Kako živeti sa zajedničkim simptomom
"Imam neobjašnjivo prekomerno znojenje problema, kao što sam samo izašao iz tuš kabine, kosa je mokra, odjeća je natopljena! ... Stavila je u moj životni stil veliki štit."
"Moji udovi su toliko hladni i bolni ... a moje lice će se znojeviti od vrućine unutra."
"Šta tačno uzrokuje prekomerno znojenje? ... Ja se ne trudim nositi šminku u ljeto, jer nema smisla - samo se otopi."
To su svi komentari ljudi s fibromialgijom i sindromom hroničnog umora . Prekomerno znojenje je jedan od tih bizarnih simptoma koji ga rijetko čine na listama simptoma ili privlače pažnju istraživača.
To je razumljivo, jer imamo mnogo veće probleme. Ipak, teško znojenje može imati veliki uticaj na vaš život.
Dok doktori i istraživači primećuju da prekomerno znojenje može biti simptom ovih stanja, možda ćete želeti razgovarati sa svojim doktorom o kompleksnom regionalnom sindromu bolova . Ima slične simptome i neko istraživanje sugeriše da je prekomerno znojenje možda više uobičajeno u tom stanju.
Šta uzrokuje prekomerno znojenje?
Nekoliko faktora moglo bi biti odgovorno za naše znojenje, bilo na sebi ili u kombinaciji. Oni uključuju:
- Disfunkcija autonomnog nervnog sistema
- Osjetljivost na toplinu
- Visoki nivo norepinefrina , kao sporedni efekat antidepresiva
- Anksioznost , kao simptom ili preklapanje stanja
Jedini uzrok koji je "lečljiv" je neželjeni efekat leka, i to možda nije privlačna opcija za vas ako lijek radi više od štete.
Međutim, neki lekovi mogu pomoći da kontrolišete svoje znojenje, tako da je vrijedno odgajati sa svojim doktorom.
Živeti uz prekomerno znojenje
Ako morate da živite sa ovim simptomom, možda ćete želeti da zadržite neke predmete kako biste sprečili da to bude očigledno i neugodno.
- Loose praškovi na licu ili u drugim znojnim predelima mogu pomoći da se absorbuju znoj pre nego što znate da je tamo. Takođe možete ga primeniti i nakon sušenja znoja vaše kože kako biste ostali sjajni.
- Brisači za lice koje apsorbuju ulje mogu vam omogućiti da imate masnu kožu. Oni su generalno bolji od salveta ili tkiva, koji rade u šapama, ali mogu biti i gore za vašu kožu, ali i manje efikasan.
- Štitovi za šišanje i znojne pločice mogu pomoći da apsorbujete znoj pre nego što se isprobači kroz odjeću. Za naročito težak znoj, menstrualna jastučnica može biti vaša najbolja opcija.
Apsorbujuća odeća takođe može biti dobra opcija za vas. Međutim, oni mogu biti skuplji.
- Držač šešira ili držača konjske jakne može pomoći pri snimanju nesreća vezanih za znoj.
Možda ćete utvrditi da morate držati dodatnu odjeću u vašem automobilu, torbici, ormariću, stolu ili drugom pogodnom mjestu.
Sprečavanje prevelikog znojenja
Ako vaše znojenje nije vezano za bilo koji određeni stimulus, možda nećete moći da ga održite. Međutim, ako je vezana za toplotu - a naročito našu tendenciju pregrejanja - možda ćete utvrditi da neke od ovih stvari smanjuju problem.
- Dodatni antiperspirant, ponovo se primenjuje nekoliko puta u toku dana i primenjuje se na nepotična mesta gde vam se mnogo znoje.
- Uzimajući hladnije kupke ili tuševe ili vodu hladnije vode preko tela pre nego što izađete napolje, može vas sprečiti pregrevanje i znojenje više.
Naročito ako ste mnogo hladniji, često možete biti previše toplo obučeni za životnu sredinu. Oblačenje u slojevima daje vam više opcija za kontrolu temperature.
Izbor hladnih napitaka preko vrelih i izbegavanje toplih namirnica može sprečiti pregrevanje.
Kada započne znojenje, možda će biti teško zaustaviti, tako da je bolje da pokušate da ga sprečite na prvom mestu.
Dehidracija od prekomernog znojenja
Jedna od važnih stvari u vezi sa prekomernim znojenjem jeste osigurati da ostanete hidrirani.
Važno je zameniti i vodu i elektrolite koji se iskočite.
Elektroliti su minerali, uključujući:
- Kalijum
- Kalcijum
- Magnezijum
Ako mislite da morate zameniti elektrolite, ali nemate sportsko piće za ruke, možete ih dobiti preko dodataka ili čak i kroz hranu.
Može nam biti teško reći kada smo dehidrirani, jer simptomi mogu biti slični onima koje već imamo. Treba da se uverite da znate simptome dehidracije .
Izvori:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Suppl 2: 105-10. (Samo u abstraktu, članak na poljskom) Teškoće s dijagnozom fibromialgije: izvještaj o slučajevima.
Collins S, van Hilten JJ, et al. Arhiva fizičke medicine i rehabilitacije. 2008 Jun; 89 (6): 1114-20. Izrada upitnika za simptome kompleksnog regionalnog sindroma bola i potencijalno povezanih bolesti: trauma povezana neuronalna disfunkcija simptoma inventara.
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. Medicinske hipoteze. 2010 Jan; 74 (1): 155-7 Da se znoji ili ne znojiti? Hipoteza o efektima venlafaksina i SSRI.
Furlan R, Barbic F, et al. Respiratorna fiziologija i neurobiologija. 2009 Okt; 169 Dodatak 1: S17-20. Neuronska autonomna kontrola u ortostatskoj netrpeljivosti.
Schutz B, von Engelhardt J, et al. Neuronauka. 2008 oktobar 2, 156 (2): 310-8. Innervacija znojne žlezde pionira simpatični neuroni koji izražavaju holinergični / noradrenergični ko-fenotip u mišu.