Ne mislite na stvari ako smatrate da je vaš IBS lošiji kada se takođe bavite PMS-om : za neke žene, hormonske promene povezane sa menstrualnim ciklusom utiču na težinu IBS simptoma. Sa takvim preklapanjem, možda ste se plašili da probate neke lekove ili tretmane za PMS iz straha da će vam uzrokovati dalje probleme sa IBS-om. Nažalost, izgleda da ne postoje istraživanja koja su posebno izgledala pri oba oba stanja istovremeno, mada postoje i brojni tretmani / pravni lijekovi za PMS. Sledeće ispituje neke od ovih najčešćih tretmana, kao i njihove efekte na IBS, kako bi vam pomogli da vidite da li postoji opcija koja bi mogla biti prava za vas.
Imajte na umu da se istraživanje PMS tretmana i dalje smatra u preliminarnoj fazi, tako da se ne može uzeti u obzir težak zaključak u pogledu efikasnosti većine opcija. Pored toga, ne zaboravite da se uvek konsultujete sa svojim lekarom pre nego što počnete sa bilo kojim sredstvima ili suplementom, jer neki dodatci, naročito u visokim dozama, mogu imati medicinske posledice. Vaš lekar je u najboljem položaju da vam savjetuje kako lek može uticati na vaš vlastiti individualni zdravstveni status ili u interakciju s bilo kojim drugim lekovima na koje biste mogli biti.
Tablete za kontrolu rađanja
Iako ljekari često propisuju pilule za kontracepciju (oralne kontracepcije) kao način ublažavanja PMS simptoma, istraživanje o ovoj temi je iznenađujuće ograničeno i dalo je mješovite rezultate. Tablete za kontrolu rađanja mogu biti efikasnije u lečenju simptoma raspoloženja predmenstrualnog disfornog poremećaja (PMDD) umjesto fizičkih simptoma povezanih sa PMS.
S obzirom na to, neki istraživači postavljaju teoriju da i PMS i IBS mogu imati više koristi od monofazne pilule preko drugih tipova . Razmišljanje je da je promena nivoa hormona koja izaziva simptome, za razliku od stvarnih hormona. Postoji i preliminarna podrška za korišćenje tableta sa produženim ciklusom za PMS, iako nije poznato kakav efekat bi imali ove pilule na IBS simptome.
Što se tiče IBS-a, istraživanje nije pokazalo nikakav značajan pozitivan efekat tableta za kontrolu rađanja na IBS simptome. Čini se da i na drugoj strani nema negativnog uticaja. Dakle, odluku o tome da li da koristite oralne kontraceptive treba da bude jedna sa vašim doktorom, uzimajući u obzir vašu medicinsku istoriju i vaše kontracepcijske potrebe.
Za dalje informacije pogledajte:
Kalcijum
Od mnogih predloženih over-the-counter proizvoda za PMS, izgleda da kalcijum ima najviše istraživačke podrške za njegovu efikasnost. Kalcijum je pokazao da je korisno u smanjenju simptoma raspoloženja, boli, fizičkog nelagodnosti i smanjenja promjena apetita. Kalcijum iz izvora hrane izgleda da je optimalan, ali uzimanje dodataka u opsegu od 1000 do 1200 mg / dan takođe izgleda prilično korisno. Samo pazite da ne premašite preporučenu gornju granicu od 2500 mg / dan.
Iako su dokazi anegdotični, mnogi ljudi koji pate od dijareje preovlađuju IBS (IBS-D) izveštavaju da im je pomogao kalcijum. Zbog toga može biti dobra opcija ako utvrdite da je vaš IBS-D pogoršan kada ste premenstrualni. Za više informacija pogledajte:
Chasteberry
Chasteberry je dodatak napravljen od suvih bobica čestitog drveta. Od nekoliko studija koje su urađene na častarima za PMS, većina pokazuje indikacije da je dodatak korisan u smanjenju simptoma raspoloženja, razdražljivosti, nežnosti dojke i glavobolje. Ali ljudi koji su uzeli častinu prijavili su širok spektar blagih neželjenih efekata, uključujući i gastrointestinalne simptome. Stoga Chasteberry ne može biti dobra opcija ako imate IBS.
Promene u dijeti
Iako su istraživanja objavljena o efektima promena dijeteta na PMS, nalazi su neusaglašeni, ne pokazuju jasnu vezu između bilo kojeg specifičnog dijetetskog faktora i PMS-a. Međutim, mnoge preporuke u zajedničkom smislu za ishranu i PMS su slične onima koje su preporučene da bi se sprečilo pogoršanje simptoma IBS-a. Neke stvari o kojima biste trebali razmisliti ako pate od IBS-a i PMS-a uključuju:
- Povećajte unos ugljenih hidrata kompleksa visokih vlakana.
- Izbegavajte alkohol, kofein i masnu hranu.
- Jedite malu hranu tokom dana.
