Suočavanje sa prvim problemima dana
Pošto ste imali fibromialgiju , da li su vaši jutarnji simptomi uključili iscrpljenost, krutost i bolove, možda sa otpuštanjem u rukama i nogama ili oko očiju? Nisi sam. To su svi dio jutarnjih simptoma koji su doživjeli mnogi od nas.
Nisu svi s fibromialgijom imali ove jutarnje simptome, ali su prilično česti. Ovo je jedna od onih oblasti koje medicinska istraživanja još nisu objasnila, tako da ne možemo reći zašto ih dobijemo.
Takođe ne znamo puno o ublažavanju njih, osim onoga što smo naučili kroz probne i greške.
Jutarnja iscrpljenost
Prilično je jednostavno sumirati zašto smo prvo iscrpljivali ujutru, kada se zdravi ljudi osjećaju osvježeni i napajani - ne spavamo dobro.
Fibromialgija je povezana sa više poremećaja spavanja, uključujući:
- nesanica
- opstruktivna apneja za spavanje
- sindrom nemirnih nogu
- bruksizam (brušenje zuba)
Istraživanje takođe pokazuje da neki od nas imaju abnormalne oblike spavanja koji prekidaju naš duboki san, kao i spavanje koje je neosetljivo .
Svaki od ovih problema može vas ostaviti umornim sljedećeg dana. Ako ih imate nekoliko u kombinaciji, još je teže dobiti dobar kvalitet spavanja.
Zatim dodate druge simptome fibromialgije u jednačinu. Bol nas svakako može voditi budnim ili se budi periodično. Anksioznost otežava opuštanje. Osetljivost na buku i svetlost može da napravi naizgled manje stvari koje su nas budile, moguće sa velikim udarem adrenalina.
Za one od nas sa vrstom bola nazvanom alodinija , čak i četkica lista protiv vaše kože ili bora u pidžamama može izazvati bol u zglobu. Neki ljudi govore o fibromialgiji kao sindromu "princeze i graška", jer, da, mi osećamo najmanjih stvari.
Mnogi ljudi sa ovim stanjem žale se da postanu previše vrući i / ili znoje da dobro spavaju.
Senzitivnost temperature je česta u ovom poremećaju, a ne samo na osjetljivost na toplinu. Ruka koja se drhti iz poklopaca može se ohladiti do tačke nelagodnosti ili čak jakog bola, i možemo dugo vremena da se zagrejamo. Takođe smo skloni prekomernom znojenju .
Naši problemi u snu mogu biti teški za rješavanje problema. U zavisnosti od vaših simptoma, vaš doktor može da preporuči studiju spavanja da biste dijagnostikovali poremećaje spavanja. Nalazi mogu da dovedu do lečenja kao što su lekovi ili CPAP mašina za apneju za spavanje, ili na predložene promene u načinu života za poboljšanje sna. Upravljanje bolovima i anksiozni tretman mogu biti važan dio pomoći vam da spavate bolje.
Jutarnja krutost
Prilično je normalno da se probudimo osjećajući čvrsto i neprijatno svuda ili da teško vrijeme stojimo ravno neko vrijeme.
Za mnoge od nas, ahiness ima tendenciju da se razlikuje od drugih bolova fibromialgije. Često se više osećaju bolovi u mišićima koju bi zdrava osoba osećala dan nakon jako naporne aktivnosti ili eventualne manje saobraćajne nesreće.
Nije jasno zašto su naša tela ovakva jutra, ali neki stručnjaci sugerišu da bi to jednostavno bilo neaktivnost. Iako se možda osećamo prilično sedentarno većinom vremena, ljudi koji nas gledaju često kažu da smo nespretni.
Ono što se dešava je da naš položaj čini nešto da počne da boli, pa ćemo malo pomeriti. Zatim nešto drugo počinje da povređuje, tako da se ponovo pomerimo. Moguće je da smo kruti ujutro jer nismo preokrenuli dovoljno cele noći.
Neki ljudi kažu da su ujutro slabi i bolni ako se kupaju toplom kupkom, možda sa Epsom soli , pre nego što kreću. Drugi se oslobađaju jednostavnim jogom ili drugim vezama pre spavanja ili pre nego što izađu iz kreveta.
Takođe mogu biti lekovi, bilo za bol ili za spavanje, koji razlikuju. Kao i sve ostalo, moramo eksperimentisati kako bi pronašli šta radi.
(Uvek je dobra ideja da zamolite svog doktora o idejama i razgovarajte o stvarima koje želite da pokušate kako biste se uverili da su sigurni.)
Jutro Puffiness
Neki od nas se probudili sa otpuštanjem u našim rukama i nogama ili oko očiju. Opet, ne možemo sigurno reći zašto.
Neka istraživanja sugerišu vezu između fibromialgije i viših od normalnih nivoa zadržavanja tečnosti, što se naziva i idiopatski edem. Bez obzira na to, oholost se generalno veruje da je rezultat viška tečnosti, a ne upale. (Neki slučajevi fibromialgije mogu uključiti upale , ipak.)
Međutim, mnogi lekari izvestavaju da diuretici koji pomažu u eliminisanju viška tečnosti nisu pomogli ovom simptom kod svojih pacijenata. Podizanje udubljenih delova tela uglavnom nije efikasno. Neki stručnjaci pretpostavljaju da naši tjelesni sekretovi mogu biti gusti i spori i stoga ne protiče pravilno, što bi moglo objasniti zašto su se udružili sa neaktivnošću i teže se otarasiti.
Ponekad oluja ne izaziva probleme, ali može biti neugodna ili bolna. Zajednički problemi uključuju bol koji stavljaju težinu na udubljeno stopalo ujutru ili nespretnost usled privremenog gubitka spretnosti u prstima. Korištenje nadahnutih ruku za stavljanje šminke na udahne oči definitivno može biti izazov, takođe!
Ponekad ljudi kažu da pomažu da jedu hranu kao što su krastavci koji pomažu u otklanjanju tečnosti. Drugi kažu da im pomažu masažna terapija, naročito specifična vrsta masaže koja se zove ručna limfna drenaža. Ponovo moramo shvatiti šta najbolje funkcioniše za nas.
Neki lekovi uzrokuju i omekšavanje, zato budite svesni mogućih neželjenih efekata i razgovarajte sa svojim doktorom.
Izvori:
Besteiro González JL, et. al. > Arhitektura spavanja kod pacijenata sa fibromialgijom. Psicothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Provjerite JH, Katsoff D, Kaplan H, i sar. Poremećaj simpatomimetičkih amina koji dovodi do povećane vaskularne propustljivosti može biti etiološki faktor u različitim zdravstvenim problemima koji se odnose na tretman zdravlja kod žena. Medicinske hipoteze. 2008; 70 (3): 671-7.