IBS i Work: Vodič za opstanak u šest koraka

Može biti izazovno da se bavi sindromom iritabilnog creva (IBS) i rada. Kada se prosječni čovek probudi sa teškim bolovima u stomaku i grčevima, zovu se bolesnim, a da ne daju drugu misao. Kada se ovi simptomi javljaju hronično, kao što je to kod IBS-a, pozivanje u bolesne ne može više biti jednostavna opcija.

1 -

Recite pravim ljudima
Thomas Barwick / Stone / Getty Images

Kad jednom nađete na posao, stvari mogu biti i izazovne. Malo posla nudi luksuz neprekidnog privatnog pristupa kupatilu. Mnogi poslovi zahtevaju sedenje na sastancima. Neki poslovi zahtevaju putovanje . Sve ove aktivnosti koje ljudi bez IBS-a uzimaju zdravo za gotovo mogu biti minska stresa za one sa nepouzdanim digestivnim sistemima.

Održavanje vaše IBS-a može biti toliko stresno da ustvari čini vaše simptome još goru. Ključ da kažete drugima o vašem IBS-u je da izaberete osobu koju ste mudro poverovali. Ako vaša kompanija nudi povjerljivo savjetovanje putem programa pomoći zaposlenima (EAP) ili odjeljenja za ljudske resurse, sastavite sastanak kako biste saznali koje radne izmjene mogu biti dostupne vama.

U zavisnosti od njihove pouzdanosti, razmislite da obavijestite svog direktnog nadzornika o vašem IBS-u. Ovo može pomoći vašem šefu da bolje shvati vašu potrebu da uzmete bolesno vrijeme ili vašu nespremnost da preuzmete stresne odgovornosti, kao što su one koje uključuju putovanje ili javno govore. Slično tome, napravite pažljiv izbor i poverite se pouzdanim saradnicima. Ako znaju sa čime se bavite, mogu biti spremni da pokrivaju svoje odgovornosti ako vam treba pauza ili upotrebite toalet u dužem vremenskom periodu.

2 -

Pitajte za fleksibilnost
Sot / Taxi Japan / Getty Images

Iako je tačno da je većina poslova prilično nefleksibilna kada je u pitanju prilagođavanje ličnih potreba zaposlenih, nikad to ne boli! Razgovarajte sa šefom o podešavanju rasporeda na način koji bi stavio manje stresa na Vaš sistem za varenje.

Sa čudima moderne tehnologije, možda bi kompanija bila spremna da vam dozvoli da radite od kuće u danima kada je vaš IBS ubrzaniji. Druga opcija je tražiti kasniju smenu, jer su simptomi IBS-a često lošiji ujutru.

Imate prava (prema Američkim zakonima o invaliditetu ) da zatražite smeštaj koji će vam pomoći da upravljate simptomima i vašim poslom. Ekstremnija opcija je tražiti drugačiji posao - onaj koji nudi više fleksibilnosti ili je bolje prilagođen posebnim potrebama vašeg tela. Razmislite o samostalnosti, dozvoljavajući vam da radite od kuće, ako je moguće u vašoj oblasti.

3 -

Održavajte redovni raspored
Dorling Kindersley / Getty Images

Vaša stvarnost je da imate sistem za varenje koji je veoma reaktivan. To znači da morate to tretirati s dečijim rukavicama. Uverite se da održavate redovne san i navike u ishrani , imajući u vidu redovno mjerenje vremena, malih obroka kako bi izbjegli jačanje gastrokolnog refleksa koji može dovesti do jačih grčeva u stomaku.

Ako je zapremina vaš preovlađujući simptom, dopustite vreme svako jutro za opušteni put do kupatila, čak i ako to znači da morate ustati malo ranije. Ako je dijareja vaš prevladavajući simptom, biće vam drago za to dodatno vrijeme!

4 -

Ostani na vrhu svog posla
Slike Heroja / Getty Images

Jedan od glavnih doprinosa IBS simptomima je stres. Ne spadajte u zamka!

Vremenski rokovi mogu biti veoma stresni. Obavezno iskoristite dobre vještine upravljanja vremenom i mapirajte plan kako biste obavili svoj posao na blagovremen i opušten način. Na ovaj način više ne naglašavate svoj sistem nego što je već.

5 -

Pokušajte da ostanete opušteni
Slike heroja / DigitalVision / Getty Images

Najvažnije sredstvo u vašem arsenalu IBS-a je razvoj veština opuštanja . Korišćenje ovakvih vještina redovno smanjuje vaš opseg nivoa stresa i pruža vam sredstvo za suprotstavljanje odzivu stresa koji može izazvati sastanak visokog pritiska ili potreba za prezentacijom.

Probajte svaki od sledećih i vidite koji vam najbolje odgovara:

6 -

Upitajte o invaliditetima
Eric Audras / PhotoAlto Agency / RF kolekcije

Invalidnost treba posmatrati kao posljednju sredinu, s obzirom da je općenito bolje da mentalno zdravlje osobe bude uključeno u značajno zaposlenje. Međutim, za teške slučajeve IBS-a, privremena ili trajna invalidnost može postati neophodna.

Ako imate pristup odjelu ljudskih resursa, zakazite termin. Obično su dobro obučeni da pomognu ljudima da razumeju svoje opcije i kreću kroz proces.