Šta jesti kad imate Parkinsonovo bolest

Saznajte zdrave dijetne savete za dobro ishranu s Parkinson's

Kako saznamo više o ulozi ishrane u zdravlju i bolesti, da li postoje dijetetski saveti grupa hrane koji su korisni za one koji žive sa Parkinsonovom bolešću?

Ishrana, Ishrana i Parkinsonova bolest

U prošlosti se smatralo da je posebna ishrana nepotrebna u ranim stadijumima Parkinsonove bolesti (PD) i da je sve potrebno da jede zdravu, dobro uravnoteženu ishranu.

Kako saznajemo više o mehanizmima u mozgu koji su uključeni u Parkinsonove bolesti i uloge određenih hranjivih materija, postaje očigledno da dobro voditi računa o vašoj ishrani može biti dobra ideja i rano nakon dijagnoze.

Studije su pokazale da neke navike u ishrani mogu pomoći u usporavanju progresije vaše bolesti, bar u teoriji. Pošto je uloga hrane u bolesti nedavno bila sistematski posmatrana, verovatno ćemo u narednim godinama učiti mnogo više.

Jesti bogate hranljive antioxidante

Ishrana ishrane bogate antioksidantnom hranom je dobar prvi korak. Antioxidanti su one hemikalije koje raščišćavaju i jedu tzv. " Slobodne radikale " - male molekule koji cirkulišu u svojim tkivima i oštećuju ta tkiva. Slobodni radikali imaju poseban afinitet za ćelije koje proizvode dopamin. Što je veći broj antioksidanata u vašem sistemu (u okviru razloga, naravno), to je manji broj slobodnih radikala u kruženju.

Teoretski, to bi trebalo da smanji stopu gubitka dopamina tokom vremena.

Studije su sada potvrdile sposobnost polifenola u voću i povrću da smanje smrt nervnih ćelija u mozgu.

Dakle, koja hrana sadrži puno antioksidanata?

Uzmite Omega-3 u vašoj ishrani

Omega-3-masne kiseline su esencijalni hranjivi sastav za većinu tkiva u vašem tijelu, tako da želite osigurati konzumiranje adekvatnih količina ovih hranljivih materija. Masne ribe poput skuše, pastrmke, haringe, sardine, belog tuna i lososa su velike u dve vrste omega-3 masnih kiselina, eikosapentaenojske kiseline (EPA) i dokosaheksaenojske kiseline (DHA).

Dok samo upoznajemo kako omega-3-masne kiseline mogu uticati na ljude sa Parkinsonovom bolešću, čini se da ovi nutrienti mogu imati neuroprotektivnu akciju kod pacova sa uslovom simulacije Parkinsonove bolesti. Kod ljudi, povećani nivoi DHA mogu usporiti kognitivni pad u vezi sa nizom neurodegenerativnih bolesti.

Preporučuje se hranjenje ribe najmanje dva puta nedeljno za optimalno zdravlje. Ako ne jedete ribu, razmotrite uzimanje dodatka ribljeg ulja ili proverite ove biljne izvore omega-3-masnih kiselina.

Ostali nutriciti za fokusiranje

Adekvatne količine kalcijuma, magnezijuma i vitamina D i K pomažu u jačanju kože i kosti.

Te hranljive materije možete dobiti od mlečnih proizvoda poput jogurta i mleka.

Da li vam je potreban dodatak?

Iako je idealan za dobijanje vitamina i fitonutrienata kroz hranljive izvore, teško je dobiti dovoljno vitamina D u vašoj ishrani. Studije nam govore da adekvatni nivoi vitamina D igraju ulogu u svemu od Parkinsonove bolesti do prevencije raka.

Obično dobijemo puno našeg vitamina D od sunca, ali uz usvajanje sunčeve koristi zajedno sa aktivnostima u zatvorenom, utvrđeno je da većina ljudi ima nivoe koji se smatraju preniska.

Mnogi ljudi treba da uzmu dodatak vitamina D3 kako bi dobili dovoljno, ali to je lako odrediti. Jednostavan test krvi može vam reći da li ste deficijentni ili na donjem kraju "dobrog opsega". Pitajte svog doktora da proveri svoj nivo. Smatra se da je manje izloženost ultraljubičastom zračenju od sunca, što rezultira manjom absorpcijom vitamina D, povezano sa povećanim rizikom od Parkinsonove bolesti, barem kod mladih ljudi.

Kako dobiti zdravu hranu u vašoj ishrani

Evo nekoliko saveta za jelo zdraviju ishranu u vidu gore navedenih hranljivih materija:

Izvori:

Ataie, A., Shadifar, M. i R. Ataee. Polifenolni antioksidanti i regeneracija neurona. Osnovna klinička neuroznanost . 2016. 7 (2): 81-90.

Barros, A., Crispim, R., Uchoa, J. i dr. Uticaj dodatka hronične omega-3 masnih kiselina u model hemiparkinsonizma izazvanog 6-hidroksidopaminom kod pacova. Osnovna klinička farmakologija i toksikologija . 2016. novembar (Epub ispred otiska).

Kravietz, A., Kab, S., Wald, L. i dr. Asocijacija UV zračenja sa incidencom Parkinsonove bolesti: Nacionalna francuska ekološka studija. Istraživanje životne sredine . 2016. 154: 50-56.

Weiner, WJ, Shulman, LM i Lang, AE (2013). Parkinsonova bolest, treće izdanje, Kompletan vodič za pacijente i porodice. Johns Hopkins Press Book, Baltimore.

Zhang, Y., Chen, J., Qiu, J. i dr. Unos ribe i polinezasićenih masnih kiselina i blago do teško kognitivno oštećenje rizika: meta-analiza meta-odziva 21 studije kohorte. Američki časopis o kliničkoj ishrani . 2016. 103 (2): 330-40.