1 -
Počinje rehabilitacija nakon niske hirurgijeAko imate bol ili bol u leđima od herniranog ledvičnog diska , koristite od fizičke terapije da biste pomogli u upravljanju bolom. Ponekad, konzervativni tretmani kao što su PT ili injekcije ne uspiju u potpunosti vratiti normalnu pokretljivost bez kičme u kičmu, a potrebna je hirurška intervencija.
Lumbarna laminektomija i disekstomija je hirurška procedura koju vaš ortopedski ili neurološki hirurg može učiniti da vam pomogne da smanjite bol i poboljšate svoju pokretljivost. Postupak obuhvata skidanje diska i kostiju koji mogu pritisnuti na nerve koje dolaze iz kičme.
Možda ćete imati koristi od fizičke terapije nakon lumbalne laminektomije i diskektomije kako biste se u potpunosti oporavili. Ciljevi niskih povratnih rehab nakon operacije su da vam pomognu da povratite čitav spektar pokreta i snage u vašoj kičmi i da vam pomogne da se vratite na vaš prethodni način života. Vaš PT će takođe raditi sa vama kako biste razvili program vežbi koji možete da uradite kako biste sprečili buduće probleme sa kičmom.
Ako ste imali operaciju niskog hirurga, ovde je korak po korak vodiča o stvarima koje možete očekivati u fizičkoj terapiji. Pre nego što počnete sa ovim ili bilo kojim drugim programom vežbanja, obratite se svom lekaru kako biste bili sigurni da je bezbedno za vas.
2 -
Posturalna korekcijaNakon operacije leđa, morate raditi na održavanju pravilnog držanja dok sedite i stojite. Posturalna kontrola je od suštinskog značaja jer zadržava nizak leđa u optimalnom položaju kako bi zaštitila vaše lečenje ledenih diskova i mišića.
Vaš fizički terapeut može vas naučiti kako da sedite sa pravilnim držanjem pomoću lumbalnog roleta kako biste održali kičmu u najboljem položaju. Druge vežbe i metode za održavanje pravilnog držanja za vašu slabu ledu uključuju:
Zapamtite, postizanje i održavanje pravilnog držanja za donji deo leđa je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti da biste zaštitili leđa i sprečili buduće epizode bola u leđima.
3 -
Započnite program vježbanjaŠetnja je jedna od najboljih vežbi koje možete uraditi nakon lumbalne laminektomije ili operacije diska. Zašto? Zato što hodanje pomaže da se poboljša protok krvi kroz vaše telo. To vam pomaže da se kiseonikom i hranjama dovede kičmeni mišići i tkiva dok leže.
Šetnja takođe pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, čime vaše srce i pluća funkcionišu pravilno nakon lumbalne operacije.
Najbolja stvar u hodanju nakon operacije leđa je to što je uspravna vežba - vaša kičma će, naravno, biti u dobrom položaju dok hodate. Ovo pomaže u zaštiti vaših diskova od budućih problema.
Pokretanje programa šetnje nakon operacije leđa zvuči jednostavno; samo izađite i hodate, zar ne? Možda ima još toga, pa se provera sa PT-om koja vam pomaže da postavite program prilagođenu vašim specifičnim uslovima i potrebama može biti najbolja opcija nakon operacije unazad.
4 -
Prone Press UpsJedna od najjednostavijih, ali i najefikasnijih, vežbi za zaštitu leđa i ledvenih diskova posle laminektomije je pod pritiskom . Ova vježba kompresira pozadinu vaših healing diskova i pomaže da ih držite na odgovarajućem mjestu u donjem dijelu leđa. Takođe vam pomaže da poboljšate svoju sposobnost da se savijete nazad u lumbalni produžetak.
Da biste izvršili vežbanje, leži lice na jogi na podu i stavite obe ruke ravno na pod ispod ramena. Držite leđa i kukove opuštene i upotrebite ruke da biste pritisnuli gornji deo tijela dok vam donji donji deo ostade na podu. Trebalo bi da osetite mali pritisak u vašim donjim leđima pritiskom na gore.
Držite pritisnutu poziciju u toku dve sekunde, a zatim polako spustite prema dole u početnu poziciju. Ponovite vježbu za 10 do 15 ponavljanja.
Obavezno se prijavite kod lekara pre nego što započnete ovu vežbu kako biste bili sigurni da ćete to uraditi nakon lumbalne laminektomije i operacije diska.
5 -
Iznenađena ravna noga podignutaJedan od vaših ciljeva fizičke terapije nakon lumbalne laminektomije i discektomije može biti poboljšanje snage i stabilnosti vaših mišića sa niskim leđima. Ovo može poboljšati podršku koju mišićni sistem leđa pruža vašoj kičmi.
Jedna odlična vježba koja će vam pomoći da poboljšate snagu niske sile je vježba za podizanje ravne nogu (SLR) . Da biste obavili vežbanje, leži na stomaku (sklonite), zategnite abdominalne mišiće i polako podignite jednu nogu u vazduhu. Držite ravnu nogu na 2 sekunde, a zatim polako spustite. Ponovite za 10 do 15 ponavljanja.
