Loose stolice su primarni simptomi IBS-a za pojedince koji imaju IBS- IB (IBS-D) pretežno dijareju i intermitentni simptom za one koji imaju IBS-alternativni tip . Tipično, ove labave stolice su povezane sa bolovima u abdomenu tokom kretanja creva, urgentnosti dijareje i, u najtežim slučajevima, udesima u kupatilu ( fekalna inkontinencija ).
Uz ove simptome, znajući kako učiniti stolicu čvrstu i izbegavati slobodnu stolicu može poboljšati vaš kvalitet života. Savet ovde je samo za one sa dijagnozom IBS-a. Postoji mnogo zdravstvenih stanja koje mogu izazvati labavu stolicu. Ako vas lekar još uvek nije video za labavu stolicu koja traje duže od dve nedelje, treba vam da obavestite lekara što pre, kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i lečenje.
Zašto su stolice slobodne u odnosu na firmu?
Da bi vam pomogao da shvatite zašto vaše telo proizvodi labavu stolicu, pomaže vam da osvežite svoje sećanje kako funkcioniše sistem za varenje . Ukratko, hranu koju jedemo prvo se razbija u stomak, a zatim se šalje u našu tanko crevo, gde se hranjive materije apsorbuju. Tjelesna tanka zatim šalje nepriliđeno vlakno zajedno sa vodom u našu debelu crevu u kojoj se voda iscrtava kako bi se formirala stolica.
Od sada nije poznato zašto ljudi sa IBS-om doživljavaju promjenu u brzini i izgledu pokreta creva. Ono što je poznato je da su opuštene stolice rezultat prevelikih kretanja creva, creva koja isuviše tečnost iscrpljuju ili komponentu hrane koja pokreće proces osmoze i vuče previše vode u stolicu. Dok radite sa svojim doktorom kako biste osmislili plan upravljanja vašim IBS simptomima, postoje neki potezi za samopomoć koji možete probati.
Izbjegavajte hranu i piće koji mogu doprineti gubitku stolica
Sledeća hrana ima reputaciju za omekšavajuću stolicu. Pošto nijedan od njih nije neophodan za zdravlje, slobodno ih izbrišite iz vaše dijete.
- Mlečni proizvodi sa većim nivoom laktoze (mleko, meki i prerađeni sirevi)
- Hrana bez masti sa olestrom kao sastojkom (sladoled, čips od krompira)
- Hrana bez šećera i žvakaće gume sa veštačkim zaslađivačima koja se završavaju u -ol
- Pića koja sadrže kofein (kafa, soda, čaj)
Ne jedite previše plodova u isto vreme
Voće su izvanredan izvor hranjivih sastojaka, kao što su vitamini, minerali i antioksidanti. Međutim, oni takođe sadrže fruktozu, a naša tela imaju ograničenu sposobnost da istovremeno apsorbuju previše fruktoze. Previše ploda, prerano, znači da se višak fruktoze kreće u debelo crevo u kojem može izvući preveliku vodu u sebi, doprinoseći labavosti stolice.
Nemojte uzimati OTC-ove koji sadrže magnezijum
Magnezijum ima dobru reputaciju za laksativnost. Zapravo, to je primarni sastojak većine priprema preparata za kolonoskopije .
Budite pažljivi da ne uzimate veće količine magnezijuma koji se bacaju na stolicu iz proizvoda bez prekida, a da ne znate. Sledeće može uključiti magnezij pa pažljivo čitati etikete:
- Antacidi
- Multivitamini
- Ostale vitaminske formulacije
Uradite: Razmotrite probiotike
Probiotici su bakterijski napadi koji se smatraju korisnim za naše probave. Postoje dokazi da oni promovišu povoljniji balans bakterija .
Ovaj blagotvorni efekat na bakterije unutar vašeg creva može pomoći vašem telu da uspostavi poboljšanu pokretljivost i dovede do manje crevnog gasa, što može usporiti brzu brzinu crevnih kontrakcija koje doprinosi gubitku stolica.
