Izgleda da su probiotici svi besi ovih dana. Sa mnogim navodnim prednostima i relativno niskim rizikom od neželjenih efekata, proizvođači koriste iskoristive poslovne mogućnosti. Umesto da ostavite svoje zdravlje u rukama velikog biznisa, važno je da budete što obrazovniji o najboljim vrstama probiotika, tako da možete izabrati ono što je ispravno za vas i vašu porodicu.
Šta su probiotici?
Probiotici su živi mikroorganizmi (bakterije ili kvasci) za koje se pokazalo da imaju zdravstvenu dobrobit za ljude. Oni su dostupni u obliku suplementa ili u probiotičnoj hrani i piću. Smatra se da su probiotici slični i da povećaju nivo "dobrih" bakterija koje se nalaze u vašim crevima. Smatra se da ove "dobre" bakterije povećavaju naše zdravlje kroz podršku naših imunoloških sistema.
Na tržištu postoji mnogo vrsta probiotika, dve glavne grupe su Lactobacillus ili Bifidobacterium. Bez obzira na grupe, svaka ima različite vrste. Iako nije poznato sigurno, neki naučnici misle da različite vrste imaju različite efekte na vaše telo.
Zašto sada?
Sadašnji probiotički pritisak se posvećuje pitanju: "Ako su se ljudi dobro slagali bez uzimanja probiotskog dodatka hiljadama godina, zašto su sada toliko važni?" Iako ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje, postojale su neke značajne kulturne promjene koje su imale utjecaj na crevnu floru (populacija organizama koji nas popunjavaju).
To uključuje upotrebu antibiotika, dijeta bez hrane za biljke, hlađenje i poboljšanu sterilizaciju hrane. Ono što još uvek ne znamo je istina ako probiotici zapravo okreću ove promene i podržavaju zdravlje vašeg creva.
Kako se probiotici misle da pomognu vašem zdravlju
Probiotici su teoretizovani da imaju sledeće zdravstvene prednosti:
- Povećati imunološki sistem.
- Poboljšajte proizvodnju vitamina B.
- Pomozite da izbegnete infekciju.
- Smanjite populaciju štetnih bakterija.
- Poboljšati debljinu i snagu sluzi koja linije creva.
Probiotici za specifične zdravstvene probleme
Iako će mnogi proizvođači podnijeti tvrdnje o dobrobiti probiotika za sve vrste poremećaja, ne postoji uvijek istraživanje kako bi se podržale te tvrdnje. Može biti teško voditi kvalitetno istraživanje probiotika zbog širokog raspona raspoloživih vrsta. I mnoge studije pokazuju mešovite rezultate. Međutim, s obzirom na to, postoji neka istraživačka podrška za korišćenje probiotika za sledeće zdravstvene uslove:
- Dijareja povezana sa antibiotikom (Lactobacillus GG)
- Atopijski dermatitis
- Candida
- Gingivitis i periodontitis
- Infektivna dijareja
- Inflamatorna bolest creva (IBD)
- Sindrom iritabilnog creva (IBS)
- Netolerancija laktoze
- Reumatoidni artritis
- Prekomerni rast bakterija tankog creva (SIBO)
- Virusna infekcija, akutna, kod dece
Pored toga, postoje preliminarna istraživanja koja pokazuju da probiotici mogu igrati ulogu u prevenciji sledećih zdravstvenih poremećaja:
- Astma kod beba i dece
- Alergija krava mleka kod dece i dece
- Zubne šupljine
- Puhitis
- Putnička dijareja (Lactobacillus GG)
- Relapse infekcije C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infekcije urinarnog trakta
Kako odabrati probiotički dodatak
Ako odlučite da koristite probiotički dodatak i dobijete odobrenje od svog doktora radi toga, pažljivo pročitajte etiketu. Želite biti sigurni da suplement sadrži žive sire bakterija ili kvasca, te da je život ovih vrsta zagarantovan u vrijeme upotrebe, a ne u vrijeme proizvodnje. Druge tačke poređenja su broj bakterijskih vrsta i broj jedinica za formiranje kolonija, iako to ne mora nužno garantovati rezultate.
Nažalost, SAD nemaju federalne standarde za probiotičke suplemente. Zbog toga rizikujete kupovinu proizvoda bez ikakvih garancija da sadrži svoje oglašene probiotične sojeve, da su živi živi ili da je proizvod oslobođen nezdravih sastojaka. Zbog toga, možda je najbolje izabrati probiotički brend koji istražuje podršku njihovoj efikasnosti. Evo nekoliko primera:
- Poravnaj
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Zapamtite da su probiotici živi organizmi. Obavezno koristite kupljene probiotike pre isteka roka trajanja i skladištenje u skladu sa uputstvima za paket. Neke formulacije zahtevaju rashlađivanje, dok druge zato što su u miru, su u redu na hladnom, suvom mestu.
Opomena napomena
Iako većina studija pokazuje nekoliko, ako ih ima, negativne neželjene efekte, važno je imati na umu da su istraživanja na probiotici i dalje u preliminarnoj fazi. Možda postoji neki rizik za ljude koji imaju određene zdravstvene uslove. Kao i kod svakog dodatka, neophodno je da pre nego što počnete da uzimate probiotički dodatak, prvo razgovarate sa svojim lekarom kako biste osigurali da nećete rizikovati svoje zdravlje.
Izvori:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Kliničke indikacije za probiotike: pregled" Kliničke zarazne bolesti 2008 46: S96-S100.
"Oralni probiotici: uvod" NIH Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu (NCCAM) dostupan je 13. juna 2016. godine.
"Probiotici: šta su oni i šta mogu učiniti za vas" Web stranica američkog gastroenterološkog udruženja pristupila 13. juna 2016. godine.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotičke bakterijske i gljivične vrste: tvari sa dokazima." Digestive Diseases 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotics in the United States" Kliničke zarazne bolesti 2008 46: S67-72.