Sindrom iritabilnog creva (IBS) se razlikuje od većine drugih zdravstvenih stanja na jedan ključni način - njegovi simptomi su telesni procesi koje smo uslovili da smatramo neugodnim. Od ranog detinjstva, naučili smo da sakrijemo bilo kakve znakove ili buke koje se odnose na naše crevo i da je u lošem okusu da o ovome razgovaramo u javnosti. Nažalost, IBS postavlja ove "tabu" stvari napred i centar u životu.
Zbog našeg ranog kondicioniranja, većina onih sa IBS-om doživljava osećaj sramote zbog problema sa crevima. Ako ste privatna osoba ili osoba koja je osetljiva na to kako se vi pojavljujete drugima, ova osećanja srama se dodatno intenziviraju.
Takođe nije neuobičajeno da oni sa IBS postanu još fokusirani na "perfekcionizam" kao način da nadoknađuju svoje samopodobne propuste u crevima. U frustrirajućem Catch-22 pokušaj da se spreči sramota tako što će sakriti vaš IBS od drugih, može stvoriti sopstveni stresni stres koji onda ugrožava vaše IBS simptome.
Možda ćete utvrditi da to daje odličan osećaj olakšanja kada počnete da pričate drugima o zdravstvenom problemu sa kojim se suočavate. Evo nekih stvari o kojima treba razmišljati i nekoliko strategija za prekid vaše tišine.
Prevladajte svoje osećaj sramote i sramote
Imajte na umu da je oznaka "tabu" koja je vezana za simptome creva, proizvoljna.
Stoga, ne mora biti način razmišljanja u kome nastavite da kupujete. Radite na tome da vidite da su simptomi creva samo deo tela koji funkcioniše kao kijav ili zehanje.
Sasvim sigurno, većina ljudi ne pravi šale ili se smeje kad kinemo! I da, postoji mogućnost da se ljudi smeju ako prođete zvučnu buku, ali to je zato što su i oni bili uslovljeni da to učine.
Imajte na umu da svaka osoba na ovoj planeti ima simptome creva. Dakle, oni se ne smeju na vas, oni su simpatični prema vama.
Nije bitno da li imate IBS-D i morate napraviti višestruke izlete u kupatilu ili ako vaš IBS-C rezultira dugim vremenom provedenim u loo-u. Niko te neće suditi oštro, jer su svi bili u tvojoj cipeli u jednom trenutku ili drugom.
Neophodno je shvatiti da problemi sa crevima nisu odraz tebe kao osobe i da će većina ljudi biti simpatična. Oni koji nemaju ličnost lošeg karaktera - ne obraćaju pažnju na ono što kažu. Učenje da pogledate svoje simptome na stvarniji način ne samo da će olakšati samopovređeni stres osećanja osramoćenog, već će olakšati otvoreno razgovarati sa drugima o vašoj dijagnozi.
Procijenite pouzdanost drugih
Zapamtite da u svakoj ljudskoj interakciji "uzima dva za tango". Iako možete učiniti divan posao da se jasno i efikasno potvrdite, to je ličnost druge osobe koja će odrediti kako se poruka primi.
Na kraju ćete želeti biti slobodni da kažete nekome o vašem IBS-u, ali u početku počnite sa osobama koje će verovatno biti podsticajne i bez presude.
Takođe, procijenite sposobnost druge osobe da taj podatak čuva povjerljivo.
Ovo je vaše lično poslovanje i vaše pravo je da odlučite ko će biti obavešten i ko neće. Dakle, ako ne želite cijelu kancelariju ili susjedstvo da znate, nemojte reći nekome ko uživa ogovaranje. Ako želite drugu osobu da informacije čuva za sebe, obavezno ih pitajte za povjerljivost.
Otkrijte ako biste trebali reći
Vaše glavno pitanje ovde treba uvek biti "da li je u najboljem interesu da kažem?" U idealnom slučaju, odgovor na ovo treba uvek biti "da" jer će smanjiti stres, jer više ne treba stavljati energiju u skrivanje simptoma od drugih.
Međutim, u stvarnosti, odgovor na ovo će zavisiti od vaših okolnosti. Ako ste tinejdžerka i bavite se srednjim problemima sa devojkom, možda ne želite da podelite svoj probavni problem sa najboljeg prijatelja ove nedelje. Slično tome, možete se odlučiti da ne kažete svom poslodavcu ako smatrate da može ugroziti vaš posao (to bi bilo nezakonito prema Zakonu o Amerikancima sa invaliditetom , ali nažalost, i dalje verovatno u stvarnom svetu.)
Vreme je takođe važno. Možda ne želite da to spominjete na prvom sastanku, ali ako se veza odvija dobro, najbolje bi bilo da budete unapred o vašem IBS-u prilično rano. Ako osoba ide, možeš se utešiti saznanjem da si "izbegao metak" i nije potrošio više vremena ulaganja u odnos sa bezvrednom osobom.
Planiraj šta ćeš reći
Kada govorite drugima o vašem IBS-u, održite je jednostavno i razgovarajte o vašim probavnim pitanjima na stvaran način. Evo nekoliko primera:
- "Želim da vam kažem nešto o sebi. Imam IBS-a, da li znate šta je to? To je digestivni poremećaj, a za mene to znači da moram biti u blizini kupatila u bilo koje doba".
- "Imam IBS, zbog čega mi je teško da se obavezujem na stvari. Pokušavam, ali do poslednjeg trenutka ne znam, da li ću biti dovoljno da prisustvujem nečemu."
- "Ja patim od IBS-a i zbog toga moram biti veoma oprezan za ono što jedem. Stvari koje drugi ljudi mogu da jedu bez problema mogu da dovedu do toga da se moram suočiti sa velikim bolešću ili stomačnim uznemiravanjem. Ja radim najbolje kad mogu sami da upravljam hranom. "
- "Hvala vam na idejama o mojoj IBS-u, ali ja najbolje poznajem svoje telo, ono što radi za druge možda neće raditi za mene, naučio sam šta pomoć pomaže i koje stvari još pogoršavaju".
- "Imam IBS i simptomi su gore ujutro, tako da je bolje da napravim planove ili sastanke kasnije u toku dana."
- " IBS nije samo nešto u mojoj glavi , to je istinski digestivni poremećaj koji se može stresati stresom, ali nije izazvan stresom, a za to još ne postoji lek, pa moram da naporno radim na tome da pokušam drži ako od preuzimanja moj život. "
Držite glavu visoko - ne internalizirajte kritiku
Nadamo se da ćete s vremenom postati sigurniji da ćete drugim ljudima govoriti o vašim borbama s IBS-om. Iako je IBS možda pretvorio vaš život naopačke, ne mora da vas definiše. Vi ste osoba s prekrasnim snagama i talentima koji jednostavno imaju nesreću da imaju disfunkcionalna creva.
Budite pažljivi da ne ugradite bilo kakvu negativnost ili kritiku koju možete primiti od drugih. Iz nekog razloga, verovatno evolucionog, naši mozgovi imaju tendenciju da uvećavaju negativne povratne informacije od drugih dok minimiziraju komplimente. Ne dozvoli da se tvoj mozak pobjegne s tim!
Radite naporno da ignorišete neusaglašene povratne informacije od onih neznalica koji nemaju pojma šta je potrebno da bi živeli u životu koji se, u vremenu, čini, upravljaju pitanjima kupatila. Umesto toga okružite se pozitivnim, podržavajućim ljudima. Ako otkrijete da ih je teško naći, uživajte u ljepoti Interneta i potražite pristup internetskoj grupi za podršku IBS-u.