Večernje ulje Primrose
Ulje večerne primrose, dodatak u obliku ulja koji se dobija od sjemena večernje biljke primrose, često se oglašava kao lek za PMS. Nažalost, dosadašnja istraživanja naftnog naftnog uglja nisu pokazala nikakvu korist od dodatka na PMS simptome. Iako su neželjeni efekti suplementa obično blagi, postojali su izveštaji o gastrointestinalnim simptomima. Imajući ovo na umu, kao i nedostatak dokaza za korisnost, ulje od mandarine verovatno nije dobra opcija za one sa IBS-om.
Vežba
Postoji nekoliko pozitivnih efekata istraživačke vežbe u smanjenju simptoma PMS-a. Iako postojeća istraživanja o IBS-u i vežbanju ne pokazuju nikakve konačne dokaze, ukupne zdravstvene koristi vežbanja čine to dobrom opcijom za sve, uz dodatnu nadu da će to pomoći da se olakšaju simptomi oba stanja. Ako ste zabrinuti da će intenzivno vežbanje otežati vaše IBS simptome, pogledajte:
Toplota
Istraživanja posebno o upotrebi bočica za toplu vodu ili grejnih jastuka za PMS nisu sprovedene, ali mnoge žene mogu da potvrdjuju činjenicu da toplota može olakšati intenzitet menstrualnih grčeva. Slično tome, nema specifičnih istraživanja o korištenju toplote za IBS, iako su mnogi ljudi sa IBS-om prijavili da toplota pomaže u ublažavanju crevnih grčeva. Istraživanje pokazuje da povremena toplotna kontinuirana toplota pomaže bolu, tako da je grejač ili boca tople vode verovatno dobra opcija za ublažavanje simptoma oba poremećaja. Postavite izvor toplote na vaš trbuh trideset minuta istovremeno, nekoliko puta tokom dana. Obavezno postavite neku tkaninu između izvora toplote i kože kako biste sprečili opekotine.
Magnezijum
Magnezijum vitamina je dobio malo pažnje istraživanja u pogledu efikasnosti za smanjenje PMS simptoma, ali istraživanje je ograničeno, a rezultati su mešani. Iako nije istraživano na magnezijumu za IBS, mnogi pojedincu sa IBS-C pretežno IBS-C-om su prijavili da je korisno u olakšavanju zaprtja. Dakle, ako je vaš prevladavajući simptom IBS zapremina, magnezijum može biti dobra opcija. Za informacije o bezbednosti i doziranju, pogledajte:
Mind / tretmani tela
Jedna stvar koju PMS i IBS imaju zajedničko je da se simptomi svake od njih pogoršavaju stresom, tako da se pristupi umu / telu za smanjenje stresa mogu pomoći u ublažavanju simptoma oba poremećaja. Za IBS i PMS, istraživanje podržava upotrebu kognitivne terapije ponašanja i obuke za opuštanje. Nedostatak neželjenih neželjenih efekata ili negativnih interakcija lijekova daje ovim tretmanima lepu prednost u odnosu na mnoge druge opcije na ovoj listi.
SSRIs
Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) su lekovi koji su tradicionalno dizajnirani za liječenje depresije. Ali pošto dokazi pokazuju da PMS može biti povezan sa nivoima neurotransmitera serotonina , SSRI su takođe korišćeni kao tretman za PMS-tipično u nižim dozama od onoga što se koristi za lečenje depresije. SSRI su takođe procenjeni u smislu njihove korisnosti za IBS, sa nekim pozitivnim rezultatima u zavisnosti od specifičnih lekova. Nedostatak SSRI-a mogu biti njihovi neželjeni efekti, ali ako doživljavate značajne promene raspoloženja, razdražljivost i / ili anksioznost zajedno sa vašim IBS-om i PMS-om, ovo može biti nešto vredno razgovora s vašim doktorom.
Vitamin B6
Mnoge studije su provedene kako bi se procenila efikasnost vitamina B6 za smanjenje simptoma PMS-a. Teorija iza suplementacije B6 je u tome što vitamin doprinosi razvoju serotonina i dopamina , drugog neurotransmitera. Rezultati studije bili su mešani, a bar jedna meta-analiza zaključila je da dokazi za preporuku vitamina B6 za PMS jednostavno nisu dovoljno jaki. Neželjeni efekti B6 uključuju gastrointestinalne simptome - naročito mučninu - zbog čega se to smatra dobrom opcijom za osobu sa IBS-om.
Osnovno čitanje od Dr. Bolen, Vaš IBS Guide:
Izvori:
Dostupan prirodni centar "Chasteberry" za dodatnu i alternativnu medicinsku listu 17. septembar 2012.
Prihvaćen " Natural Evening Primrose Oil" Prirodni centar za dodatnu i alternativnu medicinsku listu objavljen 17. septembra 2012. godine.
Douglas, S. "Premenstrualni sindrom: tretman baziran na dokazima u porodičnoj praksi". Kanadski porodični lekar 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Efekti antidepresiva kod pacijenata sindroma iritabilnog creva i komorbidne depresije" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Bilje, vitamini i minerali u lečenju premenstrualnog sindroma: sistematski pregled" Kanadski časopis kliničke farmakologije 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstrualni sindrom" Lancet 2008 371: 1200-1210.