Ovaj članak opisuje neke zapažanja o mogućoj vezi između ne pijanja dovoljno vode i patnje od bolova u leđima. Autor knjige je James Lehman, DC, profesor ortopeda na Univerzitetu Bridgeport College of Chiropractic.
Pre mnogo godina, tokom vrlo vrućeg čarolija u Albukerku, u Novom Meksiku, otkrio sam da su pacijenti koji su imali bolove u leđima bili negativno pogođeni ne piti dovoljno vode svakog dana.
Postalo mi je očigledno da su određeni pacijenti osetljiviji na palpaciju njihovih mišića na kičmi nego što sam očekivao tokom prvih pregleda. Pored toga, bili su neprijatni nakon prvog tretmana za kirurgiju nego što sam očekivao. Normalno, ljudi imaju tendenciju da doživljavaju neku privremenu bol u mišićima i miofascialni bol nakon početne manipulacije manipulacijom kirurktom.
Ova bolest mišića uzrokovana je promjenom položaja koji se javlja nakon inicijalne manipulacije manipulacije kirurktom, jer tretman za kirurgiju utiče na dužinu uključenih mišića. Tokom ovog vrućeg čarolija, nekoliko pacijenata pokazivalo je ovu bolest mišića ne samo nakon prvobitnog lečenja kirurgijom, već i nakon njihovih naknadnih tretmana za kirurgiju. Ovaj odgovor na careografiju negovao me je zbog toga što je bilo tako neobično. Normalno, pacijenti sa bolovima u leđima brzo reaguju na čiropraktičku negu.
Shodno tome, moja istraživnost me je podstakla da istražim podatke o hidrataciji (unošenju vode).
Uskoro mi je postalo očigledno da je došlo do nedostatka informacija o pravilnom nivou hidracije za prosečnu odraslu osobu. Bilo je obima članaka o trkačima, institucionalizovanim starijima i vojnom osoblju, koji su detaljno opisali potrebne dnevne potrebe za unosom vode koji su navedeni u ovim specijalizovanim situacijama.
Nažalost, moje istraživanje nije otkrilo mnoge članke koji su diskutovali o potrebnim dnevnim potrebama za unosom vode za prosečnu odraslu osobu. Iako je internet stranica AMA-a pomenula vrednost odgovarajuće hidracije i predložila osam do deset čaša vode dnevno, nisam mogla da potkrepim svoje preporuke naučnim podacima.
Postoji mnogo više istraživačkih članaka o pravilnom unosu vode. Ja sam najviše impresioniran monografijom pod nazivom Hydration: Fluids for Life. Kao što je navedeno u predgovoru monografije:
Ova monografija pruža čitaocima pregled trenutnih znanja vezanih za funkcije vode, metode određivanja stanja hidratacije, izvori vode u ishrani i specifična razmatranja za dojenčad, decu, fizički aktivne pojedinke i starije osobe.
Ova izdanja na 39 stranica od strane Severnoameričke filijale Međunarodnih instituta za životne nauke trebalo bi da budu obavezna čitanja za sve zainteresovane za pravilno hidrataciju.
U mojoj praksi, uzimam u obzir više nego samo biomehanički uzroci bola u leđima. Pacijentova medicinska istorija u odnosu na uzrok bolova u leđima je od suštinskog značaja, ali se takođe obično bavim njihovim zdravstvenim statusom. Ovaj zdravstveni status podrazumijeva njihovu psihološku stanje i način života.
Očigledno je da su pušači, alkoholičari i kauč krompir skloniji bolovima u leđima nego aktivni, zdravi pojedinci. Takođe izgleda da su svi skloni epizodama bolova u leđima kada su dehidrirani i / ili u ekstremnim količinama stresa. Posle inicijalne istorije i pregleda, odlučio sam da odredim sveobuhvatni režim lečenja kirurgije, koji bi najbolje koristio mojim pacijentima koji su imali bolove u leđima. Ovaj režim uključuje odgovarajuće nivoe hidratacije tako što preporučuje povećan unos vode.
Preporuke za pacijente sa bolovima u leđima
Preporučujem da pacijenti koji su sedentarni i nisu izloženi ekstremnim temperaturama (preko 85 stepeni Fahrenheita) troše 40 do 50 procenata njihove telesne težine u unce vode.
Dakle, pacijent težine 150 kilograma treba da uzme u obzir potrošnju 60-75 unci vode dnevno. Izvori vode uključuju hranu i određene napitke, tako da bi pojedinac trebalo da bude sposoban da dobije 20 posto svojih potreba za vodom iz balansirane ishrane.
Vrtovima je potrebna voda, kao i vrtlarci. Akutne epizode bola u leđima često su uzrokovane aktivnostima na otvorenom, kao što su baštovanstvo, što povećava potrebe za vodom koje baštovani često zanemaruje. Činjenica da je sezonski vrtić aktivniji od uobičajenih i izložen efektima na otvorenom ukazuje na potrebu za više potrošnje vode. Nažalost, mnogi ljudi koji doživljavaju hroničnu dehidrataciju takođe pate od gubitka normalnog mehanizma žeđi. Potrebno je povećati vodu tela sa baštovanstvom, a određene ćelije u telu izlaze na vodu. Kada se ovim ćelijama uskrati odgovarajuća količina vode, ponekad reaguju na bolne načine. Na primjer, stražnji mišići često idu u spaz i izazivaju bolan, iskrivljen stav. Ovaj iskrivljeni položaj i bol izazivaju posetu kirurgu.
Ako želite da izbegnete bolne spazme u leđima, predlažem da konzumirate više vode pre, tokom i nakon početka vašeg vrtlarstva ili povećanog fizičkog napora. Nemojte čekati dok ne budete žedni da pijete vodu. Možete izbjeći bolne i ponekad skupe epizode bola u leđima u bilo koje doba godine piti više vode.