Prone SLR se može izvoditi jednom ili dva puta dnevno, ali obavezno se prijavite sa svojim fizioterapeutom prije započinjanja vežbe kako biste bili sigurni da je bezbedno za vas.
6 -
Klizanje nožnih sržićaAko ste imali bolove nogu koji su dolazili iz leđa pre operacije, možda vam je dijagnostikovana išijasa ili iritacija vašeg išijskog nerva. Nakon operacije, možete primetiti da se vaša noga oseća čvrsto kad god ga ispravite do kraja. Ovo može biti znak povezanog sisitskog nervnog korena, čestog problema kod ljudi sa išijaskom.
Posle vaše lumbalne laminektomije i disektoomije, vaš fizički terapeut može propisati specifične vežbe, nazvane sečićnim nervnim kliznim krilima, kako bi se pomerio i poboljšao način na koji se vaš sšlićki nerv pokreće u leđa. Ovo može pomoći u oslobađanju korijena nerva i omogućiti normalno kretanje.
Da izvršite gliviranje sjevernog nerva, leži na leđima i savijte jedno koleno. Zgrabite ispod kolena rukama, a zatim ispravite koleno dok ga držite rukama. Kada se koleno potpuno ispravi, savijte i produžite zglob oko 5 puta, a zatim se vratite na početnu poziciju.
Ponovite dijagnosticanje noževa 10 puta. Vježba se može obaviti nekoliko puta kako bi se poboljšalo način na koji se vaš sječni nerv pomiče i klizi u donjem dijelu i nogu.
7 -
Supine Lumbar FlexionNakon operacije sa niskim leđima, vaš fizički terapeut može propisati nežne vježbe fleksije unazad . Ovo može pomoći da se bezbedno rastegnete mišići. Takođe se može koristiti da nežno proširite ožiljak u donjem delu hirurškog reza.
Supine lumbalna fleksija je jedna od najjednostavijih stvari za poboljšanje lumbalne fleksije ROM nakon operacije niskog hirurga. Da biste obavili vježbu, leži na leđima uz savijena koljena. Polako podignite savijene koljene prema grudima i srušite kolena obe ruke. Nežno povucite kolena prema grudima i držite položaj 1 ili 2 sekunde. Polako spustite kolena nazad na početnu poziciju.
Možete izvrsiti vježbanje lumbalne fleksije za 10 ponavljanja. Obavezno zaustavite vježbu ako imate bilo kakav porast bola u donjem dijelu leđa, zadnjica ili nogu.
8 -
Posterior Pelvic TiltNakon lumbalne laminektomije i diskektomije, vaš fizički terapeut može propisati vežbe kako bi poboljšao abdominalnu čvrstoću. Jedna vježba za početak poboljšanja načina na koji su vaši abdominalni i jezgro mišići pogodni za pozadinu karlice .
Da biste izvršili zadnji nagib karlice, leži na leđima s oba savijena koljena. Polako pomerite karlicu unazad, kao da pokušavate da spustite donji deo leđa na pod. Zategnite mišićne mišiće dok pozlate naginjanjem karlice i držite položaj u trajanju od 2 sekunde.
Polako pustite nagib karlice kako biste se vratili u početnu poziciju. Zadnje pelvišno nagibanje možete obaviti za 10 do 15 ponavljanja. Ova vježba može biti teško pravilno obaviti, pa se uverite da se prijavite sa PT prije nego počnete da izbjegavate uobičajene greške koje mogu učiniti vježbu neefikasnom.
9 -
Hip i jezgro jačanjeKada ste savladali posteriorni nagib karlice, možete napredovati svoj abdominalni i jezgro jačanje programa. Ovo podrazumijeva izvođenje specifičnih pokreta za kukove i noge uz održavanje neutralnog položaja karlice.
Napredne vežbe za jačanje kičme mogu se započeti da vam pomognu da dobijete snagu i stabilnost u mišićima koji okružuju vašu karlicu i nizak deo leđa. Vaš fizioterapeut može vam pomoći da odlučite koje vežbe su najbolje za vaše specifično stanje.
10 -
Odgovarajuće tehnike podizanja i povratak na radne aktivnostiJednom kada ste stekli poboljšani lumbalni ROM, kuka i jačinu jezgre, možda je vreme da počnete da radite na određenim aktivnostima kako biste se vratili na raniji nivo rada i rekreacije. U zavisnosti od vašeg rada, možda ćete morati raditi na odgovarajućim tehnikama podizanja ili ćete možda zahtijevati ergonomsku procjenu ako provodite vrijeme kako sedite za stolom ili na računarskom terminalu.
Budite sigurni da ćete blisko sarađivati sa svojim lekarom i fizioterapeutom pre nego što se vratite na posao kako biste bili sigurni da je sigurno za vas i da budete sigurni da ste spremni za normalne radne i rekreativne aktivnosti.
Operacija sa niskim leđima, kao što je lumbalna laminektomija i discektomija, može biti teško pravilno reagirati. Ako radite sa svojim doktorom i fizioterapeutom, sigurno ćete poboljšati svoj ROM, snagu i funkcionalnu mobilnost kako biste se brzo i sigurno vratili na prethodni nivo funkcije.