašto bi probiotici mogli pomoći i kako da izaberete dodatak koji vam odgovara.
Pregled
Probiotici se ponekad nazivaju "prijateljskim" bakterijama, jer se smatralo da podržavaju naš imunološki sistem i poboljšavaju naše zdravlje držanjem broja "neprijateljskih" bakterija unutar našeg sistema za varenje .
Tvoja debela creva je ispunjena hiljadama vrsta bakterija - svi deo naše flore . Optimalno zdravlje poziva na povoljnu ravnotežu između svih ovih različitih vrsta. Kada preovladavaju neprijateljske bakterije - stanje poznato kao intestinalna disbioza - možemo doživeti zapaljenje koje dovodi do fizičkih simptoma.
Smatra se da uzimanje probiotskog suplementa pomaže nam da održimo povoljnu ravnotežu bakterija, koja postavlja stadij za optimalno zdravlje i može pomoći u pomirenju vaših IBS simptoma.
Simptomi
Iako je istraživanje o upotrebi probiotika za IBS komplikovano zbog teškoća u usporedbi s brojnim sojevima koji su testirani, u većini slučajeva studije su pokazale pozitivan efekat probiotika na raznolikost simptoma koji čine IBS. Kao što obećava činjenica da većina studija nije pokazala negativan uticaj na IBS simptome od uzimanja probiotika.
U različitim studijama pronađeni su probiotički suplementi:
- Smanjite nadimanje
- Smanjite nadutost
- Poboljšati ukupne IBS simptome
- Normalizujte učestalost pokreta creva
- Smanjite abdominalni bol
Zašto oni pomažu
Smatra se da se uzimanje probiotskog dodatka, a time i povećanje broja prijateljskih bakterija unutar debelog creva, smanjuje simptome IBS-a kroz neke ili sve sledeće efekte:
- Iskorišćenje prekomernog rasta intestinalnog bakterija (SIBO)
- Smanjenje broja neprijateljskih bakterija
- Jačanje obloga creva
- Smanjivanje smanjuje propustljivost creva (curenje creva)
- Normalizujući pokretljivost
- Smanjenje visceralne preosjetljivosti
- Smanjivanje bola kroz korisne efekte na nervne receptore pronađene u crevnoj podlozi
Koji tip je najbolji?
Jedan od izazova za istraživače pokušava da dođe do čvrstih zaključaka o tome koje su vrste najefikasnije za ublažavanje IBS simptoma. Od sada postoje ograničeni dokazi da sledeće sile mogu biti efikasne u ublažavanju IBS simptoma:
- Lactobacillus sojevi (kao što su L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobacterium sojevi (kao što su B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Proizvođači su bili zauzeti razvijanje različitih probiotskih formulacija i procjenu njihove efikasnosti. Jedna takva formulacija mešovite vrste koja ima neka istraživačka podrška za efikasnost je VSL # 3. Ova vrsta pažnje proizvođača dodataka dobro odgovara budućoj budućnosti za sigurnije i efikasnije izbore proizvoda.
Budući da ćete napraviti svoj izbor, budite sigurni da dodatak koji izaberete sadrži žive sire bakterija. Kod kuće čuvajte dodatak u skladu sa predlozima proizvođača.
Neke formulacije zahtevaju rashlađivanje, dok se druge mogu skladištiti na hladnom, suvom mestu.
Probiotici u hrani
Određena hrana sadrži probiotike kao rezultat toga kako su pripremljeni. Hrana koja sadrži probiot je hrana koja je prošla proces fermentacije što rezultira proizvodnjom različitih i brojnih vrsta probiotskih bakterija. Neki primeri fermentisanih namirnica koji sadrže probiotike uključuju jogurt, tradicionalno pripremljen kišobran i korejski kimchi. Fermentisana hrana je dugo vremena smatrana promovisanjem celokupnog i digestivnog zdravlja, ali malo stvarnog istraživanja o ovoj temi.
Takođe je nepoznato ako bi fermentisana hrana koristila za IBS simptome. Prema testiranju Monash univerziteta, proces fermentacije može povećati sadržaj FODMAP-a u nekoj hrani. Ako odlučite da dodate fermentisanu hranu u vašu ishranu, obavezno počnite sa malim dozama da biste procijenili vašu sposobnost da tolerišete ovu hranu bez pogoršanja simptoma.
Bottom Line
Uz nadu pozitivne koristi i minimalnog rizika od neželjenih efekata, probiotici mogu biti vredni pokušaja za vaš IBS. Ali kao i kod bilo kojeg proizvoda bez prekida, pre nego što probate probiotike ne zaboravite da se obratite lekaru. (Probiotici mogu biti štetni pojedinci koji imaju oslabljeni imunološki sistem ili osobe koje pate od ozbiljnih hroničnih bolesti.)
Britanska dijetetska asocijacija preporučuje da probate probiotični dodatak u trajanju od četiri nedelje da biste utvrdili da li ima utjecaja na vaše simptome. U suprotnom, oni preporučuju da probate drugačiji proizvod sa različitim vrstama sojuma probiotičkih bakterija.
> Izvori:
> Dai, C., et. al. "Probiotici i sindrom iritabilnog creva" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Efikasnost probiotika u sindromu iritabilnog creva: ažurirani sistematski pregled sa meta-analizom." World Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulacija mikrobiota kao tretman za intestinalne inflamatorne poremećaje: Uptodat". World Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wils A, Godard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "Udruženja britanskog dietetskog saveza na osnovu dokaza zasnovane na dijetetskom upravljanju sindromom iritabilnog creva kod odraslih" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Fermentirana hrana i FODMAPS" Univerzitet Monash Januar 2017.