Kako to može pomoći?
Rhodiola rosea je koren koji raste u visokim područjima, kao što su Himalaje. Zove se i zlatni koren. Istraživanje je povezalo sa širokim spektrom korisnih efekata.
Istraživanje pokazuje da rodijola može:
- Rešavanje stresa, anksioznosti i umora
- Olakšavaju simptome depresije
- Povećajte memoriju
- Stimulirati aktivnost neurotransmitera serotonina , norepinefrina i dopamina
Pored toga, rodijola je:
- Antivirusne: studije pokazuju da menja aktivnost u imunološkom sistemu i može biti efikasna terapija protiv određenih virusa.
- Antioxidant: antioksidanti štite vaše telo od oksidativnog stresa i oštećenja usled slobodnih radikala, koji su u suštini disfunkcionalni molekuli koji su vezani za više bolesti.
- Anti-inflamatorna: dokazi ukazuju na to da se rhodiola bori protiv zapaljenja, slično kao klasa antiinflamatornih lekova.
- Adaptogen: daptogeni su prirodne supstance koje pomažu telu da se prilagodi stresu i normalizuje procese u vašem telu, u osnovi balansirajući stvari.
Rhodiola za Fibromialgiju i sindrom hronične umornosti
Do sada imamo malu količinu dokaza za njegovu upotrebu u sindromu hroničnog umora. Pregled iz 2009. godine kaže da ima jake naučne dokaze za poboljšanje:
- Pažnja
- Kognitivna funkcija
- Mentalne performanse
Još uvek nismo objavili istraživanje o rhodioli za fibromialgiju.
Međutim, on deli sve gore navedene simptome sindrom hroničnog umora.
Pored toga, mnogi, ako ne i svi, od gore pomenutih pogodnosti mogu pomoći u ublažavanju simptoma fibromialgije i sindroma hroničnog umora .
Uticaj je centralan za oba ova stanja. Stres, anksioznost, depresija i nedostatak memorije su česti problemi.
Svi tri neurotransmiteri koji stimulišu - serotonin, norepinefrin, dopamin - svi se smatraju disreguliranim u fibromijalgiji i sindromu hroničnog umora. U stvari, mnoge od terapija lekova za ove bolesti, kao što su antidepresivi, imaju za cilj da više od ovih neurotransmitera budu dostupne vašem mozgu.
Ovi uslovi uključuju disfunkcionalni imunološki sistem. Neka istraživanja ih povezuju sa oksidativnim stresom. Veruje se da oba uključuju upalu. Stres je uobičajeni okidač simptoma i istraživanja ukazuju na disregulaciju stresnih hormona.
Takođe je pokazano da povećava kapacitet vežbanja kod zdravih ljudi. Međutim, do sada, ne znamo da li je efikasan protiv određene vrste netolerancije vežbanja sindroma hroničnog umora, što se zove post-naporna bolest .
Iako mi nemamo istraživanja da kažemo da je rhodiola efikasna za sindrom fibromialgije i hroničnog umora, imamo puno dokaza koji ukazuju na to da može pomoći u nekim simptomima i preklapanjima.
Obavezno uključite svog doktora, a možda i svog farmaceuta, u odluku da li da probate rhodiolu.
Doziranje
Preporučena doza rhodiola je između 100 i 300 mg dnevno.
Rhodiola nije dostupna u hrani, tako da se mora uzeti kao dodatak. Pored formule kapsula, on je dostupan kao ekstrakt iu medicinskim čajevima.
Zato što može imati stimulativni efekat, najbolje je uzeti rano u toku dana. Visoke doze su ponekad povezane sa osećanjem neumnosti i uzrokuju povećani rizik od neželjenih efekata.
Nuspojave
Moguća neželjena dejstva uključuju:
- Glavobolja
- Uznemiren stomak
- Pospanost
- Teškoće spavanja
Rhodiola ima efekte slične onim inhibitorima monoaminog oksidaze (MAOI), tako da ih ne treba uzeti zajedno.
Uzimanje rhodiola uz selektivne inhibitore ponovnog uzimanja serotonina (SSRI) ili inhibitore ponovnog uzimanja serotonin norepinefrina (SNRIs) može povećati rizik od pospanosti.
Nije poznato da li rhodiola može doprinijeti potencijalno smrtonosnom neželjenom dejstvu zvanom serotonin sindrom.
Još ne znamo da li je rodija bezbedna za djecu, ili tokom trudnoće i dojenja.
Vi lekar vam može pomoći da odlučite da li je rhodiola u pravu za vas na osnovu potencijalnih rizika i koristi.
> Izvori:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioxidantna evaluacija tri ekstraogana ekstrakta. Američki časopis o kineskoj medicini. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinijan V, Aslanij G, Amroyan E, i dr. Kliničko ispitivanje Rhodiola rosea L. ekstrakta SHR-5 u lečenju blage do umerene depresije. Nordijski časopis za psihijatriju. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea unos može poboljšati performanse vežbanja izdržljivosti. Međunarodni časopis za sportsku ishranu i vežbanje metabolizma. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Efikasnost adaptora adaptora u zamoru i molekularni mehanizmi vezani za njihovu zaštitu od stresa. Trenutna klinička farmakologija. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Protivpožarna aktivnost Rhodiola rosea - adaptogen druge generacije. Istraživanje fitoterapije: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.