Da li Epsom solne kupke olakšavaju bolove fibromialgije i sindroma hroničnog umora ? Oni su uobičajeni kućni lek, ali da li Epsom soli stvarno nešto čini? A ako je tako, kako?
Epsom soli nisu stvarno "soli". To su kristali magnezijum sulfata i stotine godina su korišćeni kao kućni lek.
Mnogi ljudi sa ovim uslovima kažu da su Epsom-soli pomijevi korisniji i djelotvorniji od same vruće kupke.
Međutim, to nije nešto što možemo dokazati ili kvantitativno meriti sami. Nije teško naći skeptike koji vjeruju da je bilo kakvo poboljšanje posledica placebo efekta.
Istovremeno, možete naći online tvrdnje o svim vrstama stvari koje Epsom soli navodno može učiniti. Neki ljudi kažu da olakšavaju sve vrste bolova, kao i brzinu zarastanja. Takođe možete pročitati taj aktuelni magnezijum sulfat (koji se nanosi i apsorbuje kroz kožu) što je efikasnije od dodataka magnezijuma.
Međutim, ako počnete da kopate u njega, nema mnogo nauke iza ovih tvrdnji. Zapravo, Epsom soli i drugi oblici topikalnog magnezijum sulfata jedva su istraženi.
Šta znamo?
Ingested magnezijum , poput hrane ili dodataka, važan je za nekoliko telesnih funkcija. Znamo da je uključena u:
- Proizvodnja tvog tela u obliku adenozin trifosfata
- Formiranje ćelija
- Održavanje mišića, kostiju i živaca
- Oslobađanje osetljivosti mišića
- Možda smanjuju specifične vrste bolova i osetljivosti fibromialgije (od kojih neki dele zajednički sindrom hroničnog umora)
Na drugoj strani, magnezijum može biti veoma teško na digestivnom sistemu. To može izazvati mučninu, upornu dijareju, nadimanje i grčeve, a mnogi od nas ne mogu tolerisati kao dodatak.
Mnogo pitanja
Sve te koristi su povezane sa magnezijumom u vašoj ishrani ili uzete kao dodatak. Međutim, kada napravite skok od ingestiranog na lokalnu upotrebu, pojavljuju se nekoliko pitanja:
- Da li se magnezij apsorbuje kroz kožu, i ako jeste, da li je dovoljno prolaziti da bi se napravila razlika?
- Da li ima iste prednosti kao i ingestovani magnezijum?
Imamo ograničenu količinu dokaza o # 1. Većina stvari se ne absorbuje kroz kožu, što je vodootporno. Međutim, mala (neobjavljena) studija iz 2006. godine od Rosemary Waring pokazala je da 12-minutna kupatila Epsom soli povećavaju nivo krvi i urina i magnezijuma i sulfata za malu količinu.
Da li je dovoljno da se napravi razlika? To zavisi od puno faktora, i sada jednostavno ne možemo na to pitanje definitivno odgovoriti. Zbog toga što ulazi u krvotok, nema razloga da veruje da deluje drugačije od ingestiranog magnezijuma. I apsorbovanje ovog načina može zaobići neprijatne varenje neželjene efekte.
Nepodržani zahtevi
Neke online tvrdnje o koristima Epsomovih soli su potpuno nepodržane ili čak i protivrekovane naukom.
Zajednička je to što "detoksira" vaše mišiće kroz "osmozu". Ne zaboravite da smo pomenuo da je koža vodootporna?
To automatski isključuje osmozu, jer taj proces po definiciji podrazumijeva kretanje vode kroz membranu. Čestice rastvorene u vodi možda će moći proći kroz kožu, ali voda ne.
I detoksikacija? Tvoje telo već se brine o tome. Termin "detoks" postao je buzzword koju mali ljudi stvarno razumeju. Dug i kratak je to što vaše telo ima savršeno dobre sisteme za eliminaciju toksina. Dakle, ukoliko nemate bolesti jetre ili bubrega, ne morate da brinete o detoksingu. U najboljem slučaju, tvrdnje o detoksima nisu naučno potkrijepljene. U najgorem slučaju, mogu biti opasni.
Pa ... Gde stojimo?
Oni od nas sa fibromialgijom i sindromom hroničnog umora sve dobro znaju da nauka još uvek ima puno toga za učenje. Neki tretmani koji ljudi smatraju najefikasnijim su neprovereni, čak i neistraženi, od strane istraživača, dok su za neke dobro istražene tretmane potpuni neuspesi. Ipak, kada nema dovoljno potraživanja, plaća se da bude skeptičan.
Pošto su Epsom soli već duže vreme popularni, barem znamo da nisu opasni. Međutim, ako očekujete čuda zasnovane na neosnovanim tvrdnjama, verovatno ćete biti razočarani. Ako Epsom soli rade za vas, sjajno! Samo ne očekujte dramatična poboljšanja ili lek.