Šta uzrokuje povratak boli?
Ako imate bol u leđima , onda razumete kako bol može učiniti mnoge osnovne zadatke teško izvoditi. Jednostavne stvari poput sjedenja, savijanja ili hodanja mogu postati gotovo nemoguće, a obavljanje radne i rekreativne aktivnosti može biti ograničeno.
Ponekad trauma, kao što je pad ili automobilska nesreća, može uzrokovati bol u leđima. Ali često se tvoj bol može pojaviti od nigde.
Tvoj bol može da udari kada se prvi put probudite ujutro, ili može iznenada početi kada izađe iz stolice.
Bol u leđima može biti dovoljno zbunjiv. Ponekad može biti teško dešifrovati ako bol čak dolazi iz leđa , i pokušavajući da otkriju koji uzroci može biti prevarljiv. I mnogi stručnjaci preporučuju fokusiranje na mehaničke izvore bolova u leđima, a ne na anatomske izvore bolova. Da li je to herniirani disk, udubljeni disk ili udruženi artritis koji uzrokuje vaš problem? Može biti teško odlučiti, pa se fokusiranje na ono što radite, a pozicije koje stavite nazad na vrata mogu biti najbolji način da se utvrdi uzrok boli u leđima.
Uobičajeni uzroci bola u leđima
- Slabiji položaj držanja : Pravi položaj donjeg leđa treba da ima blagu krivu koja se naziva lordoza. Kada sednete na ramenu, ova lordoza se ispravlja - ili čak i gore - se poništava. Ovaj gubitak krive kretanja u vašoj kičmi može prouzrokovati povećan pritisak na male diskove koji apsorbuju udarce u leđima. Ovaj povećani pritisak može zameniti vaše diske i dovesti do bolova u leđima. Vaš fizioterapeut može vas naučiti pravilan način sjedenja da biste smanjili, eliminirali ili sprečili bol u leđima.
- Često napredovanje savijanja : Ako provodite puno vremena za obavljanje ponavljajućih zadataka koji zahtevaju savijanje napred, možda ćete povećati pritisak na kičmu, a to može biti uzrok boli. Učenje da se pravilno savijate na kolenima kako bi vam pomoglo da pritisnete kičmu možete vam pomoći da smanjite bol u leđima.
- Heavy lifting: Poslovi koji zahtevaju težak podizanje mogu postaviti neverovatan stres na vašu kičmu. Ovaj stres može dovesti do naprezanja mišića , a takođe može povećati pritisak na vašim intervertebralnim diskovima. Ovaj pritisak može uzrokovati bol ili bol u leđima. Učenje za ispravno dizanje je od suštinskog značaja za kontrolu ili sprečavanje bolova.
- Trauma: Ponekad trauma može uzrokovati bol u leđima. Ovde nema misterije - pad, auto-nesreća ili trauma tokom atletike mogu uzrokovati niskotarifične sile mišića. Dok fizikalna terapija može pomoći boli u leđima nakon traume, uvek je dobra ideja da se prijavite sa svojim doktorom nakon traumatskog događaja kako biste bili sigurni da nikakve velike štete ne izazivaju bol.
- Degenerativni uslovi: Ponekad degenerativni uslovi koji predstavljaju normalan rezultat starenja mogu uzrokovati bol u leđima . Uslovi poput kičmenog stenoze , artritisa ili degenerativne bolesti diska mogu svi uzrokovati bol. Urođeni uslovi, kao što su spondilolisteza ili skolioza, takođe mogu uzrokovati bol u leđima. Za većinu degenerativnih problema sa leđima, pokret i vežbanje se pokazalo efikasnim u lečenju ovih stanja. Posjeta vašem fizioterapeutu može vam pomoći da odredite pravilan napredak vježbanja unazad za vaše specifično stanje.
- Ne-mehanički procesi bolesti: Ponekad, nemehanički procesi bolesti poput raka, kamenca u bubregu ili tumora mogu uzrokovati bol u leđima. Ovi simptomi su obično, ali ne uvek, praćeni drugim simptomima kao što je neočekivan gubitak telesne mase, groznica ili slabost koja ukazuje na nemehanički uzrok bola. Ove bolesti su rijetke, ali se mogu desiti, tako da ako se bol u leđima nastavi više od nekoliko nedelja nakon početka terapije terapijom , poseta lekaru je svakako da bi se isključio loš problem.
Fizička terapija može pomoći
Ako dođe do naglog pojave bolova u leđima , poseta vašem fizioterapeutu može vam pomoći da odredite ispravne stvari koje ćete učiniti da biste upravljali svojim akutnim bolovima .
Vaš fizički terapeut bi trebao biti u mogućnosti da analizira svoj način života, kretanja i ukupnu medicinsku istoriju kako bi utvrdio vjerovatan uzrok svog bola. Fokusirajući se na ove mehaničke uzroke bolova u leđima, možete napraviti promenu koja vam može pružiti olakšanje.
Razumijevanjem uzroka bola u leđima možete preduzeti korake da počnete da menjate svoje navike za podizanje, držanje ili savijanje koje vam mogu sprečiti pravilno lečenje leđa. Takođe možete naučiti da prestanete da radite stvari koje možda sprečavaju da se vaša leđa oseća bolje .
Imajte na umu da bol u leđima ne postaje bolja nekoliko nedelja nakon početka lečenja ili je praćena slabostima u nogama, promene navika čuče ili bešike ili neobjašnjivog gubitka telesne mase, potrebna je posjeta vašeg lekara da biste dobili odgovarajuću tretman za vaše stanje.
Reč od
Ako imate bolove u leđima, rad sa vašim fizioterapeutom može biti važna komponenta vašeg oporavka. Vaš PT vam može pokazati koje vežbe treba da uradite, a on ili ona vam mogu pomoći da odredite šta može izazvati vaš bol. Razumijevanjem uzroka bola u leđima, možete raditi na promeni načina života kako biste učinili da bol nestane.
> Izvor: McKenzie, R., & May, S. (2003). Lumbalna kičma mehanička dijagnoza i terapija. (2. izdanje, tom 1). Waikanae: Spinal Publications Novi Zeland.