Možete povećati unos probiotika putem formulacija probiotskih suplemenata ili jedenjem fermentisanih namirnica , kao što su jogurt ili sveže kiselog kupusa.
Da: Pitajte svog doktora o dodacima vlakna
Iako se tipično preporučuje da se olakša zaprtje, dodaci vlaknima (takođe poznati kao laksativi u velikim količinama) izvlače vodu u stolicu, pomažući da se to učvrsti. Evo nekih izbora:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalcijum polikarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Metilceluloza (Citrucel)
Uradite: Upravljajte svojim stresom
Stres je odavno poznat kako bi ubrzao crevni pokret zbog prirodnog odgovora tela. Smanjivanje stresa može pomoći vašem telu da uspostavi bolji ritam, zadržavajući stolicu duže da bi se omogućilo da se fiksira kada se voda iscrtava. Kad god je to moguće, pokušajte smanjiti količinu stresa u vašem životu izbjegavanjem zahtjevnih situacija ili pojedinaca. Kada to nije moguće, obavezno se uključite u aktivnosti koje nadoknađuju efekat koji stres ima na vaše telo. Evo nekoliko koji treba razmotriti:
- Meditacija
- Vježbe za opuštanje
- Tai Chi
- Joga
Drugi uzroci loose stolica
Ako niste bili dijagnosticirani sa IBS-om, može se desiti i puno drugih uzroka gubitaka. Dok pokušavate da shvatite šta se može desiti pogrešno, a da biste bili sigurni da ćete svojim doktoru dati informacije koje će biti korisne za ispravnu dijagnozu, postavite sebi sljedeća pitanja:
- Sve nedavne promene u načinu na koji jedete?
- Da li ste na novom leku?
- Da li se promenio izvor vode, izlažući vas različitim vrstama bakterija?
- Da li ste nedavno putovali?
- Da li ste nedavno doživljavali trovanje hranom ili neke druge crevne bolesti?
- Da li je vaš nivo stresa bio veći nego uobičajeno?
Zdravstveni uvjeti Sa loose stolicama kao simptomom
Postoji širok spektar zdravstvenih stanja koji imaju labavu stolicu kao simptom. U nastavku ćete pronaći neke od najčešćih bolesti i poremećaja koje vaš lekar razmatra dok pokušavaju da shvate zašto doživljavaju promenu navika čučnje.
Sledeći zdravstveni uslovi vezani za unos hrane mogu doprinijeti gubitku stolice:
- Celijačna bolest
- Netolerancija laktoze
- Fruktozna malabsorpcija
- Osjetljivost na gluten
- Malabsorpcija masti
Iako su sljedeći uslovi veoma različiti u smislu uzročnosti, oni dele simptom labave stolice:
- kronova bolest
- Sindrom iritabilnog creva (IBS)
- Infekcije: bakterije, trovanje hranom, paraziti, putna dijareja , virusni
- Post-stomač ili operacija creva
- Ulcerozni kolitis
Simptomi koji zahtevaju hitnu medicinsku pažnju
Kao što vidite, uzroci gubitka stolice mogu se razlikovati od blagih reakcija na hranu koja se jede do ozbiljnije akutne ili hronične bolesti. Ako doživite bilo koji od sledećih simptoma uz vašu labavu stolicu, neophodno je da odmah kontaktirate zdravstvenog profesionalca:
- Krv ili gnoj u stolici
- Dehidracija
- Groznica koja je veća od 102 ili traje duže od tri dana
- Teški bol u stomaku
- Stolica koja je crna ili ostala
- Neobjašnjivi gubitak težine
Reč od
Može biti izazov živeti sa hroničnom dijareju. Budite sigurni da razgovarate sa svojim zdravstvenim radnicima kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i lečenje.
> Izvori:
> Dijareja. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Dijareja. Merck priručnik. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Dijareja. Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probavnih i bubrežnih bolesti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Evaluacija hronične dijareje." Američki porodični lekar 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS pacijenti pokazuju česte fluktuacije između loose / vodenih i tvrdih / grudastih stolica: implikacije na lečenje" Američki časopis Gastroenterologije 2012: 286-95.